Reduceti stresul si scapati de disconfortul de dinainte de menstruatie
Este concluzia la care au ajuns ginecologii americani dupa un studiu efectuat pe cateva sute de femei. Ei au observat ca starea de oboseala, iritabilitatea sau durerile pelvine sunt declansate mai ales in perioadele de suprasolicitare.
Simptomele sindromului premenstrual variaza de la o femeie la alta. Insa multe dintre cele afectate se plang de iritabilitate, anxietate, depresie si disconfort la nivelul sanilor.
Pentru a diagnostica clar aceasta problema, o femeie trebuie observata timp de mai multe luni. Medicul de familie sau ginecologul pot recomanda si un consult la psiholog pentru a exclude diagnosticul de depresie. Insa si examinarea din partea altor specialisti poate fi de folos.
Medicii sustin ca o terapie antistres sustinuta aduce beneficii, dupa numai cateva saptamani. In plus, renuntarea la fumat si schimbarea dietei fac mult bine. Asadar, axati-va pe fructe, legume si cereale integrale.
Eliminati dulciurile, alimentele prea sarate ori prea grase. Transformarile chimice care survin in organism vor echilibra nivelul de serotonina, care are legatura cu stresul si sindromul premenstrual.
Un alt sfat: fiti active! Mergeti la aerobic, inot, dans, iesiti cu rolele ori cu bicicleta in fiecare zi, macar jumatate de ora. Reduceti consumul de alcool si cofeina, ascultati muzica relaxanta si incercati sa faceti yoga.
Pe de alta parte, unii medici sustin ca, dintre cele 30, 35 % de femei care acuza acest sindrom premenstrual, numai 5% il prezinta cu adevarat. Chiar si asa, regulile antistres raman benefice, indiferent daca sindromul este real sau imaginar.
Etichete: sanatate,
.webp)
