Cum puteti slabi mancand friptura, inghetata si cartofi. Meniurile variate recomandate de medici

×
Codul embed a fost copiat

Dimineata, lapte batut cu fulgi de cereale, la pranz, friptura cu o salata mare, dupa-amiaza, inghetata si seara, branza, cartofi si fructe. Vi se pare restrictiv? Vorbim despre dieta de 1400 de kilocalorii corect conceputa.

Dieta de 1.400 de kilocalorii este recomandata cazurilor severe de obezitate. Si, mare atentie, este supravegheata numai de medic. In felul acesta nu va pune sanatatea in pericol, daca si mesele sunt diversificate cu alimente hranitoare.

Analizele uzuale de sange si urina, plus markerii hormonali, inseamna primul pas inaintea unei diete rationale. Dupa aceasta etapa, medicii cred ca trebuie sa va convingeti singuri de greselile pe care le concepeti in farfurie. Cum puteti face acest lucru?

Dr. Nicoleta Dumea, medic primar medicina de familie: "Cel mai bine ar fi ca oamenii sa tina un jurnal alimentar in care sa-si noteze orele, ce alimente consuma, ce mese au consumat in timpul zilei."

Al doilea pas este sa va ganditi in weekend ce veti manca timp de o saptamana. Dr. Nicoleta Dumea, medic primar medicina de familie: "De asemenea, eu sfatuiesc pacientii sa isi faca o lista de cumparaturi cu mult inainte, sa-si planifice mesele pe zile. De exemplu, luni vor consuma o ciorba de legume, marti, o ciorba de galusti".

Citește și
Diete
Noua dieta, in mare voga, a celebritatilor. Secretul prin care mananci cat vrei, dar slabesti fara probleme
„Al treilea război mondial a început”. Valeri Zalujnîi, ambasadorul Ucrainei în Marea Britanie și fostul comandant al armatei, declarații

Abia acum veti putea tine o dieta rationala.

Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "In mod rational, echilibrat, trebuie sa slabim 500-700 de grame pe saptamana. Daca se continua o dieta mai restrictiva, este o pierdere de muschi".

Minimum 1400 de kilocalorii pe zi inseamna o dieta corecta. In aceasta este vitala diversitatea. Sa facem un meniu pentru o zi! La micul dejun, consumati o cana de lapte batut, 2 felii de paine integrala, o portocala si o cafea fara zahar. La ora 10:00, un mar, la pranz, 150 de grame de curcan fiert cu legume pe gratar, plus o salata mare de varza. La ora 16:00, totul e posibil si inseamna 50 de grame de inghetata din iaurt. Iar seara, 100 de grame de branza de burduf, 2 cartofi mici in coaja, salata verde cu patrunjel si 3 prune. Totul este echilibrat. Dieta nu produce efectul yo-yo, care apare dupa regimuri monoaliment, spre exemplu in fiecare zi supa de varza. Ce inseamna yo-yo?

Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "Reincepem sa mancam, se formeaza muschiul, se aduna apa, tesutul adipos si ne ingrasam mai mult decat am slabit. Plecam la o noua dieta de slabit cu mai multe kilograme decat am avut prima data".

Pentru a slabi un kilogram intr-o saptamana, trebuie sa taiati 7000 de kilocalorii din ratia cu care erati obisnuiti. Sa mai dam un exemplu de meniuri rationale. La micul dejun, o cana de lapte batut, jumatate de cana de fulgi de orez. La gustarea de la 10:00, un ciorchine mic de struguri. La pranz, 120 de grame de somon pe gratar cu legume tot la gratar - vinete, dovlecel, ardei, rosii. La ora 16:00, o portocala, iar seara 100 de grame de paste integrale fierte, cu 2 linguri de parmenzan si suc de rosii, plus 1 kiwi. Nu veti suferi de foame si astfel va respectati organismul.

Articol recomandat de sport.ro
Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5
Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5
Citește și...
A pierdut 76 de kilograme si virginitatea. Cum arata acum tanara de 27 de ani care are pentru prima data in viata iubit
A pierdut 76 de kilograme si virginitatea. Cum arata acum tanara de 27 de ani care are pentru prima data in viata iubit

O tanara, care a suferit de bulimie si care a visat toata viata sa aiba un iubit, a slabit nu mai putin de 76 de kilograme si, in sfarsit, s-a indragostit pentru prima data.

Noua dieta, in mare voga, a celebritatilor. Secretul prin care mananci cat vrei, dar slabesti fara probleme
Noua dieta, in mare voga, a celebritatilor. Secretul prin care mananci cat vrei, dar slabesti fara probleme

Noua dieta, in mare voga, a celebritatilor se bazeaza pe o carte de retete ale unui chef britanic. Pentru toate persoanele care nu reusesc sa slabeasca desi tin dieta, aceasta carte detine secretul, se pare.

Evitati restaurantul daca tineti dieta. Cum se prepara, in realitate, banala supa de rosii
Evitati restaurantul daca tineti dieta. Cum se prepara, in realitate, banala supa de rosii

Tineti dieta? Atunci o perioada de timp evitati restaurantele. Spre exemplu, o felie de carne preparata in cele mai multe restaurante inseamna de fapt un pane.

Recomandări
Deși NU președintele decide asupra salariilor, pensiilor, taxelor, candidații fac promisiuni mărețe. Ce spun economiștii
Deși NU președintele decide asupra salariilor, pensiilor, taxelor, candidații fac promisiuni mărețe. Ce spun economiștii

În vreme ce la nivel european se vorbește tot mai des despre mari dificultăți pentru economie, iar recesiunea este o realitate pentru Franța și Germania, candidații la Cotroceni promit venituri mai mari, cel puțin pentru o parte din populație, dar și redu

Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi
Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi

Mai sunt doar trei zile până la primul tur al alegerilor prezidențiale, iar ultimul sondaj arată noi evoluții în lupta pentru turul al doilea: George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi.

Marcel Ciolacu spune că va arăta actele pentru zborul privat când va dori: „Nimeni nu mi-a plătit nimic”
Marcel Ciolacu spune că va arăta actele pentru zborul privat când va dori: „Nimeni nu mi-a plătit nimic”

Marcel Ciolacu spune că va prezenta actele pentru a dovedi că și-a plătit zborul cu un avion privat la Nisa, însă va face acest lucru atunci când va dori el.