Legatura dintre sport si consumul moderat de alcool. De ce ambele pot fi un obicei sanatos

×
Codul embed a fost copiat

Ce au in comun sportul si consumul moderat de alcool? Ambele cresc colesterolul bun - HDL. Colesterolul - o cale sigura de a va proteja de bolile cardio-vasculare.

Problemele apar atunci cand estimam gresit numarul de pahare cu care organismul nostru se impaca. Femeile, de exemplu, tolereaza jumatate din cantitatea pe care o poate bea un barbat fara sa fie in pericol.

Organizatia Mondiala a Sanatatii a explicat in detaliu. E permis sa beti maximum zece grame de alcool pur pe zi. Un pahar mare de bere sau un pahar mic de vin, de exemplu. Atentie, totusi: femeile tolereaza cam jumatate din cantitatea acceptata de organismul barbatilor.

Dr. Corina Zugravu, consultant nutritie: "Intre femei si barbati exista o diferenta foarte mare in cee ce priveste consumul de alcool la simplu la dublu, din cauza hormonilor. Estrogenii, fata de androgeni, actioneaza diferit in metabolism si atunci femeile au o tolentanta mai scazuta in privinta alcoolului."

Inca un aspect important: ca sa transformati consumul in beneficiu, trebuie sa beti lent, treptat.

Citește și
cina
REGULI ALIMENTARE pentru cei care vor sa aiba grija de silueta lor. Cum arata cina perfecta si ce nu trebuie sa manance seara

Medicii asociaza consumul exagerat cu aproximativ 20 de boli grave. De mai bine de 40 de ani, insa, este studiata in detaliu si legatura benefica dintre bauturile alcoolice naturale si grasimile din sange.

Sa ne imaginam vasele de sange. In interiorul lor, circula LDL colesterol - colesterolul rau. Molecule mici de grasime, care pot intra in peretele vascular, il lezeaza si fac depozite, care impiedica sangele sa circule normal. Asa apare afectiunea denumita atero-scleroza.

LDL colesterol este combatut, in mod natural, de HDL colesterol - colesterolul bun.

Vorbim, asadar, despre molecule mari de grasime care fac un scut protector pe vasul de sange. In cazul oamenilor longevivi, s-au constatat valori mari ale HDL colesterolului. Acesta poate fi crescut prin miscare fizica intensa si, surprinzator, poate, prin consum moderat de alcool.

Asadar, cititi eticheta ca sa aflati concentratia de alcool! Apoi, faceti calculele. Maximum 10 grame de alcool pur pe zi. In plus, pentru un echilibru al grasimilor din sange - vital de altfel - faceti miscare! Aerobic, spinning, maraton, orice sport ce antreneaza grupele mari de muschi. Pe de alta parte, regula este sa mergeti la sala de cel putin 3 ori pe saptamana, cate o jumatate de ora. Daca vi se pare prea greu, e bine sa stiti ca se pune si mersul pe jos. Zilnic, macar 30 de minute, si...in mare graba.

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
SFATURI pentru a cumpara inteligent. Cum va dati seama daca pestele de la magazin este proaspat
SFATURI pentru a cumpara inteligent. Cum va dati seama daca pestele de la magazin este proaspat

Mergeti zilnic la cumparaturi. Cum alegeti cele mai nutritive alimente? Ce va spune eticheta? Cum influenteaza ambalajul calitatea alimentului?

REGULI ALIMENTARE pentru cei care vor sa aiba grija de silueta lor. Cum arata cina perfecta si ce nu trebuie sa manance seara
REGULI ALIMENTARE pentru cei care vor sa aiba grija de silueta lor. Cum arata cina perfecta si ce nu trebuie sa manance seara

Ce faceti diseara? Iesiti cu prietenii in oras sau leneviti acasa? Indiferent de raspuns, din plan sigur nu lipseste cina. Mare atentie: este masa cel mai greu de conceput, inclusiv de catre specialistii in nutritie.

Daca nu aveti timp sa mergeti la sala... urcati scari. Patru etaje urcate si coborate zilnic cresc speranta de viata
Daca nu aveti timp sa mergeti la sala... urcati scari. Patru etaje urcate si coborate zilnic cresc speranta de viata

"Nu am timp sa fac sport!". Spuneti des acest lucru? Daca nu puteti ajunge la sala sau in parc...urcati scari! Este un tip de efort care va solicita inima si mareste speranta de viata.

Recomandări
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug

Discuțiile aprinse din jurul coaliției de guvernare sunt aproape de sfârșit. Liderii pro-europeni au fost duminică la consultări cu președintele Klaus Iohannis, care a amânat să anunțe propunerea de premier.  

Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”
Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”

“Doar iau ceva repede din magazin și gata”. Asta și-au spus încrezători majoritatea românilor, în ultimul weekend dinaintea Crăciunului. Apoi s-au trezit la capătul numeroaselor cozi, formate de alți optimiști ca ei.  

Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern
Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern

Partidele pro-europene care negociază pentru formarea Guvernului au ajuns, duminică seară, la un acord, atât asupra împărţirii ministerelor, cât şi asupra celor care vor prelua portofoliile.