Cum sa iti protejezi sanatatea. Alimente care contin iod

Data publicării:

Data actualizării:

Iodul e prezent in organism in cantitati mici, dar este esential pentru functionarea corecta a glandei tiroide. Organismul uman contine aproximativ 30-40mg de iod, dintre care 10mg se afla in tiroida.

Stirileprotv

Principala functie a glandei tiroide este reglarea procesului metabolic. Cresterea cantitatii de hormoni accelereaza metabolismul, iar reducerea acesteia duce la incetinire. In cele mai multe regiuni ale lumii, alimentele uzuale ofera organismului doze suficiente de iod pentru productia normala de hormoni a glandei tiroide.

Pentru organism, sarea iodata e cea mai importanta sursa de iod. De fapt, este vorba de sarea de masa, suplimentata cu iod.

Iata si alte produse bogate in iod:

Fructele de mare si pestii (codul, bibanul, crevetii, algele marine)

Produsele lactate si ouale (mai ales daca animalele au avut parte de hrana bogata in iod)

Legume si fructe: ceapa, usturoiul, spanacul, varza, morcovul, prazul, rosiile, perele si strugurii

Organismul uman are nevoie de 100-200 micrograme de iod/zi.

Ce cantitate de iod se afla in alimente?

- 1/4 dintr-o lingura de sare iodata ofera organismului 95 de micrograme de iod
- 200 de grame de peste oceanic - 650 micrograme de iod

- lactate – 4-11 micrograme
- creveti – 190 micrograme
- legume – 1-10 micrograme
- stridii – 60 micrograme
- pastrav – 3,5 micrograme
- oua de pasare – 10 micrograme
- carne – 3 micrograme.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: iod, sanatate,

Articol recomandat de sport.ro

FOTO Pictorial incendiar în dormitor cu fosta luptătoare din UFC: ”Ești pachetul complet”

Stiri Sanatate

Câte cazuri de hantavirus s-au înregistrat în România în ultimii ani. INSP, despre riscul pentru populația din Europa

Institutul Naţional de Sănătate Publică (INSP) precizează, miercuri, că, în prezent, riscul pentru populaţia generală din Europa din cauza focarului de infecţie cu hantavirus de la bordul unei nave aflate în Oceanul Atlantic este considerat foarte scăzut.

Stiri Sanatate

Ce este și cum se manifestă hantavirusul, depistat și în România. „Nu există vaccin, nici tratament țintit”

Un singur pacient cu hantavirus a fost tratat în ultimii ani la Spitalul de Boli Infecţioase şi Tropicale Victor Babeş din Capitală, a declarat Prof. Univ. Dr. Simin – Aysel Florescu pentru News.ro.

Stiri Sanatate

Medic: Cine fumează între unu şi două pachete de ţigări pe zi pierde, în medie, şapte ani din viaţă

Fumatul a unu-două pachete de țigări pe zi poate reduce speranța de viață cu aproximativ șapte ani, iar cei care încep din adolescență dezvoltă, în 10-12 ani, primele probleme de sănătate, avertizează medicul pneumolog Cristian Oancea.

Stiri Economice

România rămâne fără energie nucleară. Ce se întâmplă la Centrala Nucleară de la Cernavodă

Durata opririi Unităţii 2 a CNE Cernavodă, care s-a deconecatat automat de la reţea din data de 4 mai, va fi prelungită, iar Unitatea 1 întră în oprire planificată din 10 mai, informează Nuclearelectrica, administratorul centralei nucleare din Cernavodă.

Stiri Diverse

Cum să vezi știrile de pe Știrile ProTV primele în Google. Ghid pentru setarea sursei preferate

O funcție nouă introdusă de Google îți permite să alegi ce surse de știri apar în fruntea rezultatelor de căutare.

Stiri Politice

Ce prevede decizia CCR care l-ar împiedica pe Nicușor Dan să-l desemneze pe Ilie Bolojan din nou premier

O decizie a CCR din 2020 ar putea să-l împiedice pe Nicușor Dan să-l desemneze ca premier pe Ilie Bolojan în cazul în care în jurul acestuia s-ar cristaliza o coaliție în Parlament.