Cum să îți protejezi pielea la mare. Zece sfaturi pentru o piele sănătoasă și protejată pe plajă
Vezi cum să îți protejezi pielea de razele UV dăunătoare și cum să o menții hidratată și sănătoasă în timpul expunerii la soare la mare.
Află sfaturi despre aplicarea corectă a cremei de protecție solară, metode de hidratare eficiente și remedii naturale pentru a calma arsurile solare.
Sfaturi pentru o piele sănătoasă pe plajă
Cu toții ne dorim un bronz perfect atunci când mergem la plajă. Din păcate, majoritatea ne confruntăm cu arsuri solare destul de dureroase, tocmai pentru că nu știm cum să avem grijă de pielea noastră. Iată câteva sfaturi importante despre cum să ne protejăm pielea atunci când stăm la soare, de la CDC (Centru de Control și prevenție a bolilor din SUA):
Aplicați întotdeauna un strat generos de cremă de protecție solară
Folosiți o cremă cu un factor de protecție solară (FPS) de cel puțin 30 și asigurați-vă că o aplicați în mod uniform pe întreaga suprafață expusă la soare. Reaplicați la intervale regulate, mai ales după ce ați înotat sau ați transpirat.
Evitați expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf
Încercați să evitați expunerea directă la soare între orele 10 dimineața și 4 după-amiaza, când radiațiile UV sunt cele mai intense. În această perioadă căutați umbra sau stați într-un loc unde sunteți protejați de lumina directă a soarelui.
Purtați haine de protecție și accesorii adecvate
Atunci când mergeți la plajă purtați haine ușoare dar care să acopere cât mai multă piele posibil. Alegeți o pălărie cu boruri largi pentru a proteja fața și gâtul și ochelari de soare cu protecție UV pentru a vă proteja ochii.
Fiți atenți la factorii de reflexie
Reflectarea razelor UV de pe nisip, apă și alte suprafețe poate crește considerabil expunerea la soare. Luați în considerare acești factori de reflexie și luați măsuri suplimentare de protecție, cum ar fi purtarea unui tricou pe plajă sau folosirea de loțiuni de protecție solară rezistente la apă.
Hidratați-vă adecvat
Pielea deshidratată este mai vulnerabilă la arsuri solare. Asigurați-vă că vă hidratați suficient pe tot parcursul zilei, beți apă în mod regulat și utilizați loțiuni hidratante pentru piele după expunerea la soare.
Nu uitați să vă protejați buzele și urechile
Buzele și urechile pot fi neglijate în timpul expunerii la soare. Folosiți un balsam de buze cu factor de protecție solară și purtați o șapcă sau accesorii care să protejeze urechile de soare.
Fiți atenți la intensitatea soarelui în funcție de locație și altitudine
În funcție de locul în care vă aflați și de altitudinea la care vă aflați, intensitatea radiațiilor UV poate varia. În zonele cu altitudine mai mare sau mai aproape de Ecuator, protecția solară trebuie să fie mai riguroasă.
Evitați bronzarea artificială
Experiențele de bronzare artificială, cum ar fi la solar, pot expune pielea la radiații UV nocive. Aceasta poate crește riscul de îmbătrânire prematură a pielii și dezvoltarea cancerului de piele. Încercați să evitați bronzarea artificială și să obțineți un bronz natural într-un mod sănătos.
Verificați periodic pielea pentru schimbări suspecte
Supravegheați orice schimbări la nivelul pielii, cum ar fi apariția de pete, alunițe noi sau modificări în alunițele existente. Dacă observați orice modificare suspectă, consultați un dermatolog pentru o evaluare profesională.
