Tulburările de somn devin mai grave dacă ne gândim la ele. "Ajungi să mănânci în somn"

×
Codul embed a fost copiat

Nouă din zece adulţi suferă, cel puţin o dată, un episod acut de insomnie. Cu alte cuvinte, se lupta frecvent să adoarmă, se trezesc spontan, în miez de noapte sau dimineaţă, mult prea devreme.

Cert e că lipsa de odihnă le afectează viaţă- se concentrează prost, sunt mereu obosiţi, trişti şi irascibili. Stresul este, spun specialiştii, principala cauza a tulburărilor de somn, cu care se confruntă omul modern.

Aici încadrăm şi hipersomnia, adică situaţia în care individul nu e refăcut, nici dacă doarme 14 ore. Hiperactivitatea creierului e responsabilă şi pentru alte câteva tulburări, surprinzător de frecvente: somnambulismul, vorbitul şi mâncatul compulsiv...în somn.

E ca şi cum ai vrea să-ţi încarci bateriile, dar nu te poţi conecta la sursă de energie. Definiţia tulburării de somn e pur subiectivă: nu simt că mă odihnesc.

Trecem printr-o insomnie acută dacă somnul e insuficient mai mult de trei zile pe săptămâna, timp de o luna şi ne modifică vizibil randamentul în timpul zilei. Cu alte cuvinte, nu vorbim de insomnie, dacă individul doarme doar 4-5 ore pe noapte de ani de zile, dacă el funcţionează normal... ci abia în momentul când se simte epuizat, nu se poate concentra la serviciu, la condus maşină şi face faţă cu greu şi fără entuziasm obligaţiilor de familie.

Citește și
politisti adormiti
Echipaj de politie din Craiova, fotografiat cand tragea un pui de somn in masina. Ce spun superiorii agentilor
Hanul cu Tei se vinde cu 1,6 milioane€. Clădirea, cumpărată de Ilie Dumitrescu în 2004

Dr. Gabriella Bondoc, Medic Psihiatru: “Avem insomnie determinată sau fiziologic apărută în perioade de stres. Dacă ştim că ne-a murit cineva drag sau trecem printr-o perioada stresantă la muncă, prima indicaţie e să nu ne îngrijorăm: o să treacă!

Poate dura chiar două-trei luni, până ce creierul "uită" problema şi îşi regăseşte echilibrul. Este esenţială o aşa-zisă igienă a somnului: corpul şi creierul au nevoie de relaxare în anticiparea momentului de time-out: culcarea. Fără laptop sau telefon, cu cel puţin o jumătate de ora înainte. Fără mâncare, cu trei ore înainte. Fără exerciţiu fizic, cu cel puţin două ore.

Reţineţi că organismul secretă melatonina, hormonul somnului, abia de la 10 şi jumătate seară. O prea mare atenţie dată insomniei va avea un efect paradoxal. Cu cât mă concentrez mai tare să dorm, cu atât voi fi mai puţin capabil să dorm. Da, un pahar de lapte cald cu miere şi scorţişoară ajută, dar dacă nimic nu da rezultate, insomnia devine cronică şi riscăm o depresie, aşa că trebuie consultat medicul. O uriaşă greşeală ar fi să mergem în farmacie şi să cerem ceva "pentru somn". Efectul va fi artificial şi temporar.

La polul opus stau cei la care somnul se prelungeşte patologic. Doi din zece oameni dorm mai bine de o jumătate de zi... la propriu.

Dr. Gabriella Bondoc, Medic Psihiatru: “Avem hipersomnie când dormim prea mult şi avem tulburări de ritm circadian. Dormim ziua şi stăm treji noaptea.

Tot tulburări de somn sunt parasomniile. Comportamente atipice, care apar în timpul somnului.

Dr. Gabriella Bondoc, Medic Psihiatru: “Sunt uimitoare prin manifestările lor, dar destul de frecvente. Vorbim de noctambulism, vorbim de mâncat în somn... sunt oameni care nu se trezesc şi dimineaţă descoperă că au golit frigiderul. Vorbim de cantităţi uriaşe de mâncare şi de calorii. . Că să-şi menţină o greutate firească, astfel de oameni ajunseseră la tot felul de strategii, nu ţineau mâncare în casă, încuiau bucătăria.“

În ciuda problemelor, aceşti pacienţi merg la medic abia când ajung la limita. Şi somnambulii sunt trimişi de obicei la doctori de rude, şocate de scenele la care asista. Precum cele în care suferindul se ridică din pat, fără să-şi dea seama, şi se apropie periculos de geam sau scări.

E drept, tot în afară normalului este şi vorbitul în somn, însă de regulă partenerii de viaţă acceptă aceste manifestări fără a caută explicaţii sau soluţii medicale.

Articol recomandat de sport.ro
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Citește și...
iLikeIT: Tehnologia care te ajută să ai un somn odihnitor
iLikeIT: Tehnologia care te ajută să ai un somn odihnitor

Un somn sănătos este urmat de o zi bună, iar tehnologia folosită corect ne ajută să dormim mai mult și mai bine.

Echipaj de politie din Craiova, fotografiat cand tragea un pui de somn in masina. Ce spun superiorii agentilor
Echipaj de politie din Craiova, fotografiat cand tragea un pui de somn in masina. Ce spun superiorii agentilor

Ancheta interna in politia din Craiova, dupa o serie de imagini aparute pe Facebook.

Patul si perna inteligenta, solutia pentru un somn odihnitor. Ce spun medicii despre aceste gadgeturi
Patul si perna inteligenta, solutia pentru un somn odihnitor. Ce spun medicii despre aceste gadgeturi

Nenumarate studii au aratat cat de important este somnul pentru sanatate, gestionarea stresului cotidian si chiar pentru mentinerea unei greutati optime.

Recomandări
Opoziția austriacă, despre Schengen: Poziția guvernului austriac faţă de extinderea Schengen este ruşinoasă
Opoziția austriacă, despre Schengen: Poziția guvernului austriac faţă de extinderea Schengen este ruşinoasă

Opoziţia guvernului Austriei faţă de extinderea spaţiului Schengen prin includerea României şi a Bulgariei este ruşinoasă, incorectă şi ineficientă, a declarat Walter Baier, cap de listă al Partidului Stângii Europene. 

Putin, despre alegerile din Rusia: „O campanie electorală civilizată și în deplină concordanță cu legile”
Putin, despre alegerile din Rusia: „O campanie electorală civilizată și în deplină concordanță cu legile”

Vladimir Putin și-a sărbătorit luni seară victoria electorală în Piața Roșie, înțesată de ruși. Liderul de la Kremlin a marcat cu o baie de mulțime și împlinirea a zece ani de la anexarea ilegală a Crimeei.

Bani europeni pentru înființarea centrelor de colectare, refuzați de primării. Câmpurile au devenit „magnet” pentru deșeuri
Bani europeni pentru înființarea centrelor de colectare, refuzați de primării. Câmpurile au devenit „magnet” pentru deșeuri

Peste 1.900 de primării ar fi putut să ia bani europeni prin PNRR pentru înființarea așa-numitelor centre de colectare cu aport voluntar.