Cat de important e calciul pentru copil? Sfaturile specialistilor pentru o viata sanatoasa
Doua ore pe zi de joaca sunt obligatorii zilnic pentru orice copil. Activitatea fizica asigura si fixarea calciului. Insa si mesele bogate in pretiosul element conteaza enorm.
Miscarea reprezinta modalitatea cea mai eficienta de a fixa calciul in oasele copiilor. Asa ca incurajati-i sa faca sport si oferiti-le alimente bogate in pretiosul element.
Intre elementele vitale pentru organism, calciul ocupa al cincilea loc dupa oxigen, carbon, hidrogen si azot.
El intra in structura osoasa, 99% din calciu participa la formarea structurii osoase, restul procentului de1% pare mic, dar este important.
Procentul de 1% are rol in transmiterea influxului nervos, in contractia neuro-musculara si in contractia inimii. De asemenea, intra in echipamentul enzimatic al organismului. Pentru absorbtia corecta este necesara prezenta simultana a vitaminei D.
In acelasi timp, calciul este fixat prin miscare. Cel putin 2 ore pe zi, lasati-va copiii sa aiba activitati fizice intense, facute insa in joaca.
Cei mici nu ar trebui sa rateze acest element esential inca de la micul dejun.
In cazul celor mici, prima masa a zilei este esentiala.
Asadar, pe langa produsele lactate, bogate in calciu, acest element valoros se mai gaseste in sardine. Dintre produsele vegetale, vin cu aport mare de calciu cerealele integrale, dar si legumele de culoare verde.
