Cum sa iti protejezi sanatatea. Alimente care contin iod

Data publicării:

Data actualizării:

Iodul e prezent in organism in cantitati mici, dar este esential pentru functionarea corecta a glandei tiroide. Organismul uman contine aproximativ 30-40mg de iod, dintre care 10mg se afla in tiroida.

Stirileprotv

Principala functie a glandei tiroide este reglarea procesului metabolic. Cresterea cantitatii de hormoni accelereaza metabolismul, iar reducerea acesteia duce la incetinire. In cele mai multe regiuni ale lumii, alimentele uzuale ofera organismului doze suficiente de iod pentru productia normala de hormoni a glandei tiroide.

Pentru organism, sarea iodata e cea mai importanta sursa de iod. De fapt, este vorba de sarea de masa, suplimentata cu iod.

Iata si alte produse bogate in iod:

Fructele de mare si pestii (codul, bibanul, crevetii, algele marine)

Produsele lactate si ouale (mai ales daca animalele au avut parte de hrana bogata in iod)

Legume si fructe: ceapa, usturoiul, spanacul, varza, morcovul, prazul, rosiile, perele si strugurii

Organismul uman are nevoie de 100-200 micrograme de iod/zi.

Ce cantitate de iod se afla in alimente?

- 1/4 dintr-o lingura de sare iodata ofera organismului 95 de micrograme de iod
- 200 de grame de peste oceanic - 650 micrograme de iod

- lactate – 4-11 micrograme
- creveti – 190 micrograme
- legume – 1-10 micrograme
- stridii – 60 micrograme
- pastrav – 3,5 micrograme
- oua de pasare – 10 micrograme
- carne – 3 micrograme.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: iod, sanatate,

Articol recomandat de sport.ro

SUA, decizie surprinzătoare. Compromis major făcut în fața Rusiei. Putin râde din nou

Stiri Sanatate

Bulgaria a introdus vaccinarea obligatorie a copiilor împotriva varicelei. Care este situația în România

Bulgaria a introdus vaccinarea obligatorie a copiilor împotriva varicelei (vărsatul de vânt), ca parte a programului său național de prevenire. În România, vaccinul este opțional și contra cost, deși avem printre cele mai multe cazuri din Europa.

Stiri Sanatate

Mit demontat: Orezul poate fi reîncălzit în siguranță. Regula simplă explicată de specialiști

Știm că, la nivel mondial, sunt consumate anual peste 500 de milioane de tone de orez. Nu știm însă câte tone ajung la gunoi din cauza convingerii larg răspândite că orezul nu trebuie reîncălzit.

Stiri Sanatate

Criză de personal medical în Capitală. Spitalele PMB au nevoie de 1.240 de angajaţi. Posturile disponibile

Reprezentanţii Administraţiei Spitalelor şi Serviciilor Medicale Bucureşti (ASSMB) au transmis, la solicitarea News.ro, care este acum necesarul de posturi vacante şi temporar vacante în cele 19 spitale aflate în subordinea Primăriei Capitalei.

Știri Actuale

Furtuna care a măturat Bucureștiul a fost cea mai puternică din ultimii 30 de ani. Specialiștii au numit-o „supercelulă”

După două zile de foc, o furtună violentă, numită de specialiști „supercelulă”, a lovit cu putere Capitala și județul Ilfov.

Stiri Politice

Grindeanu vrea guvernare PSD-PNL, dar cu o condiție: ”Acum semnez, pe loc!”. Liberalii nu au încredere, AUR are alte probleme

Negocierile pentru noua formulă de guvernare continuă... de la distanță. PSD este gata să semneze un acord politic și acceptă o rocadă la guvernare, însă doar dacă social-democrații vor fi primii.

Știri Actuale

Reacția apărării familiei Pașca: „Nu erau neglijați, s-a făcut tot ce s-a putut”. Ce spune avocatul despre milioanele de lei

Considerat în ultimii 20 de ani un bun samaritean, pentru că a adăpostit oameni cu probleme speciale, Viorel Pașca a fost reținut de DIICOT. Este acuzat de trafic de persoane și constituirea unui grup infracțional organizat.