Ce se întâmplă dacă faci 10.000 de pași zilnic, timp de 30 de zile. Importanța mersului pe jos
Mersul pe jos este o metodă excelentă de a te menține în formă și sănătos. Iată ce se întâmplă dacă faci 10.000 de pași pe zi, timp de 30 de zile.
Mersul pe jos pune în funcțiune mai multe categorii de mușchi din corp, inclusiv pe cei ai picioarelor, fesierilor, spatelui și abdomenului. Această activitate ajută la întărirea și tonifierea mușchilor, ceea ce poate duce la îmbunătățirea posturii și echilibrului.
De asemenea, mersul pe jos este o activitate cu impact scăzut care arde calorii și ajută la reducerea grăsimii corporale. Dacă mergi pe jos în mod regulat poți ajunge să ai deficit caloric, adică să slăbești, scrie boxrox.com.
Alegeri 2024
19:26
Au fost tipărite 5,6 milioane de buletine de vot pentru referendumul din București. Care este condiția pentru a fi validat
19:14
Cum votăm la prezidențiale, în țară și în străinătate. Cei care nu sunt în localitatea de reședință pot vota la orice secție
19:05
Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi
15:07
BEC a retras materialele online ale unui candidat. Ce regulă importantă nu a respectat și care a fost reacția lui
Un alt beneficiu ar fi creșterea ritmului cardiac și a fluxului de sânge în întregul corp. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, la reducerea riscului de boli la inimă și la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
În plus, mersul pe jos te energizează și reduce nivelul de stres deoarece exercițiile fizice eliberează endorfine - substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea.
Îmbunătățește sănătatea articulațiilor: mersul pe jos este o activitate cu impact redus care este blândă cu articulațiile. Poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și mobilității articulațiilor, la reducerea inflamației și la atenuarea durerii și rigidității articulațiilor.
