Nu va ingrasati excesiv in timpul sarcinii! Aflati ce riscati
Este sfatul numarul unu al specialistilor de la Organizatia Mondiala a Sanatatii. Motivul? Aveti un risc de patru ori mai mare de a va confrunta cu obezitatea pe termen lung.
Dieta in sarcina nu trebuie sa fie restrictiva, dar nici abuziva. O abordare total neinspirata este aceea cand viitoarele mame mananca pentru doi!
De asemenea, o femeie subponderala ar trebui sa ia pana la 18 kilograme in noua luni de sarcina, iar una supraponderala intre 7 si 11 kilograme.
O echipa de medici australieni a cercetat in anii '80 comportamentul alimentar a peste 2000 de gravide. Tot aceeasi medici le-au reanalizat starea de sanatate 20 de ani mai tarziu. Concluzia nu este imbucuratoare: 33% dintre cele care se ingrasasera foarte mult in sarcina erau obeze. Asadar, sfaturile nutritionistilor nu trebuie ignorate!
Specialistii spun ca prin dieta situatia poate fi tinuta sub control! Un sfat important: tineti cont de proportiile alimentelor.
De asemenea, sarea trebuie consumata cu masura pentru a evita retentia de lichide. Daca la jumatatea sarcinii cantarul arata deja o acumulare serioasa de kilograme, solutia este miscarea.
30 de minute de mers pe jos in aer liber, exercitiile de pilates si inotul sunt tot atatea solutii pentru a tine greutatea sub control in sarcina.
