Midiile contin cea mai mare cantitate de fier necesar organismului. Recomandarile specialistilor

×
Codul embed a fost copiat

Vreti sa reduceti consumul de carne rosie, dar sa aveti in dieta cantitati optime de fier usor de absorbit? Medicii va recomanda un produs autohton, care satura rapid si nu e scump.

Daca renuntati la carne rosie o perioada, atunci tineti cont de un lucru. Practic, nu mai aveti in dieta principalul furnizor de fier usor de absorbit.

Insa exista o solutie: midiile. Contin cea mai mare cantitate de fier necesar organismului, fara sa aduca in corp compusii nocivi din carne.

In fiecare zi aveti nevoie de 1 mg de fier. Acesta intra in compozitia sangelui. In alimente exista fier hemic, care se absoarbe usor. Insa este prezent doar in produsele animale. Si plantele contin fier, denumit nonhemic. Acesta are eficienta limitata si doar in prezenta vitaminei C.

Simultan, din carne luati proteine de calitate inalta. Toate enzimele organismului sunt structuri proteice care au nevoie pentru refacere de proteine in hrana.

Citește și
copil
Mergeti cu bebelusul la o ecografie abdominala. Ce malformatii pot fi depistate de medici
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Dar aportul de carne rosie trebuie limitat la o portie pe saptamana. Aceasta deoarece excesul poate contribui la aparitia cancerului de colon. Pe de alta parte insa, specialistii nu va recomanda hrana strict vegetariana.

Veti avea nevoie in continuare de o sursa de proteine de calitate inalta, dar si de fier usor de absorbit. Exista o solutie: midiile.

Midiile pot fi consumate in ciorbe, preparate la cuptor sau sub forma de sarmale. Oferiti-le inclusiv celor mici.

Mai mult, zincul si seleniul pe care il contin participa la sustinerea unui sistem imunitar performant.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Cat de important e calciul pentru copil? Sfaturile specialistilor pentru o viata sanatoasa
Cat de important e calciul pentru copil? Sfaturile specialistilor pentru o viata sanatoasa

Doua ore pe zi de joaca sunt obligatorii zilnic pentru orice copil. Activitatea fizica asigura si fixarea calciului. Insa si mesele bogate in pretiosul element conteaza enorm.

Mergeti cu bebelusul la o ecografie abdominala. Ce malformatii pot fi depistate de medici
Mergeti cu bebelusul la o ecografie abdominala. Ce malformatii pot fi depistate de medici

Nu ratati investigatiile de rutina ale copilului mic. Printre acestea se numara si ecografia abdominala. In special, aparatul renal este predispus malformatiilor si formatiunilor tumorale.

Recomandări
Explozie la Rafinăria Petromidia. A fost activat Planul Roșu. Nu sunt victime | VIDEO
Explozie la Rafinăria Petromidia. A fost activat Planul Roșu. Nu sunt victime | VIDEO

O explozie a avut loc, vineri dimineață, la Rafinăria Petromidia. La nivelul județului Constanța a fost activat Planul Roșu de Intervenție.  

Primele imagini din locul în care a căzut o dronă militară în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor
Primele imagini din locul în care a căzut o dronă militară în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor

Este alertă în Brăila, după ce o dronă militară s-ar fi prăbușit joi seară pe un câmp, la aproximativ 15 kilometri de oraș, în Insula Mare a Brăilei.

România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara
România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara

A început numărătoarea inversă până la intrarea României în spațiul Schengen aerian și maritim. În noaptea de sâmbătă spre duminică se vor schimba regulile, iar autoritățile fac ultimele pregătiri.