Dietele hiperproteice, dăunătoare pentru organism. La ce riscuri ne supunem sănătatea

Ultima actualizare: 10-10-2021 11:08

Oare sunt dietele hiperproteice o metodă rapidă de a slăbi? Probabil, dar cu ce preț? Insomnie, nervozitate, respirație urât mirositoare, acidoză metabolică, constipație, scăderea nivelului de calciu din organism, deshidratare.

Multe proteine înseamnă un exces de amoniac rezultat din metabolismul aminoacizilor. Ca să-l eliminăm, avem nevoie de multă apă și de rinichi sănătoși, care să muncească din greu.

Care este aportul optim de proteine? Un gram/kg corp/zi, ceea ce înseamnă 60 g pentru o persoană de 60 kg. Cantitatea maximă de proteine pe care o putem consuma zilnic fără risc să ne intoxicam organismul este de 2-2,5 g/kg corp. Într-o dietă echilibrată proteinele trebuie să reprezinte 25% din aportul caloric zilnic, restul fiind acoperit de grăsime și carbohidrați.

Carnea, peștele, oul și brânza sunt cele mai bogate surse de proteine, conțin 20 g proteine la 100 g produs. Tot proteine, dar de calitatea a 2-a, găsim și în cereale, leguminoase și oleaginoase.

Când vine vorba de funcția renală, regula pentru consumul de proteine este „nici prea mult, nici prea puțin”.

Alternați carnea albă și carnea roșie, proteinele animale și proteinele vegetale, umpleți farfuria cu legume și beți multă apă. Și ca un ultim sfat, aveți grijă de siluetă - obezitatea dublează riscul de insuficientă renală!

Citeste și...
Parteneri
VIDEO PROTVPLUS.RO
MASKED SINGER ROMANIA
Monstrulica și-a dezvăluit identitatea la Masked Singer România. Oana Zavoranu era sub mască

07:20
Alt Text!
Exclusiv PRO TV Plus
Primul român care a învins în UFC vrea următoarea victorie. Nicolae Negumereanu vrea să scrie istorie la Las Vegas

09:15
Alt Text!
Doctor de bine
Stresul sau o alimentaţie dezechilibrată pot cauza dezechilibrul microbiotei intestinale şi pot afecta sistemul imunitar

05:45
Alt Text!
Întrebarea mesei rotunde
Întrebarea Mesei Rotude cu Andrei Aradits: "M-aș căsători cu Adi Nartea"

39:07
Alt Text!
Promo
PROMO Femeia Alege - Venirea concurentului MAX i-a dat Romaniței planurile peste cap

00:30
Alt Text!
Promo
PROMO SuperStar E timpul să fie legendari. E timpul pentru următoarea etapă. Recall SuperStar România

00:30
Alt Text!
UFC
Nicolae Negumereanu vs. Ike Villanueva

10:19
Alt Text!
Lecții de viață
Lecții de viață - sez. 6, ep. 64

42:30
Alt Text!
Interviurile lui Vitalie
Radu Mihaiu, primarul sectorului 2, recunoaște că are centrală de apartament. De ce nu ajunge agentul termic în sector?

30:29
Alt Text!
Visuri la cheie
Cinci motive pentru care ai nevoie de o asigurare pentru locuință

01:16
Alt Text!