Tehnica folosită de militari care te va ajuta să adormi în mai puțin de două minute
Pregătirea de somn poate fi uneori un coșmar, chiar și atunci când ești epuizat fizic.
Deși există o mulțime de sfaturi, de la număratul oilor până la purtarea unei măști pentru ochi, se pare că cea mai bună opțiune ar putea fi această tehnică folosită de militari, care funcționează în doar două minute.
Da, ați citit bine. Există o modalitate eficientă pe care o puteți folosi să adormiți aproape instantaneu.
Acest lucru va fi, fără îndoială, o mană cerească pentru toți cei care se bagă în pat și, de cele mai multe ori, se trezesc că se uită la ceas, temându-se că nu vor dormi suficient.
Tehnica în cauză a devenit cunoscută pentru prima dată în 1981, când a fost publicată de armata americană în cartea „Relax and Win: Championship Performance”, scrie LAD Bible.
Cum soldații sunt nevoiți să doarmă în locuri destul de neconvenționale, dacă pentru ei funcționează, sunt șanse mari să vă facă bine și vouă.
Cu toate acestea, merită menționat faptul că tehnica necesită o anumită practică, dar 96% dintre cei care au încercat-o au constatat că funcționează bine după șase săptămâni de practică.
Iată ce trebuie să faceți:
1. Va trebui să vă relaxați toți mușchii feței, iar acest lucru include maxilarul, limba și zona din jurul ochilor.
2. Apoi, trebuie să coborâți umerii, precum și brațele inferioare și superioare, dar este important să faceți acest lucru pe rând.
3. Ultimul pas presupune să expirați în timp ce va relaxați pieptul, apoi să vă relaxați coapsele și restul corpului.
Totuși, aceștia sunt doar pașii fizici pe care îi implică această tehnică de relaxare.
Urmează eliberarea mentală, care presupune să vă concentrați zece secunde pentru a vă elibera complet mintea și a vă gândi la unul dintre cele trei scenarii:
1. Sunteți într-o canoe, iar deasupra priviți cerul de un albastru senin
2. Stați întinși într-un hamac de catifea, într-o cameră perfect întunecată
3. Repetați „nu te gândi la nimic” timp de zece secunde.
După cum a raportat NHS, dacă vreți să funcționați cât mai bine în timpul zilei, ar trebui să dormiți între șapte și opt ore de somn pe timpul nopții.
.webp)
