Sfaturile psihologilor pentru noile mamici. Acordati zilnic macar zece minute unei activitati care va relaxeaza

×
Codul embed a fost copiat

Aveti un bebelus si vi se pare ca timpul nu va mai ajunge pentru nimic altceva? Atunci luati in calcul sfatul psihologilor. Zilnic, alocati macar zece minute unei activitati care va relaxeaza.

Este cel mai bun exercitiu pentru a evita depresia generata de suprasolicitare.

Cel mai mare eveniment din viata este insasi... viata. Nasterea unui copil vine insa la pachet cu multe griji. Toate sunt descrise de o singura intrebare: "O sa fac fata sa am grija de bebelus?". In realitate, vorbim doar despre o situatie noua la care trebuie sa va adaptati. Iar adaptarea se poate produce fara efort suplimentar. In cazul anumitor persoane insa, iata ce presupune:

"In momentul in care o experienta este necunoscuta noua, unele persoane devin anxioase, starea de anxietate e intretinuta de sentimentul de culpabilizare si pe mame le determina sa nu poata sa faca pauza", a explicat dr. Jeni Chiriac, psiholog.

Cu alte cuvinte, dificultatile de adaptare se traduc in acest caz prin nevoia de a petrece 24 de ore din 24 alaturi de bebelus. "Cand oamenii din jur ne spun sa o lasam un pic mai moale, sa incercam sa facem acest lucru, ceea ce inseamna cel putin o ora pe zi sa ne detasam de activitatile pentru copil", ne sfatuieste dr. Chiriac. Sau macar cateva minute din zi.

Citește și
CSID
Racelile frecvente in cazul copiilor pot ascunde afectiuni mai grave. Cand trebuie sa-si faca parintii griji

Psihologii va recomanda sa faceti un dus si sa plecati din spatiul casnic. Schimbarea mediului este primul aspect care previne o eventuala depresie. "Statul in casa cu copilul este epuizant. Oricine, cu sa fara copil, daca si-ar propune sa stea in casa cinci zile este obosit", a spus dr. Bogdana Bursuc, psiholog.

Adaptarea normala inseamna si sa acceptati ajutorul. "Sunt foarte multe persoane care considera ca se pot descurca singure sau ca o mama buna e doar cea care face ea singura tot", a spus dr. Bursuc.

Ajutorul poate veni de la partenerul de viata, nu neaparat de la parinti. De altfel, si partenerului trebuie sa-i acordati macar o ora pe zi, in afara de ora pe care v-o petreceti singura.

"Copilul este bine numai daca parintii sunt bine si atunci e foarte important ca noi, ca si parinti, ca si cuplu, sa fim o prioritate pe acelasi nivel ca si copilul", a explicat dr. Bursuc.

O alta regula utila care va impiedica sa ajungeti la epuizare fizica si psihica este sa dormiti in timpul zilei. Atunci cand se odihneste si bebelusul. In felul acesta, rezistati la un efort sustinut pe o perioada lunga.

Citește și...
Barbatii trebuie sa isi faca periodic control urologic si analiza de sange PSA, pentru a evita cancerul de prostata
Barbatii trebuie sa isi faca periodic control urologic si analiza de sange PSA, pentru a evita cancerul de prostata

Un control ginecologic anual ii este recomandat oricarei femei, chiar si in lipsa simptomelor. Barbatii ar trebui sa faca o evaluare similara la urolog.

Racelile frecvente in cazul copiilor pot ascunde afectiuni mai grave. Cand trebuie sa-si faca parintii griji
Racelile frecvente in cazul copiilor pot ascunde afectiuni mai grave. Cand trebuie sa-si faca parintii griji

Febra mai mare de 38 cu 5 reprezinta un semnal de alarma in cazul copiilor mici. Specialistii recomanda investigatii complexe in astfel de situatii. Acestea sunt utile si daca un copil raceste in mod repetat. Virozele de sezon pot ascunde multe.

Deshidratarea va poate pune viata in pericol. Ce este tromboza venoasa profunda
Deshidratarea va poate pune viata in pericol. Ce este tromboza venoasa profunda

Cum se bea corect apa? Nu e atat de simplu pe cat va imaginati. Totusi, cu reguli minime, veti reusi sa va hidratati eficient.

Recomandări
NYT: Eforturile Vestului par să se apropie de limită. O zi de război în Ucraina costă cât 30 de zile de război în Afganistan
NYT: Eforturile Vestului par să se apropie de limită. O zi de război în Ucraina costă cât 30 de zile de război în Afganistan

În acest timp, atât Kievul cât și experții occidentali se asteaptă la atacuri aeriene masive ale rușilor în Ucraina, după ce ar fi fost observate avioane gata de luptă în diverse baze.

Blinken, mesaj tranșant: „România se poate baza pe America. Vom apăra fiecare centimetru din teritoriul NATO”
Blinken, mesaj tranșant: „România se poate baza pe America. Vom apăra fiecare centimetru din teritoriul NATO”

România se poate baza pe America și de acum înainte. Este mesajul tranșant transmis, marți, de șeful diplomației americane, secretarul de stat Antony Blinken.

„Singur acasă” revine la Pro TV. Când va fi difuzat anul acesta celebrul film
„Singur acasă” revine la Pro TV. Când va fi difuzat anul acesta celebrul film

Cum nu se poate decembrie fără „Singur acasă”, anul acesta, Pro TV va difuza cea mai îndrăgită comedie de Crăciun. Celebra ecranizare a revenit în grila Pro TV.