Alimentele cu potential antidepresiv asigura un tonus psihic bun!

×
Codul embed a fost copiat

Un tonus psihic bun incepe cu alegerile zilnice in materie de hrana. Asta spun specialistii care au intocmit un top al alimentelor cu potential antidepresiv.

Cele bogate in vitamina B 12 si acid folic precum pestele si mazarea imbunatatesc cu peste 10% starea de sanatate daca sunt consumate regulat.

Senzatia de foame acuta poate fi determinata de scaderea nivelului serotoninei din organism. Aceasta este un neurotransmitator care genereaza senzatia de bine. Iar lipsa cronica a serotoninei poate duce la depresie. Pentru a evita aceasta problema grava, specialistii recomanda o serie cu alimente care actioneaza rapid si eficient. Lactatele fermentate sunt printre cele mai importante.

"Sunt oameni care nu pot sa doarma bine. Se trezesc si mananca instinctiv iaurt, pentru ca lactatele le asigura pe termen scurt acea cantitate de triptofan. Triptofanul are si efect in reglarea somnului," spune doctorul Serban Damian.

O cantitate mare de triptofan se gaseste si in carnea de pui sau de curcan, in oua sau peste. Si din acest motiv, un meniu ideal de pranz include preparate din pui sau curcan.

Citește și
oana cuzino
CSID: Suntem mult mai expusi accidentelor vasculare decat acum 20 de ani!
Trucul prin care s-a câștigat marele premiu de peste 9 milioane de euro la 6 din 49. Biletul a costat 4.413 lei

Seara, ideala este cina pe baza de peste. Si proteinele din plante ca soia, mazarea sau fasolea asigura un tonus de invidiat.

Glucidele sunt hrana pentru creier si confera instant o stare de bine. Din acest motiv, pe langa zaharurile din legume si fructe, din cand in cand este permis unul dintre cele mai sanatoase deserturi: ciocolata.

Intre mese, bananele sunt gustari perfecte pentru un psihic excelent, datorita continutului ridicat de magneziu. In lipsa acestuia, medicii spun ca pot sa apara stari de anxietate si atacuri de panica.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
Citește și...
O aspirina pe zi reduce riscul de moarte in cazul cancerului la colon!
O aspirina pe zi reduce riscul de moarte in cazul cancerului la colon!

Venerabila aspirina nu-si dezminte renumele de leac universal. Chiar impotriva cancerului! O pastila pe zi, au descoperit medicii americani, reduce cu 30% riscul de mortalitate la pacientii care sufera de cancer de colon.

CSID: Suntem mult mai expusi accidentelor vasculare decat acum 20 de ani!
CSID: Suntem mult mai expusi accidentelor vasculare decat acum 20 de ani!

Cercetatorii britanici de la Oxford ne avertizeaza: suntem mult mai expusi accidentelor vasculare cerebrale decat acum 20 ani. In plus, varsta instalarii acestora a scazut mult.

Poti afla cum stai cu sanatatea daca iti faci testele uzuale de ficat!
Poti afla cum stai cu sanatatea daca iti faci testele uzuale de ficat!

Testele uzuale de ficat nu trebuie omise din examinarile anuale. Aceasta pentru ca grasimea depusa pe acest organ vital, dar si afectiuni precum diabetul il pot face vulnerabil la imbolnavire.

Recomandări
Alţi doi cetăţeni români au fost identificaţi ca fiind decedaţi din cauza inundaţiilor din Spania. Bilanţul: 9 români morți
Alţi doi cetăţeni români au fost identificaţi ca fiind decedaţi din cauza inundaţiilor din Spania. Bilanţul: 9 români morți

Alţi doi români dați dispăruţi după inundaţiile din Valencia au fost identificaţi si declarati morți, a anunțat joi seară ministerul nostru de Externe.

TAROM și-a
TAROM și-a "pensionat" o parte din flotă. Soartă grea pentru unele avioane Airbus A318

Avioane Airbus care au aparținut flotei TAROM au ajuns la fier vechi. Două dintre acestea au fost dezasamblate de noul proprietar direct la Otopeni.

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs carambolul cu 12 mașini de pe A3. „Treceau pe lângă mine și se învârteau”
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs carambolul cu 12 mașini de pe A3. „Treceau pe lângă mine și se învârteau”

Scene de infarct joi dimineță pe autostrada A3, între București și Ploiești. 12 mașini s-au izbit că niște popice într-un carambol care a forțat autoritățile să activeze planul roșu de intervenție.