Doctorii recomanda macar 30 de minute de sport zilnic. Care sunt beneficiile pe care le aduce miscarea fizica
Miscare in forta, zilnic, cel putin 30 de minute. Este singura modalitate prin care preveniti boala care omoara cei mai multi oameni la nivel mondial.
Si singura modalitate prin care va mariti perioada de tinerete.
Faceti sport regulat? Este cea mai simpla modalitate de a va ajuta tot organismul sa functioneze corect.
In plus, miscarea de la varste tinere va creste perioada fertila.
Sport la sala, sport in aer liber, mers alert pe strada. Toate conteaza. Este unica modalitate de a creste HDL colesterol, colesterolul bun din singe. Vorbim despre molecule mari de grasime care impiedica LDL colesterol, colesterolul rau, sa se depuna pe artere.
Vorbim, de fapt, despre preventia cardio-vasculara. Bolile cardio-vasculare omoara cei mai multi oameni la nivel mondial. "Boala in sine este boala prin care grasimile se depun in peretii arterelor si se formeaza placa de aterom", explica Sorin Baila, sef chirurgie vasculara.
Dar valorile marite ale colesterolului rau, LDL, inseamna doar un stadiu al atero-sclerozei. Atero-scleroza este prototipul ideal de boala care poate fi prevenita. Unica preventie cunoscuta se numeste miscare. Sportul nu influenteaza doar vasele de singe. Va ajuta sa ramineti tineri o perioada lunga. Iar acest lucru poate fi observat in special in rindul femeilor, carora le creste perioada fertila.
"In fiecare celula avem ADN. De fiecare data cind celulele se divid, acest ADN va fi copiat. La capetele acestor lanturi de ADN exista niste lanturi, niste secvente care se numesc telomere, care repara aceste defecte in ADN", spune medicul Dorina Codreanu.
Cu cit acest capete sunt mai lungi, cu atit procesul de reparare celulara este mai eficient. "S-a constatat ca miscarea duce la persoane la mentinerea pentru mai mult timp a acestor telomere lungi", au spus specialistii.
Specialitii in infertilitate umana apreciaza ca miscarea va ajuta sa procreati, pe cale naturala, inclusiv la 40 de ani. Vorbim despre o virsta-limita pentru sexul feminin.
