Cel mai eficient mod de a slăbi sănătos. Combinarea care previne efectul reîngrășării

×
Codul embed a fost copiat

Încă puțin și vine primăvara, iar pe toți ne apucă febra slăbitului. Iată cum putem face asta, cât mai simplu cu putință.

Adică, fără a aduce pagube mari organismului. Există o singură rețetă pe care el însuși o cere, pentru rezultatele dorite. Ba chiar, este și scrisă în genele noastre.

Punem pancreasul în repaos şi nu îl obligăm să secrete în exces hormonul insulină. Ca să slăbim eficient.

Dr. Mihai Comșa, medic specialist diabet zaharat: „Insulina e un hormon anabolizant, necesar alimentelor pentru a intra în celule, necesar pentru creştere celulară”

Cum e cel mai simplu ca pancreasul să pune frână? Dimineaţa - ou fiert plus legume verzi.

Citește și
Alejandro Porro
FOTO. Cum a ajuns să arate un tânăr după ce a slăbit 125 de kilograme. Prietenii nu îl mai recunosc

Seara: peşte la cuptor plus legume verzi.

La prânz? Carne la cuptor sau pe grătar, fără adaos de ulei, plus legume verzi ori frunze.

Carnea e săţioasă, pentru că proteinele sunt săţioase. Doza recomandată este cât palma dumneavoastră. Iar legumele verzi ori frunzele - orice cantitate.

Cu cât mâncaţi mai multe, cu atât vor aduce mai multă fibră în stomac. Fibrele se măresc în dimensiuni imediat şi dau senzaţia de prea-plin, pe care stomacul o transmite creierului.

Stomacul va transmite senzaţia de saţietate cu puţine calorii. Atenţie! În salată nu se pune ulei, pentru că îi măriţi extrem valoarea calorică.

Dr. Laura Ene, medic primar diabet şi nutriţie: „Această combinaţie, între legume verzi care au cele mai puţini carbohidrați, această dietă se bazează pe reducerea carbohidraţilor pentru a scădea rezistența la insulină şi pentru a pune pancreasul în repaos şi a nu-l obliga să secrete insulina. Iar corpul rămânând în deficit de energie, energia şi-o ia cel mai uşor din carbohidrați, apelează la resursele din depozitele de grăsime şi e accelerată scăderea în greutate.”

În două săptămâni, se duc până la 4 kilograme. Reintroduceţi mesele variate, treptat, cântărindu-le. Şi apoi calculaţi caloriile.

De fapt, să vă calculaţi caloriile înseamnă să aveţi control perfect asupra kilogramelor.

Dr. Laura Ene, medic primar diabet şi nutriţie: „Trecerea în această dietă şi alimentaţia normală să se facă treptat. Să se reintroducă legume colorate, apoi lactatele, ulterior fructele şi abia la sfârșit apare ideea de pâine de cartofi”

Între cele 3 mese, doar apă. De ce atât de mare atenţie la reintroducerea celorlalte alimente?

Dr. Laura Ene, medic primar diabet şi nutriţie: „Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este repunerea kilogramelor. Cel mai periculos este să slăbim repede, slăbim şi grăsime şi masă musculară. Când ne îngrăşăm, ne îngrășam doar cu grăsime, asta nu face altceva decât să scădem metabolismul”

Să scădeţi în greutate, să vă reîngrășați şi iar scădeţi, iar puneţi kilogramele. Înseamnă, după un timp, să vă îngrăşaţi de la extrem de puţine calorii.

Citește și...
Vedeta care s-a transformat complet. Fanii sunt uimiți de cum arată după ce a slăbit 38 kg
Vedeta care s-a transformat complet. Fanii sunt uimiți de cum arată după ce a slăbit 38 kg

Kelly Osbourne (36 de ani) și-a uimit fanii cu noua ei înfățișare. Fiica lui Ozzy a slăbit 38 de kilograme și acum pozează în ținute mulate.

FOTO. Cum a ajuns să arate un tânăr după ce a slăbit 125 de kilograme. Prietenii nu îl mai recunosc
FOTO. Cum a ajuns să arate un tânăr după ce a slăbit 125 de kilograme. Prietenii nu îl mai recunosc

Un tânăr care suferea de obezitate a devenit aproape de nerecunoscut după ce a scăzut dramatic în greutate.

A început testarea unui nou tratament anti-Covid: un ”cocktail de anticorpi”, creat pentru oamenii care nu pot fi vaccinați
A început testarea unui nou tratament anti-Covid: un ”cocktail de anticorpi”, creat pentru oamenii care nu pot fi vaccinați

Un voluntar din Marea Britanie este primul om din lume pe care se testează un nou tratament împotriva Covid-19, un ”cocktail de anticorpi” destinat persoanelor cu sistemul imunitar slăbit, care nu pot fi vaccinate.

Recomandări
Sute de milioane de euro pentru românii care plantează păduri. Specia pentru care se dau 19.600 de euro/hectar
Sute de milioane de euro pentru românii care plantează păduri. Specia pentru care se dau 19.600 de euro/hectar

Peste 50.000 de hectare ar putea fi împădurite până în 2026 cu fonduri europene. 730 de milioane de euro pot fi folosite pentru astfel de investiții - inclusiv în zone urbane - iar banii pot fi obținuți atât de autorități publice, cât și de populație.

Proteste de amploare în China, după ce 10 oameni au murit într-un incendiu. Ușa blocului era închisă din cauza lockdown-ului
Proteste de amploare în China, după ce 10 oameni au murit într-un incendiu. Ușa blocului era închisă din cauza lockdown-ului

În orașele Beijing și Xinjiang din China au izbucnit proteste, după ce autoritățile au decis extinderea lockdown-urilor în toată țara. Infecțiile la nivel național au stabilit încă un record.

Când vor fi plătite pensiile în decembrie și ianuarie. Budăi: „Este început de an, o zi-două va fi decalată plata”
Când vor fi plătite pensiile în decembrie și ianuarie. Budăi: „Este început de an, o zi-două va fi decalată plata”

Ministrul Muncii, Marius Budăi, a anunţat că Poşta Română va lucra în data de 2 decembrie, pentru a face plăţile în ceea ce priveşte pensiile, astfel încât, până la 15 decembrie, toate pensiile să fie achitate.