Evitati curele de slabire cu multe fructe. Aceste minuni ale naturii nu aduc senzatia de satietate
Fructoza pe care o contin are aceleasi kilocalorii ca zaharul. Este vorba despre fructe esentiale intr-o alimentatie echilibrata. Dar cura de slabire pe baza de fructe trebuie evitata.
Vitamine, minerale, fibre si cantitati mari de antioxidanti. Iata motive pentru care fructele trebuie sa se regaseasca in dieta zilnica a oricarui om.
Doctor Serban Damian, nutritionist: "In mod normal oamenii au nevoie de 2-4 portii de fructe pe zi, portie inseamna un mar de marime medie sau o portocala, iar intr-un regim de scaderea ingreitate sa ne limitam la 2 fructe pe zi".
O portie de fructe se consuma la ora 10, urmatoarea la ora 16. Dar evitati curele de slabire fanteziste care va spun ca puteti sa pierdeti kilograme cu ajutorul fructelor.
Doctor Mihaela Bilic, nutritionist: "In momentul in care mancam multe fructe o sa ne ingrasam, pentru ca fructele fac pofta de mancare, nu satura si acea fructora pe care o contin are acelasi numar de calorii ca si zaharul doar ca se absoarbe mai lent in sange".
In plus, e cea mai grea cura de slabire. Acesta deoarece fructele nu ofera senzatia de satietate. Iar explicatia vine din preistorie.
Doctor Mihaela Bilic, nutritionist: "In preistorie, fructele erau rare si din cauza aceasta organismul nostru a dezvoltat un mecanism de adaptare astfel incat omul sa manance cat mai multe".
Omul primitiv manca fructe in cantitati impresionate si nu se ingrasa. Era activ toata ziua, comportament care nu se mentine astazi.
Daca mancati un fruct si aveti senzatia deranjanta de foame, e corecta asocierea cu biscuiti din faina integrala.
.webp)
