(P) Munca de birou este confortabilă și lipsită de riscuri. Adevărat sau fals?

munca birou

Să recunoaștem, cu toții ne dorim un loc de muncă care să nu ne pună sănătatea la risc și să fie cât mai confortabil.

De aceea, foarte mulți dintre noi ne câștigăm existența zilnică muncind așezați la un birou, în fața unui calculator sau a unui laptop.

Însă, în ciuda aparențelor, munca de birou nu este tocmai inofensivă. Dacă și tu ai un job care presupune mult timp petrecut la birou, este bine să știi că riști să te confrunți cu dureri cronice de spate și/sau cap, afecțiuni musculoscheletale sau chiar leziuni. Deloc confortabil nu-i așa?

Munca de birou este confortabilă și lipsită de riscuri. Adevărat sau fals?

Să recunoaștem, cu toții ne dorim un loc de muncă care să nu ne pună sănătatea la risc și să fie cât mai confortabil. De aceea, foarte mulți dintre noi ne câștigăm existența zilnică muncind așezați la un birou, în fața unui calculator sau a unui laptop.

Însă, în ciuda aparențelor, munca de birou nu este tocmai inofensivă. Dacă și tu ai un job care presupune mult timp petrecut la birou, este bine să știi că riști să te confrunți cu dureri cronice de spate și/sau cap, afecțiuni musculoscheletale sau chiar leziuni. Deloc confortabil nu-i așa?

Citește și
Joe Biden
CNN: Documente clasificate de când Joe Biden a fost vicepreşedinte au fost descoperite în biroul său privat
Ce a pățit jurnalista care a filmat ultimele imagini cu Aleksei Navalnîi în viață

Poate te întrebi cum de poți dezvolta astfel de afecțiuni prin simpla ședere pe scaun la un birou? Iată principalele cauze:

  • Stând perioade îndelungate pe scaun, încet, fără să îți dai seama, vei începe să adopți o poziție cocoșată, determinând coloana să își piardă aliniamentul corect
  • Poziționarea monitorului la o înălțime nepotrivită va cauza, în timp, încordarea mușchilor gâtului
  • Obiceiul de a încrucișa picioarele sau gleznele duce la perturbarea aliniamentului corect al zonei șoldului
  • Lipsa mișcării determină încetinirea fluxului sanguin și astfel are loc o alimentare deficitară cu nutrienți a discurilor coloanei
  • Șederea pe scaun prelungită crește nivelul de presiune și solicitare exercitate asupra coloanei

Din fericire însă, odată cu conștientizarea aspectelor negative pe care le implică statul la birou, soluțiile pentru a preveni sau a reduce cât mai mult neplăcerile nu au întârziat să apară. Astfel, a devenit tot mai popular conceptul de ergonomie. În sens larg, ergonomia presupune adaptarea spațiului de lucru la nevoile propriului corp, pentru a încuraja menținerea unei posturi sănătoase.

Iată în continuare și câteva sfaturi pentru o mai bună ergonomie la locul de muncă:

  • Poziționează monitorul la înălțimea privirii astfel încât să nu fi nevoit să apleci capul
  • Ține umerii aduși către spate și spatele drept lipit de spătarul scaunului
  • Ține tălpile drepte pe podea, nu încrucișa picioarele sau gleznele
  • Fă rost de un suport pentru zona lombară care să asigure un sprijin cât mai bun coloanei
  • Fă pauză la fiecare 30 de minute de lucru pentru a te ridica și a te plimba puțin, astfel încât să stimulezi fluxul sanguin și să-ți recapeți energia

Ideal ar fi să ne amintim în orice moment aceste sfaturi și să menținem pe tot parcursul zilei de lucru postura corectă. Dar să fim sinceri, fiind atât de prinși și concentrați în a ne rezolva task-urile zilnice, avem toate șansele să ajungem într-o postură incorectă, cu spatele cocoșat și umerii aduși către față, fără să ne dăm seama când se întâmplă acest lucru, însă simțind din plin ”răsplata” la final de zi: dureri de spate greu de suportat.

Dacă și tu te regăsești în situația de mai sus, vestea bună este că poți apela la un ”hack” pentru a te ajuta să îți amintești să menții postura corectă, a elibera parțial coloana de sarcina care o apasă și a reduce durerile de spate în cazul în care deja te confrunți cu ele. Toate aceste beneficii le poți obține cu ajutorul unui corector de postură. Este un dispozitiv medical conceput exact în acest scop, care poate fi folosit atât pentru a preveni cât și pentru a trata afecțiunile spatelui. Există o mare varietate de modele a acestui tip de dispozitiv, iar costul nu este unul ridicat.

Important este, dacă te decizi să achiziționezi un astfel de dispozitiv, să alegi unul fabricat din materiale ușoare, respirabile, care să asigure suportul necesar, dar fără a fi prea rigid. Pe lângă aceste aspecte, este bine să știi că poți găsi și corectoare de postură specifice în funcție de zona care îți este mai puternic afectată. Cele mai comune sunt ortezele pentru umeri, cele pentru zona cervico-toracică și cele pentru zona lombară.

