Pe ce alimente trebuie sa va axati in sezonul rece ca sa nu puneti kilograme in plus

somon

In sezonul rece, organismul solicita mai multe calorii. Iar daca dati curs apetitului exagerat, kilogramele nu intarzie sa se acumuleze.

Va puteti pastra insa silueta prin trucuri simple. De exemplu, consumati mai multe legume si inlocuiti carnea rosie cu peste sau fructe de mare.

In sezonul rece, din cauza temperaturilor mai scazute, necesarul de nutrienti creste. Asta pentru ca sistemul de termoreglare al organismului face un efort suplimentar pentru a mentine temperatura optima de 37 de grade. Corpul nostru are asadar nevoie de mai mult "combustibil".

Iar pentru ca hrana in cantitati mai mari sa nu aduca si kilograme in plus alegeti cu atentie alimentele. Cresteti cantitatea de legume de sezon si inlocuiti carnea rosie cu pestele.

Somonul maruntit se combina cu marar si ceapa si se serveste asezat pe un strat de piure de avocado. Iata o portie bogata in grasimi de buna calitate. Extrem de satioasa poate fi si o portie de paella. Fructele de mare va pot pacali eficient nevoia de a manca mai mult. Asta pentru ca sunt usor de digerat si au putine calorii. In plus, abunda in proteine si minerale printre care zinc, fier si seleniu. Crevetii, de exemplu, sunt bogati in calciu.

Citește și
„Al treilea război mondial a început”. Valeri Zalujnîi, ambasadorul Ucrainei în Marea Britanie și fostul comandant al armatei, declarații

Alegeti un orez cu bob lung pentru o paella reusita si strecurati legume dupa bunul plac.

Daca expunerea la frig nu depaseste 2 ore zilnic organismul nu va arde lipidele aduse suplimentar. Asa ca daca nu petreceti prea mult timp expusi la temperaturi scazute, cantitatea de hrana nu trebuie neaparat sa creasca in sezonul rece. In plus, dorinta de a manca mai mult poate fi stopata daca stimulati procesul de termoreglare. Astfel, apelati la haine mai grose, care sa acopere si extremitatile.

Articol recomandat de sport.ro
Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5
Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5
Citește și...
De ce nu este bine să fumăm și să mâncăm lactate după intervenții în cavitatea orală
De ce nu este bine să fumăm și să mâncăm lactate după intervenții în cavitatea orală

Fară produse lactate fermentate - după intervenții chirurgicale la nivelul cavitații orale. Aceasta deoarece bacteriile, bune de altfel, pot produce tulburări în vindecarea rănilor.

Tiroida și sarcina. De ce trebuie mama să-și facă examene endocrinologice înainte și după sarcină
Tiroida și sarcina. De ce trebuie mama să-și facă examene endocrinologice înainte și după sarcină

La începutul sarcinii, tiroida fetală nu funcționează. Pentru o bună dezvoltare a fătului, acesta trebuie să ia hormonii tiroidieni de la mamă. Dacă mama are o problemă, și el suferă.

CSID. Ce boli ascunde inflamarea ganglionilor. Care sunt cei mai periculoși
CSID. Ce boli ascunde inflamarea ganglionilor. Care sunt cei mai periculoși

CSID. Ne palpăm ganglionii în zona gâtului, axilă ori inghinal. Vom descoperi formațiuni ovalare, care reacționează ușor la orice infecție localizată. Şi vă recomandăm să îi palpaţi când sunteţi la duş.

Recomandări
Deși NU președintele decide asupra salariilor, pensiilor, taxelor, candidații fac promisiuni mărețe. Ce spun economiștii
Deși NU președintele decide asupra salariilor, pensiilor, taxelor, candidații fac promisiuni mărețe. Ce spun economiștii

În vreme ce la nivel european se vorbește tot mai des despre mari dificultăți pentru economie, iar recesiunea este o realitate pentru Franța și Germania, candidații la Cotroceni promit venituri mai mari, cel puțin pentru o parte din populație, dar și redu

Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi
Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi

Mai sunt doar trei zile până la primul tur al alegerilor prezidențiale, iar ultimul sondaj arată noi evoluții în lupta pentru turul al doilea: George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi.

Marcel Ciolacu spune că va arăta actele pentru zborul privat când va dori: „Nimeni nu mi-a plătit nimic”
Marcel Ciolacu spune că va arăta actele pentru zborul privat când va dori: „Nimeni nu mi-a plătit nimic”

Marcel Ciolacu spune că va prezenta actele pentru a dovedi că și-a plătit zborul cu un avion privat la Nisa, însă va face acest lucru atunci când va dori el.