Nu mancati mai mult de doua oua fierte pe zi. Nutritionistii avertizeaza ca mesele de Paste ne vor aduce 2-4 kg in plus

Nutritionisti avertizeaza ca mesele imbelsugate ne vor aduce intre 2 si 4 kilograme in plus, daca nu stim cand sa ne oprim. La masa trebuie sa stam mai bine de o ora pentru a evita o indigestie. In plus, ar trebui sa mancam multe fructe si legume proaspete si sa facem miscare.

De Paste, mesele vor fi pline si putini se vor multumi cu portii mici. Pentru ca tentatia e mare, nutritionistii ne recomanda sa fim cumpatati si sa nu ne repezim la friptura de miel sau cosul cu oua. Dimineata ar fi bine sa o incepem cu o felie de drob.

Lygia Alexandrescu, nutritionist: "De preferat facut in casa pentru ca stim cata sare contine, pe care sa o consumam cu ridichi, rosii sau castraveti. Asa vom neutraliza.''

Ideal ar fi ca in intreaga zi sa nu mancam mai mult de 2 oua fierte, mai ales daca am tinut post. Iar carnea de miel sa fie si ea consumata cu masura.

Citește și

Sănătatea vrea să taie 23.000 de paturi din spitale până în 2030. Unele unități dau mai mult pe salarii decât pentru pacienți

Lygia Alexandrescu, nutritionist: "Carnea de miel bogata in proteine, dar grea cu mult acid uric si colesterol, sa fie pregatita dietetic, cu multa multa salata."

100 de grame de carne de miel inseamna 250 kcal adica 40% din necesarul zilnic de proteine. Tocmai de aceea trebuie sa respectati o strategie alimentara in aceste zile.

Specialistii spun ca dupa ce am savurat ciorba de miel trebuie sa lasam o pauza de 10 minute inainte de a ne apuca de felul al doilea. Dupa ce l-am terminat si pe acesta asteptam 30 de minute si abia apoi trecem la desert. In total, masa de pranz trebuie sa dureze cel putin o ora. Si indiferent cine vine in vizita, urmatoarea masa va fi servita dupa cel putin 3 ore.

Lygia Alexandrescu, nutritionist: "Atentie la felul in care consumam, trebuie sa mestecam foarte bine si sa avem fructe intre mese."

Si bauturile sunt importante. De Paste specialistii ne recomanda vinul rosu, de calitate si in cantitati mici. Dar sfaturile sunt greu de respectat, cand casa e plina de musafiri.

Cei cumpatati spun insa ca nu au avut probleme pentru ca au stiut cand sa se opreasca din mancat. Dupa zilele de sarbatoare "castigul" in greutate este in cele mai multe cazuri intre 2 si 4 kg. Important este ca dupa aceea sa nu ne infometam pentru ca o asemenea cura de slabire ne poate afecta sanatatea.

Articol recomandat de sport.ro

Ungurii nu au rămas datori, după ce România a ratat calificarea la Mondial: ”Nu a fost o surpriză”