Nu renuntati total la grasimi si carbohidrati daca vreti sa slabiti. Cum va periclitati sanatatea
Atentie la dietele care va ajuta sa slabiti in timp record. Cele foarte restrictive au impact si asupra sistemului neuro-endocrin. Una dintre primele manifestari ale stresului alimentar este lipsa menstruatiei.
Una dintre primele manifestari ale stresului alimentar este lipsa menstruatiei.
Renuntarea la grasimi si carbohidrati este una dintre greselile celor care vor sa slabeasca in timp record. Consecinta este dezechilibrul nutritional. Iar acesta afecteaza lantul hormonal esential comandat de creier.
Slabirea corecta presupune corelarea dietei cu efortul fizic. Esentiala este si reducerea consumului de alimente procesate, adica mezeluri, dulciuri, alcool. Si aveti grija ca grasimile din peste, uleiuri si seminte sa reprezinte 30% din dieta. Proteinele trebuie sa fie in procent de 15%. Restul il reprezinta glucidele cu absorbtie lenta, asa cum sunt cerealele integrale. Dar sistemul endocrin nu este afectat doar de dietele hipocalorice.
Mergeti la medicul ginecolog daca ati constatat absenta menstruatiei. Daca acesta exclude sarcina, va va analiza stilul de viata. Ulterior, veti face cateva dozari hormonale.
Pe de alta parte, daca ati luat medicatie contraceptiva, comunicati medicului acest lucru.
Concluzia? Dupa o luna de intirziere a menstruatiei aveti nevoie de un un examen medical amanuntit.
