Ce sa mananci la micul dejun ca sa slabesti. Trei reguli simple care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus

Ultimul update: Luni 19 Ianuarie 2015 06:56
Data publicarii: Vineri 16 Ianuarie 2015 15:57
Categorie: Sanatate
slabit

Pentru cei care au pus cateva kilograme in timpul sarbatorilor de iarna, exista o modalitate simpla prin care sa revii la greutatea initiala.

Cu totii cunoastem importanta micului dejun in alimentatie, iar un studiu recent vine sa confirme ca o masa bogata in proteine dimineata iti accelereaza metabolismul, iar organismul arde mai repede grasimile.

Pentru a profita din plin de acest lucru, iata cum ar trebui sa arate ritualul tau din fiecare dimineata:

Mananca imediat dupa ce te-ai trezit

Chiar daca nu ti-e foame dimineata, incearca sa-ti faci un obicei din a manca in prima ora dupa ce te-ai trezit. Asta iti va oferi energie pentru restul zilei si iti va porni metabolismul. In plus, nu vei mai fi tentat sa alegi mancaruri nesanatoase mai tarziu, la ora pranzului.

Alege o masa bogata in proteine

Un mic dejun proteic cu oua si iaurt grecesc este perfect pentru cei care vor sa piarda cateva kilograme. Un studiu arata ca femeile care mananca oua la micul dejun pierd in greutate de doua ori mai repede decat cele care consuma carbohidrati dimineata.

Proteinele din ou dau o senzatie de satietate, asa ca vei consuma mai putine calorii pe parcursul zilei.

Mananca banane

Bananele contin fibre care ajuta organismul sa arda grasimile mai repede. Aceleasi fibre le gasesti si in cerealele din grau.

slabit Seymour Hersh, jurnalist castigator al premiului Pulitzer

Sursa: ABC News

Noua dieta, in mare voga, a celebritatilor. Secretul prin care mananci cat vrei, dar slabesti fara probleme
Noua dieta, in mare voga, a celebritatilor. Secretul prin care mananci cat vrei, dar slabesti fara probleme
A refuzat sa fie slaba, in favoarea muschilor. Cum s-a transformat o tanara supraponderala din Anglia
A refuzat sa fie slaba, in favoarea muschilor. Cum s-a transformat o tanara supraponderala din Anglia
Slabesti 5 kilograme intr-o singura saptamana, cu aceste trucuri simple si la indemana oricui
Slabesti 5 kilograme intr-o singura saptamana, cu aceste trucuri simple si la indemana oricui
VIDEO PROTVPLUS.RO
transplant
A salvat 4 vieți după moarte. Soțul a fost de acord să îi doneze organele
Un bărbat din Arad, o nouă șansă la viață. Al patrulea transplant de inimă din România
Bolnavii care au nevoie de îngrijire la domiciliu, lăsaţi în voia sorţii. Autoritățile nu au nicio soluție
Anunțul făcut de ministrul Sănătății cu privire la neregulile de la Spitalul Universitar din Capitală
Lecţie impresionantă de viaţă. Maria şi Victor fac dializă de 3 ori pe săptămână, de 25 de ani
Campionii Europei la consum de zahăr. Denumirile sub care este ascuns în alimente
institutul cantacuzino, angajati, vaccinuri
Institutul Cantacuzino are şanse să redevină funcţional. Când va fi reluată producția de vaccin gripal
Ce efecte are vaccinul HPV făcut în intervalul de vârstă 27-45 de ani
În timpul unui zbor suportăm radiații cât pentru o radiografie dentară. Cat de periculos este
Procedura care îi poate salva pe românii care fac AVC, practicată doar în 14 spitale
Un bărbat de 42 de ani din Botoșani a primit un transplant de rinichi, după 4 ani de așteptare
Mâncarea, servită și cu o porție de bacterii. Cât de murdare sunt tăvile de la autoserviri