Cum facem față izolării. Ce ne sfătuiesc medicii și psihologii

×
Codul embed a fost copiat

În această perioadă grea, este mai important că oricând să rămânem pozitivi, să nu ne lăsăm cuprinși de panică și gânduri negre.

Psihologii ne spun că o stare mentală bună ne ajută și corpul să funcționeze mai bine. Deși traversăm zile pline de incertitudine, să încercăm să rămânem conștienți de pericole și să ne detașăm de frică, de mesajele alarmiste, și de întrebările care nu au un răspuns, în acest moment.

Da, viața ni s-a schimbat, dar soarele, cărțile, muzica și cei dragi au rămas lângă noi. Putem să vorbim cu cei pe care-i iubim prin apeluri video și acum avem mai mult timp ca oricând să gătim desertul preferat. Deși nu trebuie să lăsăm nicio clipă garda de protecție jos, putem să privim lumea cu încredere și speranță, spun terapeuții.

Simona Nicolăescu, psihoterapeut: „Ca să ne antrenăm mintea pozitivă, ar trebui să ne gândim la viitor, la ce se va întâmpla după ce va trece această perioadă pentru că știm cu toții că absolut totul este trecător pe lumea asta și nu poate să dureze o veșnicie”.

Nu ne putem reseta mintea peste noapte, dar puteam controla ce păstrăm în viața și în inima noastră în fiecare zi.

Citește și
coronavirus lume
Coronavirus în lume, LIVE UPDATE 1 aprilie. 727 de oameni au murit miercuri în Italia

Pentru început, puteți elimina sutele de mesaje, scrisori, videoclipuri care sunt trimise în fiecare zi pe grupuri. Dacă stați să le citiți, intrați în plasa gândurilor negre și alarmiste. Nu le trimiteți nici voi mesajele mai departe, pentru că le faceți același lucru prietenilor.

Bogdan Ion, psihoterapeut și psiholog: „Ceea ce am de făcut este de a mă duce mai în zonele de încredere din viața mea și de a limita contactul cu lucurile negative care mă trag în zona de frică, de neîncredere, în această perioadă”.

Faceți sport, dormiți suficient și stabiliți-va un program. Este important. pentru că, spun medicii, o stare psihică bună influențează și corpul.

Mihail Pautov, medic specialist în chirurgie generală: „O gândire optimistă nu o să ne ajute să videcam boli, dar o gândire pozitivă ne ajută să rămânem sănătoși și aici avem o sumedenie de studii. Atunci când gândim pozitiv, secretăm mai mulți hormoni care ne ajută să avem o imunitate mai ridicată, care ne ajută să ne luptam”.

Gabriel Diaconu, psihiatru: „Când vine vorba de stări de anxietate sau depresie, hormonul de stres este mai crescut la acești oameni, atunci variabila de legătură este statusul biologic al persoanei, stres mai mult, inflamație mai multă, parametri modificați. Poți să afirmi că persoanele care își păstrează un tonus ridicat au un strat minimal de protecție în tot ce înseamnă sănătatea lor”.

Iar dacă stați acasă, gândiți-va că îi protejați pe cei dragi.

Citește și...
Pacienții cu forme ușoare de Covid-19 ar putea fi cazați în hoteluri, de săptămâna viitoare
Pacienții cu forme ușoare de Covid-19 ar putea fi cazați în hoteluri, de săptămâna viitoare

Autoritățile plănuiesc ca de săptămâna viitoare să-i cazeze în hoteluri pe pacienții cu coronavirus care au forme ușoare ale bolii.

Coronavirus în lume, LIVE UPDATE 1 aprilie. 727 de oameni au murit miercuri în Italia
Coronavirus în lume, LIVE UPDATE 1 aprilie. 727 de oameni au murit miercuri în Italia

Coronavirus în lume, LIVE UPDATE 1 aprilie. Sunt aproape 890.000 de cazuri de infectare cu coronavirus la nivel global și mai mult de 44.000 de decese. 30.000, doar în Europa.

Recomandări
Vladimir Putin îl destituie, în plină mobilizare, pe generalul de armată Dmitri Bulgakov, viceministru al Apărării
Vladimir Putin îl destituie, în plină mobilizare, pe generalul de armată Dmitri Bulgakov, viceministru al Apărării

Rusia a anunţat, sâmbătă, înlocuirea generalului de armată Dmitri Bulgakov, însărcinat cu logistica, după ce ofensiva rusă în Ucraina a întâmpinat dificultăţi în acest domeniu.  

Referendumuri în Ucraina. Soldații pro-ruși merg înarmați, din ușă în ușă, pentru a obține voturi, în zonele ocupate
Referendumuri în Ucraina. Soldații pro-ruși merg înarmați, din ușă în ușă, pentru a obține voturi, în zonele ocupate

Kievul transmite că soldații separatiști merg înarmați, din ușă în ușă, în zonele ocupate ale Ucrainei, pentru a strânge voturile necesare referendumurile privind aderarea la Rusia.

Motivul cumplit pentru care cei doi soți de 89 ani din București au decis să-și pună capăt zilelor împreună
Motivul cumplit pentru care cei doi soți de 89 ani din București au decis să-și pună capăt zilelor împreună

Bătrâni, singuri și bolnavi, doi soți de 89 ani, din București, au decis să-și pună capăt zilelor împreună. S-au aruncat ținându-se de mână de la etajul al șaptelea al blocului în care locuiau, în Sectorul 2 al Capitalei.