De ce laptele nu ingrasa

fata care bea lapte

Se pare ca nu chiar toate lucrurile bune ingrasa! Laptele este cel mai bun exemplu.

Nutritionistii din Statele Unite au descoperit ca un mic dejun bogat in proteine (insa cu continut redus de lipide), asa cum e cazul laptelui sau oualelor, ne poate ajuta sa ne mentinem greutatea sau chiar sa slabim. Explicatia e simpla: daca ne saturam la micul dejun o sa fim mai putin tentati sa rontaim peste zi, dar si sa ne indopam la pranz, plus ca vom fi si mai plini de energie. Conform dr.Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat CIO, daca bem un singur pahar de lapte la micul dejun am acoperit deja aproximativ 16% din necesarul zilnic de proteine!

Sigur, nu e vorba de orice mic dejun, ci de anumite combinatii de alimente, cum ar fi ou cu paine prajita, cereale cu lapte (de preferinta degresat) sau fructe uscate cu lapte. Nutritionistii americani spun ca aceste combinatii simple pentru micul dejun nu doar ca ne ajuta sa slabim, dar mentin si masa musculara. Un alt studiu recent a aratat si ca femeile care consuma la micul dejun cereale cu lapte au in general indicele de masa corporala („celebrul” BMI) mai scazut decat cele care prefera sa-si inceapa ziua cu alte tipuri de gustari. Nu-i de mirare ca Internetul s-a umplut de “diete cu lapte”, desi conform nutritionistilor nu e nevoie de vreun regim complex, ci pur si simplu sa beti dimineata un pahar de lapte in loc de alimente „grele”. Si mai este un amanunt important – trebuie sa faceti miscare si sa va supravegheati alimentatia de peste zi, controland aportul de carbohidrati si lipide.

Sa nu uitam si de copii, chiar daca laptele nu mai e considerat de mult un aliment destinat doar lor. Cercetatorii suedezi considera ca laptele ar putea fi o solutie atunci cand cei mici devin… cam prea mari. Copiii de 8 ani care beau un pahar de lapte pe zi au indicele de masa corporala mai scazut decat cei care nu prea se dau in vant dupa lapte, si cantaresc in medie cu 4 kilograme mai putin, conform nutritionistilor de la Universitatea din Goteborg. Asadar, laptele ne ajuta sa fim in forma, fie ca suntem mai mici sau mai mari.
 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO | I-a îndulcit amarul, după eliminarea din Europa. Ce i-a pregătit frumoasa Antonia Salanta lui Daniel Bîrligea după înfrângerea cu Lyon
FOTO | I-a îndulcit amarul, după eliminarea din Europa. Ce i-a pregătit frumoasa Antonia Salanta lui Daniel Bîrligea după înfrângerea cu Lyon
Citește și...
Faci sport? Trebuie sa bei lapte! Iata motivul
Faci sport? Trebuie sa bei lapte! Iata motivul

Oamenii de stiinta au descoperit poate fi la de eficient ca un power drink pentru sportivi.

Proverbe si zicatori despre lapte
Proverbe si zicatori despre lapte

Este uimitor cum intelepciunea populara reuseste sa acopere aproape orice situatie posibila cu un proverb simpatic sau cu o zicatoare haioasa.

Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem
Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem "lapte"?

Stim toti ce anume intelegem prin cuvantul “lapte”, dar oare ne dam seama si ce anume subintelegem?

Recomandări
Cei doi suspecți acuzați de trădare în favoarea Rusiei ar fi organizat încă de acum doi ani acțiuni conspirative
Cei doi suspecți acuzați de trădare în favoarea Rusiei ar fi organizat încă de acum doi ani acțiuni conspirative

Cei doi suspecți acuzați de trădare în favoarea Federației Ruse, arestați acum o săptămână, ar fi organizat încă de acum doi ani acțiuni conspirative. 

Vladimir Putin evită să dea un răspuns clar despre un armistițiu de 30 de zile cu Ucraina, după vizita emisarului american
Vladimir Putin evită să dea un răspuns clar despre un armistițiu de 30 de zile cu Ucraina, după vizita emisarului american

G7, care reunește cele mai puternice 7 economii ale lumii, amenință Rusia cu noi sancțiuni dacă nu acceptă armistițiul de o lună în Ucraina.

Biroul Electoral Central a sesizat autoritățile după ce membrii săi au fost ameninţați pe rețelele de socializare
Biroul Electoral Central a sesizat autoritățile după ce membrii săi au fost ameninţați pe rețelele de socializare

Biroul Electoral Central pentru alegerea Preşedintelui României din anul 2025 anunţă că în şedinţa de vineri a decis sesizarea organelor de urmărire penală şi a Consiliului Naţional al Audiovizualului, după ameninţări primite de membrii săi.