De ce laptele nu ingrasa

Ultimul update: Vineri 06 Decembrie 2013 16:07
Data publicarii: Luni 02 Decembrie 2013 16:22
Categorie: Da lapte
fata care bea lapte

Se pare ca nu chiar toate lucrurile bune ingrasa! Laptele este cel mai bun exemplu.

Nutritionistii din Statele Unite au descoperit ca un mic dejun bogat in proteine (insa cu continut redus de lipide), asa cum e cazul laptelui sau oualelor, ne poate ajuta sa ne mentinem greutatea sau chiar sa slabim. Explicatia e simpla: daca ne saturam la micul dejun o sa fim mai putin tentati sa rontaim peste zi, dar si sa ne indopam la pranz, plus ca vom fi si mai plini de energie. Conform dr.Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat CIO, daca bem un singur pahar de lapte la micul dejun am acoperit deja aproximativ 16% din necesarul zilnic de proteine!

Sigur, nu e vorba de orice mic dejun, ci de anumite combinatii de alimente, cum ar fi ou cu paine prajita, cereale cu lapte (de preferinta degresat) sau fructe uscate cu lapte. Nutritionistii americani spun ca aceste combinatii simple pentru micul dejun nu doar ca ne ajuta sa slabim, dar mentin si masa musculara. Un alt studiu recent a aratat si ca femeile care consuma la micul dejun cereale cu lapte au in general indicele de masa corporala („celebrul” BMI) mai scazut decat cele care prefera sa-si inceapa ziua cu alte tipuri de gustari. Nu-i de mirare ca Internetul s-a umplut de “diete cu lapte”, desi conform nutritionistilor nu e nevoie de vreun regim complex, ci pur si simplu sa beti dimineata un pahar de lapte in loc de alimente „grele”. Si mai este un amanunt important – trebuie sa faceti miscare si sa va supravegheati alimentatia de peste zi, controland aportul de carbohidrati si lipide.

Sa nu uitam si de copii, chiar daca laptele nu mai e considerat de mult un aliment destinat doar lor. Cercetatorii suedezi considera ca laptele ar putea fi o solutie atunci cand cei mici devin… cam prea mari. Copiii de 8 ani care beau un pahar de lapte pe zi au indicele de masa corporala mai scazut decat cei care nu prea se dau in vant dupa lapte, si cantaresc in medie cu 4 kilograme mai putin, conform nutritionistilor de la Universitatea din Goteborg. Asadar, laptele ne ajuta sa fim in forma, fie ca suntem mai mici sau mai mari.
 

fata care bea lapte Seymour Hersh, jurnalist castigator al premiului Pulitzer

Sursa:

Faci sport? Trebuie sa bei lapte! Iata motivul
Faci sport? Trebuie sa bei lapte! Iata motivul
Proverbe si zicatori despre lapte
Proverbe si zicatori despre lapte
Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem
Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem "lapte"?
VIDEO PROTVPLUS.RO
lapte
De ce lui Mos Craciun i se lasa un pahar cu lapte? Adevarata poveste a unei traditii universale
Cinci alimente delicioase care nu ar fi existat fara lapte
Laptele, eroul copiilor rataciti
A fost la moda in fiecare zi din ultimii 500 de ani! Da, e vorba de lapte
De cand se bea lapte. Asta am facut-o inaintea americanilor
De ce laptele nu ingrasa
lapte
Faci sport? Trebuie sa bei lapte! Iata motivul
Proverbe si zicatori despre lapte
Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem "lapte"?
De ce e laptele alb?