Tineti post? Asigurati-va ca aveti un aport corect de proteine
Leguminoasele precum fasolea, mazarea, lintea, soia sau nautul reprezinta surse optime din acesti nutrienti. Aceasta mai ales daca sunt combinate.
Familia leguminoaselor nu prea se regaseste in alimentatia cotidiana a romanilor. Aceasta in conditiile in care 60 % din dieta ar trebui sa fie din carbohidrati. Iar fasolea, mazarea, lintea sau nautul reprezinta bune surse de glucide, ca alternative la cereale.
In plus, nutritionistii recomanda leguminoasele ca surse ideala de proteine vegetale, ideale in perioada postului. E adevarat, nu se ridica la rangul celor de origina animala. Fata de proteinele animale din carne, lapte sau oua, proteinele vegetale nu au toti aminoacizii esentiali. Insa o dieta sanatoasa trebuie sa contina vegetale din belsug. Iar pentru maximum de nutrienti din leguminoase, solutia este combinarea lor.
Alegeri 2024
19:26
Au fost tipărite 5,6 milioane de buletine de vot pentru referendumul din București. Care este condiția pentru a fi validat
19:14
Cum votăm la prezidențiale, în țară și în străinătate. Cei care nu sunt în localitatea de reședință pot vota la orice secție
19:05
Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi
15:07
BEC a retras materialele online ale unui candidat. Ce regulă importantă nu a respectat și care a fost reacția lui
Afla mai multe despre acest subiect din video de mai sus.
