Aveti probleme cu somnul? Iata alimentele care va ajuta sa va odihniti bine noaptea

×
Codul embed a fost copiat

Trei mese principale si doua gustari, iata programul ideal al dietei zilnice care trebuie sa fie una variata. Aceasta pentru a furniza creierului nutrientii de care are nevoie pentru o buna functionare. Mineralele sunt vitale.

Starea de bine presupune si un echilibru si din punct de vedere al mineralelor, iar acest lucru nu trebuie sa ne preocupe pentru ca nu provin dintr-un singur aliment, insa dietele care sunt restrictive si care nu sunt bazate pe o alimentatie diversificata pot duce la astfe de dezechilibre.

Spre exemplu, pentru un somn bun, nu ratati o banana pe zi.
Are foarte mult magneziu si mai are un avntaj, consistenta ei cremoasa face bine la creier.

Cerealele si legume sunt in topul recomandarilor in meniul zilnic. Dintre acestea, includeti des in dieta fulgii de ovaz. Contin aceesi cantitate de proteina ca si graul, dar si glucide cu absorbtie lenta, utile pentru creier.

Si spanacul se afla pe lista recomandarilor, iar un consum constant, de 2-3 ori pe saptamana, are beneficii dovedite.

Citește și
Somn
Motivul pentru care va simtiti extrem de obositi in zilele de luni. Ce schimbari trebuie sa faceti
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Spanacul este un aliment valoros in acest sens, este un bun tonic al sistemul nervos si contribuie la echilibrare ritmului somn-veghe.

Va ajuta sa dormiti bine si laptele, datorita concentratiei echilibrate de micro si macroelemente. Iar in sezonul cald, savurati-l din desertul-vedeta.

Laptele poate fi consumat in acest sezon si sub forma de inghetata, este la fel de eficienta pentu starea de bine.

Aceasta se prepara in casa din lapte dulce sau iaurt, din fructe de sezon si miere. Alaturi de inghetata, merg intotdeauna 2-3 cubulete de ciocolata neagra.

Substantele active din ciocolata ajuta creierul sa secrete serotonina, substanta care echilibreaza si ritmul somn-veghe.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Studiu: Lipsa somnului ii poate predispune pe oameni sa-si insele partenerul de viata
Studiu: Lipsa somnului ii poate predispune pe oameni sa-si insele partenerul de viata

Persoanele care nu dorm suficient prezinta o predispozitie mai mare pentru a-si insela partenerii de viata, potrivit unui studiu publicat recent in Harvard Business Review, informeaza dailymail.co.uk.

Motivul pentru care va simtiti extrem de obositi in zilele de luni. Ce schimbari trebuie sa faceti
Motivul pentru care va simtiti extrem de obositi in zilele de luni. Ce schimbari trebuie sa faceti

Ziua de luni vi se pare un cosmar? Aceasta inseamna ca nu va respectati ritmul biologic in fiecare zi din saptamana. Aflati ce il pertuba si cum puteti rezolva problemele.

Recomandări
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO

Este alertă în Brăila, după ce o dronă militară s-ar fi prăbușit joi seară pe un câmp, la aproximativ 15 kilometri de oraș, în Insula Mare a Brăilei.

„Proba” deținută de Rusia în cazul atentatului din Moscova pune Vestul pe jar: „Niște neguțători de bălegar”
„Proba” deținută de Rusia în cazul atentatului din Moscova pune Vestul pe jar: „Niște neguțători de bălegar”

Rusia a anunţat joi că deţine ”proba” care arată că autorii atentatului soldat cu 143 de morţi în apropiere de Moscova întreţineau legături cu ”naţionalişti ucraineni”, acuzaţii catalogate de către Statele Unite drept ”propagandă absurdă”.

România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara
România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara

A început numărătoarea inversă până la intrarea României în spațiul Schengen aerian și maritim. În noaptea de sâmbătă spre duminică se vor schimba regulile, iar autoritățile fac ultimele pregătiri.