Cel mai simplu test pentru a afla dacă ești „bătrân”. Durează doar două minute

batran pensionar
Shutterstock

Vrei să știi dacă corpul tău este în stare bună pentru vârsta sa? Experții în fitness au evidențiat o modalitate simplă și rapidă de a afla, prin intermediul unui test în care trebuie să stai „în picioare”.

Potrivit experților de la magazinul norvegian de fitness Trim Trening Trivsel, capacitatea dumneavoastră de a trece de la poziția șezut la cea stând în picioare, cu brațele încrucișate, poate descifra dacă aveți ceea ce ei numesc un corp de „persoană în vârstă”, scrie Daily Mail.

Într-un clip postat pe Instagram, doi antrenori personali fac textul, și încep prin a-și încrucișa brațele. Apoi, ei încearcă să ajungă pe podea cu brațele încă încrucișate - începând cu genunchiul și apoi cu picioarele întinse. Ultimul pas este să revină în picioare și să ajungă în aceeași poziție în care au început.

Trebuie să vă mențineți brațele încrucișate pe tot parcursul probei, folosindu-vă de forța din picioare pentru a schimba poziția.

Citește și
incendiu braila
Incendiu într-un bloc din Brăila. Bătrân de 82 de ani, salvat de pompieri din calea flăcărilor care i-au distrus apartamentul

Testul a fost evidențiat de mult timp ca un predictor util al longevității de către o serie de grupuri de cercetare diferite.

Ce arată cercetările

Un studiu din 2012, publicat în European Journal of Preventative Cardiology, a constatat că testul de a sta în picioare (SRT) a fost un predictor semnificativ al mortalității la persoanele cu vârste cuprinse între 51 și 80 de ani.

Cercetătorii au constatat că cei care nu au putut finaliza proba aveau de șapte ori mai multe șanse de a muri în următorii șase ani.

Experții spun că finalizarea testului cu puține dificultăți este un semn de bună sănătate cardiovasculară, echilibru, flexibilitate și forță puternică a trunchiului și a picioarelor.

Toți acești factori protejează împotriva decesului timpuriu, mai ales datorită riscului redus de fragilitate și de căderi potențial mortale.

Cu toate acestea, testul nu este complet fiabil, deoarece nu ia în considerare durerile de spate, care vă pot limita flexibilitatea.

Ce test mai poate fi făcut

Acest test „stai jos, stai în picioare” nu este singura modalitate simplă de a determina cât de în formă ești pentru vârsta ta.

O altă provocare populară bazată pe dovezi este testul echilibrului pe un picior.

Cei cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani ar trebui să reziste 43 de secunde, conform NHS, și 40 de secunde dacă aveți între 40 și 49 de ani.

Pentru persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 59 de ani, cifra se ridică la 37 de secunde și la 30 pentru persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 69 de ani.

Între 70 și 79 de ani, aceasta scade la între 18 și 19 secunde și la puțin peste cinci secunde dacă aveți peste 80 de ani.

Un studiu american a descoperit luna trecută că timpul în care vă puteți ține în echilibru pe un picior indică cât de puternice vă sunt oasele, mușchii și nervii.

Cu fiecare deceniu, perioada de timp în care o persoană a putut să stea în picioare pe piciorul non-dominant a scăzut cu 2,2 secunde.

În cazul piciorului dominant, timpul în care au putut sta în picioare a scăzut cu 1,7 secunde pe deceniu.

Cercetătorii au declarat că acest test ar putea fi implementat în cabinetele medicale ca o modalitate ieftină, cu tehnologie redusă, de a testa rezistența oaselor și îmbătrânirea.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Jude Bellingham s-a afișat cu partenera cu 6 ani mai în vârstă decât el! Ce a pățit tânăra după prezența pe Santiago Bernabeu
FOTO Jude Bellingham s-a afișat cu partenera cu 6 ani mai în vârstă decât el! Ce a pățit tânăra după prezența pe Santiago Bernabeu
Citește și...
Un bătrân din Arad a fost arestat după ce a primit un colet suspect din Spania, trimis de o rudă. Ce se afla înăuntru | FOTO
Un bătrân din Arad a fost arestat după ce a primit un colet suspect din Spania, trimis de o rudă. Ce se afla înăuntru | FOTO

Tribunalul Timiş a dispus arestarea preventivă a unui bărbat de 43 de ani şi măsura arestului la domiciliu a altuia de 70 de ani, pentru 30 de zile, pentru introducerea în ţară de droguri de risc şi mare risc, arată o informare de presă a Poliţiei Timiş.

