Alimentele cu potential antidepresiv asigura un tonus psihic bun!
Un tonus psihic bun incepe cu alegerile zilnice in materie de hrana. Asta spun specialistii care au intocmit un top al alimentelor cu potential antidepresiv.
Cele bogate in vitamina B 12 si acid folic precum pestele si mazarea imbunatatesc cu peste 10% starea de sanatate daca sunt consumate regulat.
Senzatia de foame acuta poate fi determinata de scaderea nivelului serotoninei din organism. Aceasta este un neurotransmitator care genereaza senzatia de bine. Iar lipsa cronica a serotoninei poate duce la depresie. Pentru a evita aceasta problema grava, specialistii recomanda o serie cu alimente care actioneaza rapid si eficient. Lactatele fermentate sunt printre cele mai importante.
"Sunt oameni care nu pot sa doarma bine. Se trezesc si mananca instinctiv iaurt, pentru ca lactatele le asigura pe termen scurt acea cantitate de triptofan. Triptofanul are si efect in reglarea somnului," spune doctorul Serban Damian.
O cantitate mare de triptofan se gaseste si in carnea de pui sau de curcan, in oua sau peste. Si din acest motiv, un meniu ideal de pranz include preparate din pui sau curcan.
Seara, ideala este cina pe baza de peste. Si proteinele din plante ca soia, mazarea sau fasolea asigura un tonus de invidiat.
Glucidele sunt hrana pentru creier si confera instant o stare de bine. Din acest motiv, pe langa zaharurile din legume si fructe, din cand in cand este permis unul dintre cele mai sanatoase deserturi: ciocolata.
Intre mese, bananele sunt gustari perfecte pentru un psihic excelent, datorita continutului ridicat de magneziu. In lipsa acestuia, medicii spun ca pot sa apara stari de anxietate si atacuri de panica.
