Ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti. Trei reguli simple care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus
Pentru cei care au pus cateva kilograme in timpul sarbatorilor de iarna, exista o modalitate simpla prin care sa revii la greutatea initiala.
Cu totii cunoastem importanta micului dejun in alimentatie, iar un studiu recent vine sa confirme ca o masa bogata in proteine dimineata iti accelereaza metabolismul, iar organismul arde mai repede grasimile.
Pentru a profita din plin de acest lucru, iata cum ar trebui sa arate ritualul tau din fiecare dimineata:
Mananca imediat dupa ce te-ai trezit
Chiar daca nu ti-e foame dimineata, incearca sa-ti faci un obicei din a manca in prima ora dupa ce te-ai trezit. Asta iti va oferi energie pentru restul zilei si iti va porni metabolismul. In plus, nu vei mai fi tentat sa alegi mancaruri nesanatoase mai tarziu, la ora pranzului.
Alege o masa bogata in proteine
Un mic dejun proteic cu oua si iaurt grecesc este perfect pentru cei care vor sa piarda cateva kilograme. Un studiu arata ca femeile care mananca oua la micul dejun pierd in greutate de doua ori mai repede decat cele care consuma carbohidrati dimineata.
Proteinele din ou dau o senzatie de satietate, asa ca vei consuma mai putine calorii pe parcursul zilei.
Mananca banane
Bananele contin fibre care ajuta organismul sa arda grasimile mai repede. Aceleasi fibre le gasesti si in cerealele din grau.
.webp)
