Suplimentele care îți pot menține pielea fermă chiar și la bătrânețe. Medic: „Este un punct de plecare foarte bun”

Galerie foto

Nutriționistul Jennifer Hanway a împărtășit care sunt substanțele nutritive pentru o piele fermă pe care le recomandă persoanelor de 30 de ani și peste.

Hanway a explicat pentru MindBodyGreen că, atunci când oamenii ajung la vârsta de 30 de ani, producția de colagen scade. Colagenul asigură structura pielii, a mușchilor, a oaselor și a țesutului conjunctiv.

Oamenii își pot stimula producția de colagen asigurându-se că primesc suficienți aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor.

„Acum, din păcate, organismul nostru nu prioritizează pielea ca fiind un organ esențial - spre deosebire de creier, inimă sau plămâni. Așadar, dacă mâncăm doar proteine în cantități mici sau chiar suficiente, organismul nu va putea să ofere acei aminoacizi suplimentari pielii, părului sau unghiilor noastre pentru a le menține un aspect sănătos", a precizat Hanway.

Citește și

Cinci alimente care pot duce la umflarea picioarelor. Le consumăm aproape zilnic

Hanway recomandă oamenilor să consume 1-2 grame de proteine per kilogram de greutate corporală.

„Pentru majoritatea femeilor, 100 până la 120 de grame este un punct de plecare foarte bun", a spus Hanway.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, bariera cutanată slăbește - factorii de stres interni, cum ar fi inflamația și lipsa de nutrienți, pot afecta pielea, la fel ca și factorii externi, cum ar fi expunerea la soare și poluarea.

„Consumul de alimente dense în nutrienți este un lucru important pe care îl puteți face pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire", a declarat chirurgul plastic holistic Dr. Anthony Youn pentru MindBodyGreen.

Marius Morariu - un nutriționist holistic devenit co-fondator al Tracie Martyn, un spa din New York cunoscut pentru tratamentele sale faciale apreciate de celebrități - subliniază, de asemenea, importanța consumului de acizi grași omega-3, care se găsesc în anumiți pești, în unele uleiuri vegetale și în nuci, pentru a combate inflamația.

„Puternicii acizi grași omega-3 nu numai că aduc beneficii pielii, ci și creierului. Multă lume se teme de grăsimi, dar acestea sunt foarte importante și foarte bune pentru tine", a declarat Morariu pentru NY Post luna trecută.

Cercetările au arătat că administrarea de suplimente de omega-3 poate ajuta la echilibrarea răspunsului inflamator al pielii.