Dietele hiperproteice, dăunătoare pentru organism. La ce riscuri ne supunem sănătatea

×
Codul embed a fost copiat

Oare sunt dietele hiperproteice o metodă rapidă de a slăbi? Probabil, dar cu ce preț? Insomnie, nervozitate, respirație urât mirositoare, acidoză metabolică, constipație, scăderea nivelului de calciu din organism, deshidratare.

Multe proteine înseamnă un exces de amoniac rezultat din metabolismul aminoacizilor. Ca să-l eliminăm, avem nevoie de multă apă și de rinichi sănătoși, care să muncească din greu.

Care este aportul optim de proteine? Un gram/kg corp/zi, ceea ce înseamnă 60 g pentru o persoană de 60 kg. Cantitatea maximă de proteine pe care o putem consuma zilnic fără risc să ne intoxicam organismul este de 2-2,5 g/kg corp. Într-o dietă echilibrată proteinele trebuie să reprezinte 25% din aportul caloric zilnic, restul fiind acoperit de grăsime și carbohidrați.

Carnea, peștele, oul și brânza sunt cele mai bogate surse de proteine, conțin 20 g proteine la 100 g produs. Tot proteine, dar de calitatea a 2-a, găsim și în cereale, leguminoase și oleaginoase.

Când vine vorba de funcția renală, regula pentru consumul de proteine este „nici prea mult, nici prea puțin”.

Citește și
Dr. Ioana Ardeleanu
Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine

Alternați carnea albă și carnea roșie, proteinele animale și proteinele vegetale, umpleți farfuria cu legume și beți multă apă. Și ca un ultim sfat, aveți grijă de siluetă - obezitatea dublează riscul de insuficientă renală!

Citește și...
Cele mai dulci mituri, spulberate. Zahărul brun este la fel de dăunător, mierea se comportă identic în organism
Cele mai dulci mituri, spulberate. Zahărul brun este la fel de dăunător, mierea se comportă identic în organism

Există un zahăr sănătos și unul nesănătos? Ce diferență este între zahărul alb și cel brun? E mai bine să înlocuim zahărul cu mierea? Răspunsurile le aflăm imediat de la Doctor de bine.

Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine
Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine

Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine precum hipotiroidismul sau fenilcetonuria.

„Doctor de Bine”. Emisiunea integrală din 19.09.2021
„Doctor de Bine”. Emisiunea integrală din 19.09.2021

„Doctor de Bine”. Emisiunea integrală din 19.09.2021

De ce nu e bine să ne controlăm singuri alunițele mai des de o dată pe săptămână. Când trebuie să mergem la doctor
De ce nu e bine să ne controlăm singuri alunițele mai des de o dată pe săptămână. Când trebuie să mergem la doctor

A trecut vara, așa că este momentul ideal pentru un control al pielii. Poate nu știați, dar soarele e cel mai mare dușman pentru piele. Razele ultraviolete sunt nocive, iar medicul dermatolog trebuie să evalueze anual zonele prea expuse.

Recomandări
Pene de curent în vestul țării. Rețelele electrice din mai multe județe au fost avariate din cauza viscolului
Pene de curent în vestul țării. Rețelele electrice din mai multe județe au fost avariate din cauza viscolului

E-Distribuţie Banat anunţă, sâmbătă seara, că echipele sale intervin pentru restabilirea în cel mai scurt timp posibil a alimentării cu energie electrică a consumatorilor.

Copac căzut peste o mașină cu patru persoane, în Reșița. A murit un copil de 14 ani
Copac căzut peste o mașină cu patru persoane, în Reșița. A murit un copil de 14 ani

Tragedie înfiorătoare petrecută în județul Caraș-Severin. Un copil a murit și trei adulți au ajuns și ei la spital, după ce un copac a căzut peste o mașină aflată în trafic, la intrarea în Reșița.

România, lovită de ger și viscol. Temperaturile ar putea ajunge până la minus 20 de grade
România, lovită de ger și viscol. Temperaturile ar putea ajunge până la minus 20 de grade

Se întorc ninsorile cu ger puternic în mai multe regiuni ale țării. Meteorologii au emis un cod portocaliu de viscol și vânt puternic la munte, dar și în zona litoralului, până duminică seară la ora 20.00.