Nu este obligatoriu sa renuntam la dulciuri daca tinem cura de slabire. Solutiile nutritionistilor
Am voie sa mananc dulciuri daca tin cura de slabire? Raspunsul este da. Insa intotdeauna alegeti preparatele nutritive si cu putine calorii.
Vreti sa slabiti, dar vi se pare imposibil sa nu mai gustati nimic dulce? Nu trebuie sa renuntati la acesta placere.
Spre exemplu, prunele uscate va furnizeaza toate vitaminele, dar si o savoare comparabila cu cea a deserturilor clasice.
100 de grame de zahar, 100 de grame de faina, 4 oua – iata reteta rapida a unei prajituri delicioase. Facem si numaratoarea caloriilor. 100 de grame de zahar au 400, faina alba aduce acelasi numari de kilocalorii. Iar cele 4 oua vin la pachet cu alte 300 de kilocalorii. Ce rezulta? Un desert de 1100 de kilocalorii. Daca tineti cura de slabire si va infruptati din el, va periclitati silueta. Insa exista si solutii pentru deserturi mai usoare.
"Putem sa folosim ca indulcitor si sa preparam singuri o crema. Indulcitor din stevie care are 0 calorii", declara dr. Cristina Balanescu.
Asadar, inlocuiti zaharul si mierea cu extractul de stevie. Si siropul de agave si cel de artar au calorii mai putine decat zaharul. Puteti inlocui faina alba cu cea integrala. Si puneti fructe in orice prajitura facuta in casa, insa la finalul prepararii.
Cele mai bune fructe recomandate intr-o cura de slabire sunt citricele, kiwi, fructele de padure si capsunile. Puteti sa gustati si dintr-o budinca, preparata in casa.
Consumati si fructe uscate, dar in cantitate mica. Contin toate mineralele necesare zilnic. Scortisoara regleaza glicemia si astfel va potoleste pofta de prajituri si bomboane.
