Cum reusiti sa va mentineti la greutatea dorita dupa o dieta. Recomandarile specialistilor
Ati ajuns la greutatea dorita? Atunci mentineti-va prin reguli care va respecta nevoile organismului. Si nu treceti rapid la un alt tip de dieta.
Una dintre cele mai mari erori este sa treceti de la o dieta la alta.
Cand slabiti, pierdeti grasime, dar si masa musculara. Cand luati in greutate, acumulati doar grasime. Pierderea masei musculare nu e regretabila doar din punct de vedere estetic. Inseamna mai putina masa activa unde se metabolizeaza grasimea, cu ajutorul miscarii.
Principalul avantaj al oricarei dieta echilibrate este faptul ca va disciplineaza. Asadar, dupa dieta nu reveniti la obiceiurile care v-au ingrasat. Daca inainte mancati excesiv carbohidrati, nu repetati gresela. Evitati si revenirea la un consum abuziv de carne.
Si evitati extremele. Spre exemplu, nu consumati preponderent produse din carne pe motiv ca proteinele slabesc. Mai nou exista diete care propun exclusiv vegetale. Sunt periculoase.
Consumati asadar portii mici, diverse si corect asociate. Orice produs animal se combina doar cu vegetale, altele decat leguminoasele si cartoful.
E corect sa mancati o friptura la cuptor cu o salata de cruditati. Evitati combinatiile de carne si cartofi la aceeasi masa, carne cu fasole sau carne cu mazare.
Consumati paine integrala, dar nu mai mult de 2 felii pe zi alaturi de legume. Iar fructele sunt obligatorii, dar doar intre mese. Si nu le asociati cu altceva. Nici produsele lactate nu se combina cu alte alimente. In dieta de mentinere tineti cont de o regula esentiala dupa care functioneaza orgasnimul uman.
Asadar, daca va mentineti cu ajutorul a 2000 de kilocalorii zilnic, 400 de kilocalorii trebuie sa fie din peste gras, ulei presat la rece sau seminte crude. Aceasta insemna 50 de grame de peste, o lingura de ulei si o lingurita de seminte pe zi.
Etichete: sanatate,
