Cum sa iti protejezi sanatatea. Alimente care contin iod

Iodul e prezent in organism in cantitati mici, dar este esential pentru functionarea corecta a glandei tiroide. Organismul uman contine aproximativ 30-40mg de iod, dintre care 10mg se afla in tiroida.

Stirileprotv

Principala functie a glandei tiroide este reglarea procesului metabolic. Cresterea cantitatii de hormoni accelereaza metabolismul, iar reducerea acesteia duce la incetinire. In cele mai multe regiuni ale lumii, alimentele uzuale ofera organismului doze suficiente de iod pentru productia normala de hormoni a glandei tiroide.

Pentru organism, sarea iodata e cea mai importanta sursa de iod. De fapt, este vorba de sarea de masa, suplimentata cu iod.

Iata si alte produse bogate in iod:

Fructele de mare si pestii (codul, bibanul, crevetii, algele marine)

Produsele lactate si ouale (mai ales daca animalele au avut parte de hrana bogata in iod)

Legume si fructe: ceapa, usturoiul, spanacul, varza, morcovul, prazul, rosiile, perele si strugurii

Organismul uman are nevoie de 100-200 micrograme de iod/zi.

Ce cantitate de iod se afla in alimente?

- 1/4 dintr-o lingura de sare iodata ofera organismului 95 de micrograme de iod
- 200 de grame de peste oceanic - 650 micrograme de iod

- lactate – 4-11 micrograme
- creveti – 190 micrograme
- legume – 1-10 micrograme
- stridii – 60 micrograme
- pastrav – 3,5 micrograme
- oua de pasare – 10 micrograme
- carne – 3 micrograme.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: iod, sanatate,

Dată publicare:

Articol recomandat de sport.ro

Încă un titular s-a accidentat înainte de Turcia - România: "Starea lui e gravă, dar vrea să joace"

Stiri Sanatate

Trei frați din Iași de 1, 3 și 5 ani, suspecți de malarie. Se întorseseră recent dintr-o vacanță în Africa

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rogobete, anunţă, luni, trei cazuri suspecte de malarie, la trei fraţi - de un an si jumătate, trei ani şi cinci ani - internaţi într-un spital din Iaşi.

Stiri Sanatate

Tantrumurile la copii. Cauze reale și metode eficiente de gestionare. Cum recunoști un episod de furie

Crizele de furie ale copiilor pot pune la încercare răbdarea oricărui părinte. Țipete, plâns intens, aruncat pe jos sau refuzul de a coopera pot apărea brusc, uneori în cele mai incomode momente: în supermarket, la restaurant, pe stradă sau chiar acasă.

Stiri Sanatate

Românii ajung prea târziu la medic cu problemele de sănătate. Care sunt principalele obstacole

Dacă sunt întrebați, mulți români spun că prevenția este importantă pentru ei astfel că merg la investigații medicale. În realitate însă prea puțini procedează astfel și ajung la medic doar când situația se agravează.

Stiri Economice

Scumpirea carburanților se va vedea și la raft. Alimentele care ar putea avea prețuri cu până la 10% mai mari

Scumpirea carburanților urmează să aducă și creșteri de prețuri la raft. Producătorii și marile lanțuri de magazine avertizează că unele alimente s-ar putea scumpi cu până la 10% pe fondul costurilor tot mai mari cu energia și transportul.

Stiri Politice

Surse: Dacă PSD votează schimbarea premierului Ilie Bolojan, PNL va trece în opoziție

Surse liberale au precizat pentru Știrile Pro TV că, în ședința PNL de luni, 23 martie, vor fi discuții despre situația din coaliție și poziționarea față de Partidul Social Democrat.

Stiri Sanatate

Trei frați din Iași de 1, 3 și 5 ani, suspecți de malarie. Se întorseseră recent dintr-o vacanță în Africa

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rogobete, anunţă, luni, trei cazuri suspecte de malarie, la trei fraţi - de un an si jumătate, trei ani şi cinci ani - internaţi într-un spital din Iaşi.