Incendiu într-un bloc din Brăila. Bătrân de 82 de ani, salvat de pompieri din calea flăcărilor care i-au distrus apartamentul
Incendiu într-un bloc din Brăila. Bătrân de 82 de ani, salvat de pompieri din calea flăcărilor care i-au distrus apartamentul

Panică într-un bloc din Brăila, după ce un apartament de la primul etaj a fost distrus de un incendiu. 18 persoane, printre care și 4 copii, au fost evacuate din cauza fumului gros. Proprietarul a scăpat cu viață, după ce a rămas blocat în casă.

Camionagiul care a provocat accidentul cu trei morți din județul Galați este un bătrân de 70 de ani, din altă țară
Camionagiul care a provocat accidentul cu trei morți din județul Galați este un bătrân de 70 de ani, din altă țară

Accidentul de circulaţie produs joi, pe DN 26, în afara localităţii Folteşti, soldat cu decesul a trei persoane, a fost produs de un şofer de TIR, în vârstă de 70 de ani, din Republica Moldova, informează IPJ Galaţi.

Cel mai bătrân bărbat din lume a murit la 112 ani. Povestea celui care a fost născut în anul scufundării Titanicului
Cel mai bătrân bărbat din lume a murit la 112 ani. Povestea celui care a fost născut în anul scufundării Titanicului

Britanicul John Tinniswood, care devenise în aprilie cel mai bătrân bărbat din lume, s-a stins din viaţă luni, în Anglia, la vârsta de 112 ani, au anunţat marţi familia sa şi Guinness World Records, informează AFP.

Greșeala care i-a adus moartea unui bătrân din Drobeta Turnu Severin. Vecinii au încercat să-l salveze
Greșeala care i-a adus moartea unui bătrân din Drobeta Turnu Severin. Vecinii au încercat să-l salveze

Sfârșit tragic pentru un bătrân de 94 de ani din Drobeta Turnu Severin. A murit într-un incendiu care a cuprins camera în care stătea singur.

Recomandări
Summit „de sprijin”, la Kiev, la trei ani de la invazia Rusiei. „Poporul ucrainean își dorește o pace justă și durabilă”
Summit „de sprijin”, la Kiev, la trei ani de la invazia Rusiei. „Poporul ucrainean își dorește o pace justă și durabilă”

La trei ani de la începutul războiului Rusiei în Ucraina, zeci de lideri europeni și premierul Canadei au luat parte la un summit de sprijin pentru Ucraina și președintele Zelenski.

STENOGRAME. Rețea controversată din Constanța, interceptată când vorbea cu un investigator sub acoperire care primea șpăgile
STENOGRAME. Rețea controversată din Constanța, interceptată când vorbea cu un investigator sub acoperire care primea șpăgile

Operațiune uriașă pe litoral. Procurorii de la sediul central DNA au făcut percheziții în birourile funcționarilor de la Administrația Portului Constanța și la mai mulți oameni de afaceri și politicieni importanți.

Presă: Trump ar fi ordonat închiderea bazei militare americane din Grecia, punct-cheie al NATO în Europa de Est
Presă: Trump ar fi ordonat închiderea bazei militare americane din Grecia, punct-cheie al NATO în Europa de Est

Donald Trump ar fi ordonat închiderea bazei militare americane din Grecia, un punct cheie al NATO în Europa de Est, scrie presa elenă. Decizia ar fi fost luată la cererea lui Vladimir Putin, dar și a președintelui turc Recep Erdogan.