Ce beneficii aduce sportul in picioarele goale si cand este contraindicat
Una dintre cele mai in voga miscari sportive din Statele Unite este "barefoot training"- sportul in picioarele goale! Insa exista antrenamente de yoga, pilates, streching sau cu fit-ball care se fac fara incaltaminte.
Tendinta reintoarcerii la natura si la simplitate se regaseste atat in nutritie, cat si in sport. Vorbim despre trendurile precum slow-food sau raw-food, tot mai populare in Occident, dar si despre antrenamentele practicate fara pantofi. Exista anumite conditii in care sportul in picioarele goale, practicat in sala, aduce numai beneficii!
Suprafetele dure sint interzise! Sunt insa permise cele mai elastice, capabile sa atenueze socurile. Exemple bune sunt tartanul, o suprafata de cauciuc poliflexibila si parchetul triplu stratrificat. Acesta trebuie sa fie montat pe un strat special de burete care sa absoarba tensiunile.
In salile clasice, se pot practica exercitii in picioarele goale pe o astfel de birna dintr-un burete mai dur. "Beam-fit" preia elemente din gimnastica ritmica, din balet, din pilates - si le adapteaza, pentru maximum de beneficii pentru tonifierea organismului.
Datorita miscarilor lente si controlate, se acorda o mare atentie si tehnicilor de respiratie. In plus, concentrarea asupra propriului corp are un efect antistres. Pe linga faptul ca imbunatatesc circulatia sanguina, astfel de exercitii in picioarele goale aduc si alte beneficii.
Acest antrenament descult are, deci, si efect profilactic. De exemplu, anumite exercitii ce amelioreaza piciorul plat nu se pot face decit descult. Este vorba despre intretinerea musculaturii labei piciorului, a muschilor de la nivelul talpii, care sustin bolta plantara. Pentru cei care nu sint foarte entuziasmati sa faca sport in picioarele goale, s-a inventat o astfel de incaltaminte ...cu degete.
Daca in timpul antrenamentelor, folosim si alte obiecte create special pentru fitness, avantajele cresc!
Pentru o tinuta corecta se pot face, tot in picioarele goale, si astfel de exercitii cu o bara cu greutati, numita "pure pump". Poate cantari de la 2 la 10 kg, si permite o mare varietate de miscari.
Totusi, anumite discipline presupun, automat, folosirea pantofilor sport.
Campioana de fitness Diana Oprea este si ea rezervata in privinta curentului american numit "barefoot training".
Medicii atrag atentia si asupra unor contraindicatii privind sportul fara pantofi. Acesta este interzis in cazurile in care exista probleme la coloana, bazin sau la nivelul picioarelor, gen monturi sau ciocuri. De asemenea, persoanele care fac des entorse, trebuie sa poarte obligatoriu incaltaminte- sport care sa le sustina glezna.
