Doctorii recomanda macar 30 de minute de sport zilnic. Care sunt beneficiile pe care le aduce miscarea fizica

×
Codul embed a fost copiat

Miscare in forta, zilnic, cel putin 30 de minute. Este singura modalitate prin care preveniti boala care omoara cei mai multi oameni la nivel mondial.

Si singura modalitate prin care va mariti perioada de tinerete.
Faceti sport regulat? Este cea mai simpla modalitate de a va ajuta tot organismul sa functioneze corect.

In plus, miscarea de la varste tinere va creste perioada fertila.
Sport la sala, sport in aer liber, mers alert pe strada. Toate conteaza. Este unica modalitate de a creste HDL colesterol, colesterolul bun din singe. Vorbim despre molecule mari de grasime care impiedica LDL colesterol, colesterolul rau, sa se depuna pe artere.

Vorbim, de fapt, despre preventia cardio-vasculara. Bolile cardio-vasculare omoara cei mai multi oameni la nivel mondial. "Boala in sine este boala prin care grasimile se depun in peretii arterelor si se formeaza placa de aterom", explica Sorin Baila, sef chirurgie vasculara.

Dar valorile marite ale colesterolului rau, LDL, inseamna doar un stadiu al atero-sclerozei. Atero-scleroza este prototipul ideal de boala care poate fi prevenita. Unica preventie cunoscuta se numeste miscare. Sportul nu influenteaza doar vasele de singe. Va ajuta sa ramineti tineri o perioada lunga. Iar acest lucru poate fi observat in special in rindul femeilor, carora le creste perioada fertila.

Citește și
CSID
Cum preparam corect vinetele si care este testul ce ne spune daca au fost tratate cu substante de sinteza

"In fiecare celula avem ADN. De fiecare data cind celulele se divid, acest ADN va fi copiat. La capetele acestor lanturi de ADN exista niste lanturi, niste secvente care se numesc telomere, care repara aceste defecte in ADN", spune medicul Dorina Codreanu.

Cu cit acest capete sunt mai lungi, cu atit procesul de reparare celulara este mai eficient. "S-a constatat ca miscarea duce la persoane la mentinerea pentru mai mult timp a acestor telomere lungi", au spus specialistii.

Specialitii in infertilitate umana apreciaza ca miscarea va ajuta sa procreati, pe cale naturala, inclusiv la 40 de ani. Vorbim despre o virsta-limita pentru sexul feminin.

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
Psiholog sau psihiatru? Care este cea mai buna solutie in cazul unei depresii puternice
Psiholog sau psihiatru? Care este cea mai buna solutie in cazul unei depresii puternice

Psiholog sau psihiatru? Iata intrebarea daca va confruntati cu o depresie. Cuvintul are puteri magice, dar in cazul unei boli severe este obligatorie medicatia.

Cum preparam corect vinetele si care este testul ce ne spune daca au fost tratate cu substante de sinteza
Cum preparam corect vinetele si care este testul ce ne spune daca au fost tratate cu substante de sinteza

Ce legume gatim azi? Unele extrem de satioase! Nu e vorba de cartofi, ci de vinete, pretabile in orice combinatie alimentara. Cum arata o masa bogata, cu doar 100 de kilocalorii.

Informatiile pe care femeile trebuie sa le stie despre menstruatie. Cat dureaza si care sunt cauzele durerii
Informatiile pe care femeile trebuie sa le stie despre menstruatie. Cat dureaza si care sunt cauzele durerii

Cat dureaza menstruatia? Dar durerile menstruale? Iata informatii esentiale despre starea aparatului genital, dar si despre sistemul hormonal.

Recomandări
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug

Discuțiile aprinse din jurul coaliției de guvernare sunt aproape de sfârșit. Liderii pro-europeni au fost duminică la consultări cu președintele Klaus Iohannis, care a amânat să anunțe propunerea de premier.  

Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”
Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”

“Doar iau ceva repede din magazin și gata”. Asta și-au spus încrezători majoritatea românilor, în ultimul weekend dinaintea Crăciunului. Apoi s-au trezit la capătul numeroaselor cozi, formate de alți optimiști ca ei.  

Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern
Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern

Partidele pro-europene care negociază pentru formarea Guvernului au ajuns, duminică seară, la un acord, atât asupra împărţirii ministerelor, cât şi asupra celor care vor prelua portofoliile.