Dacă nu ești sigur care sunt zonele tale problematice, analizează-te începând din talie și urcând către cap pentru a identifica zona ieșită din aliniament. De exemplu, spatele este arcuit prea mult? Te va ajuta o orteză lombară. Umerii sunt aplecați sau gâtul tinde să se aplece către față? Alege un dispozitiv care te ajută să îți menții umerii aduși către spate, de exemplu Orteză toraco lombo sacrală Corset Hessing pe care îl poți achiziționa la un preț foarte bun de pe www.nextfarma.ro.

Iar pentru cele mai bune rezultate, alături de folosirea acestui dispozitiv adaugă și o rutină în care să incluzi exerciții pentru întărirea posturii. Obiectivul este acela de a-ți deprinde corpul să păstreze un aliniament bun și de a-ți întări mușchii astfel încât să poată susține postura aceea corectă.

 

Acum că ai aflat care sunt afecțiunile pe termen lung și scurt la care ești predispus dacă îți desfășori activitatea în fața unui birou, precum și soluțiile pentru a preveni apariția lor, îți dorim să ai parte de un mediu de lucru cât mai ergonomic și prietenos cu corpul tău!

Articol recomandat de sport.ro
Nici Charleston, nici Stuttgart: unde ar putea juca Simona Halep al doilea turneu la revenirea în tenis
Nici Charleston, nici Stuttgart: unde ar putea juca Simona Halep al doilea turneu la revenirea în tenis

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.

Citește și...
Procedura divorțului la notar în 2023, în România. Ce acte sunt necesare și cât durează
Procedura divorțului la notar în 2023, în România. Ce acte sunt necesare și cât durează

În momentul în care soții vor să pună capăt căsniciei lor, pot alege să divorțeze în fața unei instanțe judecătorești, la un birou notarial sau la oficiul de stare civilă.  

CNN: Documente clasificate de când Joe Biden a fost vicepreşedinte au fost descoperite în biroul său privat
CNN: Documente clasificate de când Joe Biden a fost vicepreşedinte au fost descoperite în biroul său privat

Mai multe documente clasificate din perioada în care preşedintele Joe Biden era vicepreşedinte au fost descoperite toamna trecută într-un birou privat, a declarat pentru CNN o sursă care are cunoştinţă despre acest fapt.

Doi pensionari ruși au încercat să dea foc unui birou de înrolare militară. Cum au fost surprinși VIDEO
Doi pensionari ruși au încercat să dea foc unui birou de înrolare militară. Cum au fost surprinși VIDEO

În Podolsk, Rusia, un cuplu de pensionari ruși a încercat să dea foc unui birou de înrolare militară.

Comandantul poliției poloneze, rănit după ce a tras din greșeală cu un lansator de grenade în birou
Comandantul poliției poloneze, rănit după ce a tras din greșeală cu un lansator de grenade în birou

Un cadou pe care un comandant al poliţiei poloneze l-a primit în timpul unei vizite recente în Ucraina a explodat la sediul poliţiei din Varşovia, provocând rănirea uşoară a acestuia şi a unui angajat civil, a anunţat joi Ministerul polonez de Interne.

Cum arată noul birou Google România. Clădirea se află în zona Piața Unirii din București. GALERIE FOTO
Cum arată noul birou Google România. Clădirea se află în zona Piața Unirii din București. GALERIE FOTO

În a doua parte a lui 2010, Google își deschidea birou în România, cu câțiva angajați care lucrau într-un spațiu de co-working din București.

Recomandări
Explozie la Rafinăria Petromidia. Nu s-au înregistrat victime. Reacția companiei | VIDEO
Explozie la Rafinăria Petromidia. Nu s-au înregistrat victime. Reacția companiei | VIDEO

O explozie a avut loc vineri dimineață la Rafinăria Petromidia. La nivelul județului Constanța a fost activat Planul Roșu de Intervenție.

Ce a găsit armata în locul în care a căzut drona militară, în Brăila. Reacția MApN | VIDEO
Ce a găsit armata în locul în care a căzut drona militară, în Brăila. Reacția MApN | VIDEO

Ministerul Apărării Naționale (MApN) anunţă vineri că elemente dintr-o posibilă dronă au fost găsite în Insula Mare a Brăilei.

20 de ani de la aderarea României la NATO, „cea mai puternică alianţă politico-militară din lume”
20 de ani de la aderarea României la NATO, „cea mai puternică alianţă politico-militară din lume”

S-au împlinit 20 de ani de la aderarea României la NATO, iar responsabilii Apărării și politicienii s-au întrecut în mesaje care evidențiază garanțiile de securitate pe care ni le oferă Alianța în contextul războiului pornit de Rusia în Ucraina.