5 alimente de evitat pentru a preveni anemia

cafea

Paloare, vlaguiala, ameteli si apetit scazut? E posibil sa ai anemie. Cand ai fost ultima data la medic? Anemia se poate diagnostica cu ajutorul analizelor de sange.

Aceasta tulburare se confirma atunci cand hemoglobina scade sub 13 g % la barbati si sub 12 g % la femei.

Iata ce alimente trebuie sa eviti daca vrei sa previi anemia:

1. Cafeaua consumata in exces (mai mult de o ceasca pe zi) reduce absorbtia fierului in organism.

Solutii: Poti inlocui sau suplimenta cafeaua (contine cofeina), o data sau de doua ori pe zi, cu o bautura calda obtinuta dintr-un amestec de cereale prajite si cicoare. De altfel, poti incerca si combinatia delicioasa dintre lapte si cacao. Toate acestea te vor ajuta sa treci mai usor peste dependenta de cafea. Inca ceva! Evita ceaiul negru si cel verde deoarece contin foarte multa cofeina.

Citește și
Nu consumati bere in exces! Plumbul din bautura provoaca anemie

2. Prea multa sare in alimentatie scade nivelul de minerale in corp. (doza zilnica recomandata de sare este de 2g)

Solutii: Condimentele si zeama de lamaie potenteaza gustul alimentelor si te ajuta sa folosesti sarea in mancare cu moderatie.

3. Zaharul perturba metabolismul si diminueaza fixarea fierului in corp.

Solutii: Indulcitorii naturali din stevie si artar au grija de sanatatea ta. Opteaza pentru cei de calitate si foloseste-i cu incredere la prajituri si in bauturi calde si reci (ceai, limonada, cacao cu lapte, compot etc.).

Cititi mai multe detalii pe www.csid.ro

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
S-a hranit timp de 15 ani numai de la fast-food.Povestea socanta a unei fete aflate in pragul mortii
S-a hranit timp de 15 ani numai de la fast-food.Povestea socanta a unei fete aflate in pragul mortii

O adolescenta de 17 ani din Marea Britanie se afla in pragul mortii din cauza felului in care se alimenteaza. Medicii au aflat socati ca fata, Stacey Irvine, a mancat de la varsta de doi ani doar nugget de pui, de la fast-food-uri.

Nu consumati bere in exces! Plumbul din bautura provoaca anemie
Nu consumati bere in exces! Plumbul din bautura provoaca anemie

Plumbul din aceasta bautura se absoarbe mult mai repede in tractul intestinal fata de cel provenit din alimente si apa.

40% dintre copiii sub 3 ani sufera de anemie feripriva
40% dintre copiii sub 3 ani sufera de anemie feripriva

In Romania 40% dintre copiii cu varste mai mici de 3 ani sufera de anemie feripriva. Este o situatie ingrijoratoare, spun specialistii, pentru ca lipsa fierulului din organism impiedica dezvoltarea normala a creierului.

Recomandări
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug

Discuțiile aprinse din jurul coaliției de guvernare sunt aproape de sfârșit. Liderii pro-europeni au fost duminică la consultări cu președintele Klaus Iohannis, care a amânat să anunțe propunerea de premier.  

Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”
Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”

“Doar iau ceva repede din magazin și gata”. Asta și-au spus încrezători majoritatea românilor, în ultimul weekend dinaintea Crăciunului. Apoi s-au trezit la capătul numeroaselor cozi, formate de alți optimiști ca ei.  

Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern
Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern

Partidele pro-europene care negociază pentru formarea Guvernului au ajuns, duminică seară, la un acord, atât asupra împărţirii ministerelor, cât şi asupra celor care vor prelua portofoliile.