Ce se intampla daca folosesti tableta sau smartphone-ul inainte de culcare. Avertismentul medicilor despre lumina albastra
Medicii romani si straini vin cu un avertisment care ar trebui sa ne puna pe ganduri.
Daca obisnuiti ca inainte de somn sa folositi tableta, telefonul inteligent si chiar sa stati exagerat la televizor aceste dispozitive, ar putea sa afecteze calitatea somnului.
Specialistii spun ca este expunerea la lumina albastra a ecranelor face ca secretia de melatonina sau hormonul somnului sa fie mai redusa. Cei mici pot avea in timp inclusiv probleme de concentrare, asa ca mai bine le cititi povesti.
Alex are 4 ani si jumatate si, pana acum cateva luni, se juca ore in sir pe tableta in special seara.
Diana Radu, mama lui Alex: "Din pacate am observat in timpul somnului reactii diferite fata de ceea ce inseamna un somn linistit. Am observat ca are un somn agitat, ceva ce seamana mai mult cu cosmaruri. Am incercat sa ii pun lucruri vesele, cantecele, dar nici asa. Si am continuat cu cartile…si am observat..carticele somn linistit, tableta somn agitat."
Iar medicii confirma ca utilizarea in exces a tabletei sau a telefonului inainte de culcare are anumite efecte adverse. Lumina albastra artificiala generata de ecranele electronicelor, influenteaza modul in care corpul nostru produce melatonina, un hormon al somnului secretat de creier.
dr. Bogdan Voinescu, medic psihiatru: "Efectul este negativ in sensul ca daca avem o expunere mai lunga. Dupa zece seara avem sanse sa avem un somn de proasta calitate pentru ca nu se secreta acest hormon si structura somnului se schimba, nu avem acel somn de regererare sau cel cu vise ci avem un somn superficial."
Studiile in domeniu demonstreaza ca reducerea melatoninei din organism poate duce la aparitia durerilor de cap, a insomniilor sau chiar a depresiei. Tot aceasta secretie incetineste progresul celulelor canceroase si dezvoltarea altor boli.
Alina are doi copii si confirma ca atunci cand acestia exagereaza cu statul pe calculator apar anumite probleme.
Alina Dascalescu: "Inainte de culcare, daca stateau pe tableta, se intampla sa viseze urat chiar cu personajele din jocurile pe care le jucau."
Adela Moldovan, psiholog: "Solutia este sa oprim utilizarea ecranului cu o ora jumatate, doua ore inainte de somn si recomandarile sunt limitarea timpului de expunere la tv, tableta la doua ore pe zi."
Cel mai bine inainte de somn cititi. Lectura ajuta creierul sa intre
intr-o stare de relaxare.
