Cum putem să combatem grăsimile din sânge tot cu grăsime. Ce recomandă OMS în viața noastră, de zi cu zi

×
Codul embed a fost copiat

Cresc grăsimile circulante din sânge. Nu atât de mult încât să necesite medicamente, ci doar alte grăsimi, pe care le numim bune. Cum putem să combatem grăsimile din sânge tot cu grăsime? Explicăm.  

Ficatul produce grăsimi saturate și mononesaturate. Nu reușește să producă așa numitele grăsimi polinesaturate, adică tocmai grăsimile care fac protecție cardiovasculară. De aceea sunt atât de importante în dietă. Le luăm din pește gras, din fructe oleaginoase crude, din avocado și din ulei procesat la rece și neprăjit.

Andreea Groza: Organizația Mondială a Sănătății recomandă un aport total de grăsimi, între 20 și 35% din totalul caloriilor dintr-o zi, de 20% cel puțin, dar grăsimi bune, polinesaturate, pentru că așa menținem colesterolul bun, HDL, la un nivel optim. Este colesterolul din sânge, care face protecție cardiovasculară. 35% este cantiatea maximă de grăsime dintr-o zi. De ce? Pentru că mai mult ar însemna prea multe calorii.

Grăsimi crescute în sânge. Colesterol rău, LDL colesterol, crescut în sânge. Grăsimile crescute din sânge se atacă cu o grăsime din pește gras ori din suplimente cu acizi grași Omega 3. Adică le atacăm cu grăsime polinesaturată, cea pe care nu o poate produce ficatul.

Ne explică profesor universitar doctor Laura Iliescu.

Citește și
soldati, Israel
Armata israeliană, operațiune executată într-un mod „chirurgical” în Spitalul Al-Shifa. Ar fi dat chiar peste „inima” Hamas

Prof. univ. dr. Laura Iliescu, Institutul Clinic Fundeni:Da, dar sunt alte lanțuri, altfel se metabolizează. Tot grăsimi, dar sunt grăsimile care te ajută, oferă protecție. Copilul mănâncă cu ce se învață. Dacă îi dai de mic pește, se învață să mănânce pește, să ia natural acizi grași omega. Aceste obiceiuri alimentare trebuie formate din copilărie și din familie”.

Acizii grași polinesaturați, Omega 3, sunt antioxidanți. Se opun colesterolului rău, LDL colesterol, să intre în vase și să formeze placa de colesterol. Al doilea ajutor în acest proces vine de la mișcare, zilnic.

Articol recomandat de sport.ro
VIDEO Emma Răducanu, în lacrimi după ce a fost agresată de un obsedat! Ce s-a întâmplat în Dubai
VIDEO Emma Răducanu, în lacrimi după ce a fost agresată de un obsedat! Ce s-a întâmplat în Dubai
Citește și...
Comisia Europeană transmite semnale îngrijorătoare pentru România. „Trebuie să rezolvăm această situație”
Comisia Europeană transmite semnale îngrijorătoare pentru România. „Trebuie să rezolvăm această situație”

Sunt semnale îngrijorătoare de la Comisia Europeană. Vom încheia anul cu o încetinire a economiei, potrivit prognozei de toamnă. În același timp, și deficitul bugetar va fi peste ținta pe care ne-am asumat-o, de care depind și fondurile europene.

Armata israeliană, operațiune executată într-un mod „chirurgical” în Spitalul Al-Shifa. Ar fi dat chiar peste „inima” Hamas
Armata israeliană, operațiune executată într-un mod „chirurgical” în Spitalul Al-Shifa. Ar fi dat chiar peste „inima” Hamas

Armata israeliană a intrat azi-noapte în spitalul Al-Shifa, cel mai mare din Fâșia Gaza, unde a început o operațiune de căutare a teroriștilor Hamas, care operează din subsolul imensei unități medicale.

Doliu în fotbal. A murit un jucător cu peste 30 de meciuri în echipa națională a țării sale
Doliu în fotbal. A murit un jucător cu peste 30 de meciuri în echipa națională a țării sale

O nouă tragedie a lovit lumea fotbalului. Portarul George Chigova, cu peste 30 de meciuri în naționala Zimbabwe, a murit la doar 32 de ani, la câteva luni după ce a suferit un atac de cord.

Angajatul care a trădat încrederea. Curier din Buzău, reținut pentru că și-a însuşit o sumă de peste 77.000 lei
Angajatul care a trădat încrederea. Curier din Buzău, reținut pentru că și-a însuşit o sumă de peste 77.000 lei

Un bărbat în vârstă de 29 de ani, angajat al unei firme de curierat, este cercetat, sub control judiciar, pentru comiterea infracţiunii de delapidare, după ce şi-ar fi însuşit o sumă de peste 77.000 lei provenită din încasările coletelor.

Haine de lux furate din Italia și vândute de doi soți în România, pe Vestiare Collective. Prejudiciul, peste 1 mil.€
Haine de lux furate din Italia și vândute de doi soți în România, pe Vestiare Collective. Prejudiciul, peste 1 mil.€

Doi soți din România au furat haine și accesorii de la magazine de lux din Italia, apoi le-au vândut pe site-ul Vestiare Collectiv, potrivit unor surse, prejudiciul fiind de 1.359.000 de euro.

Recomandări
MAE precizează că în interacţiunile cu oficiali ai SUA nu au existat „niciun fel de discuţii în raport cu un candidat”
MAE precizează că în interacţiunile cu oficiali ai SUA nu au existat „niciun fel de discuţii în raport cu un candidat”

Ministerul Afacerilor Externe transmite, miercuri, că în interacţiunile bilaterale cu oficiali ai Administraţiei SUA nu au existat niciun fel de discuţii sau intervenţii în raport cu un candidat sau procesul electoral din România.

Președintele CCR, despre anularea alegerilor prezidențiale, impactul rețelelor sociale și reluarea turului doi
Președintele CCR, despre anularea alegerilor prezidențiale, impactul rețelelor sociale și reluarea turului doi

Preşedintele Curţii Constituţionale (CCR) Marian Enache a acordat un interviu pentru juridice.ro cu privire la decizia de anulare a alegerilor prezidenţiale din 2024.

VIDEO. Diana Șoșoacă, jigniri fără precedent la adresa procurorilor României și a judecătorilor CCR: ”Fac ceva pe voi, bă!”
VIDEO. Diana Șoșoacă, jigniri fără precedent la adresa procurorilor României și a judecătorilor CCR: ”Fac ceva pe voi, bă!”

Președintele SOS România, Diana Șoșoacă, a avut o reacție fără precedent, miercuri, la adresa procurorilor din România, după ce a aflat că, pe numele său, a fost deschis un dosar penal in rem.