Pe ce alimente trebuie sa va axati in sezonul rece ca sa nu puneti kilograme in plus

somon

In sezonul rece, organismul solicita mai multe calorii. Iar daca dati curs apetitului exagerat, kilogramele nu intarzie sa se acumuleze.

Va puteti pastra insa silueta prin trucuri simple. De exemplu, consumati mai multe legume si inlocuiti carnea rosie cu peste sau fructe de mare.

In sezonul rece, din cauza temperaturilor mai scazute, necesarul de nutrienti creste. Asta pentru ca sistemul de termoreglare al organismului face un efort suplimentar pentru a mentine temperatura optima de 37 de grade. Corpul nostru are asadar nevoie de mai mult "combustibil".

Iar pentru ca hrana in cantitati mai mari sa nu aduca si kilograme in plus alegeti cu atentie alimentele. Cresteti cantitatea de legume de sezon si inlocuiti carnea rosie cu pestele.

Somonul maruntit se combina cu marar si ceapa si se serveste asezat pe un strat de piure de avocado. Iata o portie bogata in grasimi de buna calitate. Extrem de satioasa poate fi si o portie de paella. Fructele de mare va pot pacali eficient nevoia de a manca mai mult. Asta pentru ca sunt usor de digerat si au putine calorii. In plus, abunda in proteine si minerale printre care zinc, fier si seleniu. Crevetii, de exemplu, sunt bogati in calciu.

Citește și
Trucul prin care s-a câștigat marele premiu de peste 9 milioane de euro la 6 din 49. Biletul a costat 4.413 lei

Alegeti un orez cu bob lung pentru o paella reusita si strecurati legume dupa bunul plac.

Daca expunerea la frig nu depaseste 2 ore zilnic organismul nu va arde lipidele aduse suplimentar. Asa ca daca nu petreceti prea mult timp expusi la temperaturi scazute, cantitatea de hrana nu trebuie neaparat sa creasca in sezonul rece. In plus, dorinta de a manca mai mult poate fi stopata daca stimulati procesul de termoreglare. Astfel, apelati la haine mai grose, care sa acopere si extremitatile.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
Citește și...
De ce nu este bine să fumăm și să mâncăm lactate după intervenții în cavitatea orală
De ce nu este bine să fumăm și să mâncăm lactate după intervenții în cavitatea orală

Fară produse lactate fermentate - după intervenții chirurgicale la nivelul cavitații orale. Aceasta deoarece bacteriile, bune de altfel, pot produce tulburări în vindecarea rănilor.

Tiroida și sarcina. De ce trebuie mama să-și facă examene endocrinologice înainte și după sarcină
Tiroida și sarcina. De ce trebuie mama să-și facă examene endocrinologice înainte și după sarcină

La începutul sarcinii, tiroida fetală nu funcționează. Pentru o bună dezvoltare a fătului, acesta trebuie să ia hormonii tiroidieni de la mamă. Dacă mama are o problemă, și el suferă.

CSID. Ce boli ascunde inflamarea ganglionilor. Care sunt cei mai periculoși
CSID. Ce boli ascunde inflamarea ganglionilor. Care sunt cei mai periculoși

CSID. Ne palpăm ganglionii în zona gâtului, axilă ori inghinal. Vom descoperi formațiuni ovalare, care reacționează ușor la orice infecție localizată. Şi vă recomandăm să îi palpaţi când sunteţi la duş.

Recomandări
Cum s-a adaptat un liceu de top din București la învățământul modern. Elevii de a 12-a vin la școală doar 3 zile pe săptămână
Cum s-a adaptat un liceu de top din București la învățământul modern. Elevii de a 12-a vin la școală doar 3 zile pe săptămână

Unul din cele mai bune licee din București, Colegiul Național Gheorghe Lazăr, a simțit că trebuie să se reinventeze. În urmă cu patru ani directoarea a gândit un proiect pilot îndrăzneț, mai apropiat de cerințele actuale ale învățământului.  

TAROM și-a
TAROM și-a "pensionat" o parte din flotă. Soartă grea pentru unele avioane Airbus A318

Avioane Airbus care au aparținut flotei TAROM au ajuns la fier vechi. Două dintre acestea au fost dezasamblate de noul proprietar direct la Otopeni.

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs carambolul cu 12 mașini de pe A3. „Treceau pe lângă mine și se învârteau”
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs carambolul cu 12 mașini de pe A3. „Treceau pe lângă mine și se învârteau”

Scene de infarct joi dimineță pe autostrada A3, între București și Ploiești. 12 mașini s-au izbit că niște popice într-un carambol care a forțat autoritățile să activeze planul roșu de intervenție.