Cum pot fi limitați compușii nocivi din mâncarea preparată prin prăjire

×
Codul embed a fost copiat

Pe cât de bun este uleiul presat la rece, în salată ori alte preparate, pe atât de nociv este uleiul prăjit. De fapt, vorbim despre compuși chimici, factori de creștere pentru placa de colesterol.

Dacă vă doriți un aliment prăjit, încercați să îl obțineți folosind un vas mic. Așa, pagubele biologice vor fi limitate. Avem și explicațiile. Preparăm mâncare prin prăjire.

Așa putem să obținem ușor acizi transnesaturați. Cantitatea acestora crește dacă vasul de prăjire e mare, așadar contactul cu aerul e mare. Dacă vă doriți un aliment prăjit, prăjiți-l într-un vas mic, ca să limitați compușii nocivi.

Conf. dr. Nicoleta Chira: „Sunt susceptibile alimentele precum cartofii prăjiți, gogoșile, produse crispy să conțină acisi grași de tip trans. Una e când facem prăjirea într-o tigaie cu diametrul mic, cu cât surprafața de contact în ulei și oxigen e mare, crește riscul de a se peroxida grăsimea respectivă”.

Uleiurile supuse temperaturii și contactului cu oxigenul din aer determină un proces numit de peroxidare. Odată ce consumați prăjelile, apar în organismul uman radicalii liberi. Sunt instabili și pot să facă pagube mari, spre exemplu infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Citește și
Află totul despre acizii grași. Ce efecte benefice pentru sănătate are Omega 9 și în ce alimente îl găsim
Află totul despre acizii grași. Ce efecte benefice pentru sănătate are Omega 9 și în ce alimente îl găsim

Industria alimentară produce acizi grași trans fară pic de resurse naturale. Și îi introduce apoi în dulciuri, patiserii, mezeluri, creme, alimente semipreparate, margarina.

Pentu că ficatul nu are în codul lui genetic informația să îi prelucreze corect. Deși e capabil să facă nu mai puțin de 2.000 de reacții diferite.

E imposibil să interzici unui copil un dulce. Dar prăjitura, crema, chiar ciocolata furnizează cantități uriașe de acizi grași trans. Care vor găsi, într-un copilaș, un sistem biologic ușor de destabilizat.

Acad. prof. dr. Maia Simionescu: „Chiar și copilașii încep să dezvolate mici plăci de ateroscleroză, dar mici și neimportante, dar totul e să le lași acolo și să nu le dați factori să crească. Ele pot să obstrueze vasul un pic, mai mult, total, și în momentul în care se obstruează transportul de sânge, se blochează”.

Vedem acizii grași trans artificiali drept factori de creștere pentru placa de colesterol. Care ulterior determină infarct și accident vascular cerebral.

Potrivit Comisiei Europene, toate produsele alimentare trebuie conțină maximum 2% acizi grași trans. Pe etichetă scrie grăsimi hidrogenate.

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
Inflamația cronică ne afectează grav organismul. Dieta care o poate limita
Inflamația cronică ne afectează grav organismul. Dieta care o poate limita

Obezitate, diabet, reumatism, cancer, boli cardiovasculare, astm și boli autoimmune - toate aceste patologii au un element comun: inflamația cronică.

Află totul despre acizii grași. Ce efecte benefice pentru sănătate are Omega 9 și în ce alimente îl găsim
Află totul despre acizii grași. Ce efecte benefice pentru sănătate are Omega 9 și în ce alimente îl găsim

Despre acizii grași Omega 3 și Omega 6 s-a vorbit mult, știm că sunt grăsimi esențiale pe care corpul nostru nu le poate sintetiza și trebuie aduse din alimentație. De amintit că Omega 3 este antiinflamator, în timp ce Omega 6 favorizează inflamația.

Cum se tratează cel mai frecvent cancer pe care îl fac oamenii. Ne explică dr. Mihaela Leventer, medic primar dermatolog
Cum se tratează cel mai frecvent cancer pe care îl fac oamenii. Ne explică dr. Mihaela Leventer, medic primar dermatolog

Cele mai frecvente tumori ale pielii se numesc carcinoame. Descoperite la timp și tratate corect, sunt perfect vindecabile.

Recomandări
Președintele Klaus Iohannis l-a desemnat premier, din nou, pe Marcel Ciolacu și i-a lăudat reușitele economice indiscutabile
Președintele Klaus Iohannis l-a desemnat premier, din nou, pe Marcel Ciolacu și i-a lăudat reușitele economice indiscutabile

Așa cum era de așteptat, președintele Klaus Iohannis l-a desemnat premier, din nou, pe liderul PSD Marcel Ciolacu, propus de coaliția PSD-PNL-UDMR-minorități.

POLITICO: Cum a câștigat Putin alegerile din România. „Totul se decide în spatele ușilor închise”
POLITICO: Cum a câștigat Putin alegerile din România. „Totul se decide în spatele ușilor închise”

România încă se recuperează de ascensiunea și căderea rapidă a lui Călin Georgescu, un candidat care a ajuns la alegători printr-o campanie pe TikTok.

Tanczos Barna, care a preluat Finanțele de la Boloș: „Provocarea cea mai mare este să plătim pensiile și salariile asumate”
Tanczos Barna, care a preluat Finanțele de la Boloș: „Provocarea cea mai mare este să plătim pensiile și salariile asumate”

Ministrul propus pentru preluarea portofoliului la Ministerul Finanţelor, Tanczos Barna, a primit luni aviz favorabil din partea comisiilor de specialitate reunite ale Parlamentului.