Factorul decisiv care influențează calitatea vieții românilor. Mulți ajung internați la Psihiatrie din această cauză
Somnul este considerat de români factorul principal care influențează calitatea vieții, depășind chiar și alimentația.
Potrivit unui studiu recent, nopțile nedormite ne pot afecta grav sănătatea și viața socială, ceea ce determină tot mai mulți oameni să caute soluții pentru combaterea insomniei, fie prin terapii, fie prin tehnologie.
Andrada, pacientă: „Nu reușeam să mă odihnesc, pentru că tot timpul mă gândeam la ce am de făcut, la ce am de rezolvat.”
Andrada, în vârstă de 35 de ani, suferă de insomnii de trei luni și a ajuns să fie internată într-o clinică de psihiatrie pentru tratament. Nu este un caz izolat. La Institutul de Psihiatrie Socola, din Iași, aproximativ 2-3 pacienți cu insomnii, în principal tineri, se prezintă săptămânal. Unul dintre aceștia, în vârstă de 24 de ani, a dormit doar 14 ore în 17 zile.
Un studiu recent indică stresul ca fiind principalul factor care afectează somnul, urmat de utilizarea excesivă a calculatorului sau telefonului și mesele târzii însoțite de consumul de alcool.
Lipsa somnului are efecte imediate, printre care dificultăți de concentrare, stări de iritabilitate și izolarea socială.
Raluca Modoranu, medic psihiatru: „În momentul în care ne-am așezat în pat, să evităm să ne uităm la televizor sau să stăm cu telefonul în mână până adormim. Să încercăm să citim o carte sau să ascultăm muzică liniștitoare.”
Tehnologia joacă un rol tot mai important în monitorizarea somnului. Pe platformele de comerț online, vânzările de dispozitive precum inele, ceasuri și brățări care măsoară calitatea somnului au crescut cu 82%.
Victor Moise, agent de vânzări:„Aceste dispozitive devin din ce în ce mai precise, putând să detecteze inclusiv afecțiuni respiratorii.”
Totodată, ședințele de meditație ghidată disponibile online au devenit o soluție la îndemână pentru mulți. Acestea combină muzica relaxantă cu tehnici de respirație pentru a induce starea de relaxare.
Teodora Mathe, psihoterapeut: „Au un efect imediat de relaxare asupra corpului și a minții. Pur și simplu stăm întinși în pat și practicăm respirația din abdomen. Acest lucru ne va ajuta să ne reglăm ritmul cardiac.”
Potrivit studiului, cei mai norocoși dintre români reușesc să adoarmă în 10 minute, însă o parte semnificativă necesită până la 30 de minute pentru a ajunge la starea de somn.
Marius Luican, director general companie de cercetare de piață: „Procentual, intervalul lung în care oamenii reușesc să adoarmă se învârte în jurul a 30 de minute.”
Somnul este esențial pentru starea de bine, iar românii îl recunosc ca fiind factorul cu cel mai mare impact asupra calității vieții.
