Avem nevoie zilnic de 130 de miligrame de vitamina C. Cum ne dăm seama că lipseşte din organism

×
Codul embed a fost copiat

Avem nevoie zilnic de 130 de miligrame de vitamina C. Această vitamină se găsește la nivelul celulelor albe, numite leucocite. Și face sistemul imunitar să fie eficient.

Vitamina C este cea mai puternică substanță antioxidantă din natură, ea ne împiedică îmbătrânirea și îmbolnăvirea. Organismul nu poate sintetiza vitamina C și nici rezerve nu poate face, așa că suntem obligați să o aducem din alimentație. Găsim vitamina C doar în fructe și legume.

Important de știut: vitamina C este o substanță care oxidează rapid, temperatura crescută, prezența aerului și depozitarea pe termen lung o distrug. Prin urmare alimentația nu reușește să acopere nevoile zilnice ale organismului.

Iată care semne care arată o lipsă de vitamina C:

Senzație de oboseală cu lipsă de energie și tulburări de concentrare. Imunitate scăzută și îmbolnăvi repetate, nivelul de vitamina C este direct proporțional cu rezistența la boli. Lipsa de apetit este tot un semn al carenței de vitamina C. Și fără poftă de mâncare se accentuează și mai tare oboseala și lipsa de energie.

Citește și
Procesul accidentului produs de Monica Macovei se complică. Ce valoare are „punctul de traumă” și de ce solicită victima despăgubiri de 500.000 de euro

Cicatrizare lentă și defectuoasă a rănilor? Tot de vitamina C e nevoie! Pe lângă multiplele roluri în organism, vitamina C participă la absorția fierului. Un nivel scăzut de vitamina C crește riscul de anemie și scade aportul de oxigen la nivelul tuturor celulelor.

De reținut: în sezonul rece și în perioadele cu epidemii de gripă/răceală este recomandat să apelăm chiar la suplimente cu vitamina C, pentru o funcționare a organismului la cote maxime!

Articol recomandat de sport.ro
Vladimir Putin îl sfidează din nou pe Macron! Mesaj clar înaintea Jocurilor Olimpice: "Tu trebuie să respecți regulile"
Vladimir Putin îl sfidează din nou pe Macron! Mesaj clar înaintea Jocurilor Olimpice: "Tu trebuie să respecți regulile"
Citește și...
Secretul creșterii armonioase a copilului stă în primul rând în Omega 3. Principalele beneficii
Secretul creșterii armonioase a copilului stă în primul rând în Omega 3. Principalele beneficii

Cum ne creștem capacitatea de concentrare și de învățare? Nu doar cu informații, ci și cu Omega 3.  

Ce este afazia și cum trebuie să ne comportăm cu persoanele care au această afecțiune
Ce este afazia și cum trebuie să ne comportăm cu persoanele care au această afecțiune

Afazia este o tulburare neurologică de limbaj, care poate apărea după un accident vascular cerebral ori a unui traumatism cerebral.  

Amigdalele prea mari au nevoie de tratament corect în copilărie. Netratarea recidivează la vârsta adultă și afectează auzul
Amigdalele prea mari au nevoie de tratament corect în copilărie. Netratarea recidivează la vârsta adultă și afectează auzul

Vorbim astăzi despre polipii mari ori amigdalele prea mari, care au nevoie de tratament corect în copilărie.  

Recomandări
Barbaria armatei ruse nu cunoaște limite. Modul în care forțele Moscovei profită de civilii ucraineni care sunt capturați
Barbaria armatei ruse nu cunoaște limite. Modul în care forțele Moscovei profită de civilii ucraineni care sunt capturați

Forţele ruse au capturat zeci de civili în oraşul de graniţă Vovchansk, a declarat un oficial ucrainean, un ofiţer de poliţie regional acuzând că oamenii au fost folosiţi ca „scuturi umane”, relatează CNN.

Ambasadoarea SUA în România, concluzii după întâlnirea dintre Iohannis și Biden. Capitolele la care ne asemănăm cu americanii
Ambasadoarea SUA în România, concluzii după întâlnirea dintre Iohannis și Biden. Capitolele la care ne asemănăm cu americanii

Întâlnirea președintelui Klaus Iohannis cu Joe Biden a decurs „excelent”, crede ambasadoarea Statelor Unite ale Americii la București.  

Domeniul în care românii obțin premii internaționale, dar din care nu lipsește frauda atunci când se cer fonduri europene
Domeniul în care românii obțin premii internaționale, dar din care nu lipsește frauda atunci când se cer fonduri europene

Greșim pe mâna noastră și ne mirăm că autoritățile suflă și în iaurt atunci când verifică proiectele de finanțare.