Aplicarea corectă a cremei de protecție solară
Aplicarea corectă a cremei de protecție solară este esențială pentru a ne proteja pielea eficient. Iată câteva sfaturi despre cum să aplicăm corect crema de protecție solară și ce trebuie să știm atunci când mergem la plajă:
Alegeți o cremă de protecție solară potrivită
Optați pentru o cremă cu un factor de protecție solară (FPS) de cel puțin 30 și care oferă protecție împotriva radiațiilor UVA și UVB. Asigurați-vă că alegeți o cremă potrivită pentru tipul dvs. de piele și preferințele personale.
Aplicați suficientă cantitate
Pentru a asigura o protecție adecvată, aplicați un strat generos de cremă de protecție solară pe toate zonele expuse la soare. Este recomandat să utilizați aproximativ o lingură (5-6 ml) de cremă pentru a acoperi fața și gâtul și o cantitate mai mare pentru a acoperi întregul corp.
Aplicați înainte de expunerea la soare
Aplicați crema de protecție solară cu cel puțin 15-30 de minute înainte de expunerea la soare. Acest timp de așteptare permite pielii să absoarbă produsul și să ofere o protecție mai eficientă.
Nu uitați de zonele greu accesibile
Asigurați-vă că aplicați cremă de protecție solară pe toate zonele expuse la soare, inclusiv spatele gâtului, urechile, zona din spatele genunchilor și partea superioară a picioarelor. Aceste zone pot fi adesea neglijate, dar sunt la fel de expuse la radiațiile UV.
Reaplicați la intervale regulate
Reaplicați crema de protecție solară la intervale regulate, în special după ce ați înotat, ați transpirat sau ați șters pielea cu un prosop. De asemenea, reaplicați crema la fiecare 2 ore sau conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Nu uitați de protecția buzelor și urechilor
Folosiți un balsam de buze cu factor de protecție solară pentru a proteja buzele de radiațiile UV. De asemenea, aplicați cremă de protecție solară pe urechi sau purtați o pălărie cu boruri largi pentru a le proteja.
Protejați-vă ochii
Utilizați ochelari de soare cu protecție UV pentru a vă proteja ochii de radiațiile solare nocive. Asigurați-vă că ochelarii dvs. oferă protecție UV adecvată.
Cumpărați cremă rezistentă la apă
Dacă veți înota sau transpira mult, optați pentru o cremă de protecție solară rezistentă la apă. Cu toate acestea, rețineți că este recomandat să reaplicați chiar și crema rezistentă la apă după perioade lungi de expunere la apă sau activități intense.
Citiți și respectați instrucțiunile
Fiecare cremă de protecție solară poate avea instrucțiuni specifice privind aplicarea și reaplicarea. Citirea și respectarea acestor instrucțiuni vă va asigura o protecție adecvată.
Combinați protecția solară cu alte măsuri de precauție
Utilizați crema de protecție solară ca parte a unei strategii cuprinzătoare de protecție la soare. Combinați-o cu purtarea hainelor de protecție, stați în umbra în timpul orelor de vârf și beți suficientă apă pentru a vă menține hidratat.
Hidratarea adecvată a pielii
Hidratarea este extrem de importantă pentru menținerea unei piele sănătoase atunci când stăm la soare. Iată câteva motive importante pentru care hidratarea este esențială și cum să ne hidratăm corect:
De ce este esențială hidratarea
· Menținerea hidratării pielii: Expunerea la soare poate duce la deshidratarea pielii, ceea ce poate afecta aspectul și sănătatea acesteia. Hidratarea adecvată ajută la menținerea nivelului optim de umiditate în piele, păstrând-o hidratată, elastică și sănătoasă.
· Prevenirea deshidratării generale: Expunerea la soare și temperaturile ridicate pot determina deshidratarea întregului corp. Atunci când suntem deshidratați, pielea poate deveni uscată, lipsită de strălucire și predispusă la apariția ridurilor și a altor semne de îmbătrânire prematură.
· Protecția împotriva arsurilor solare: Hidratarea corespunzătoare poate spori capacitatea naturală a pielii de a se proteja împotriva arsurilor solare. Pielea hidratată are o barieră mai eficientă și poate susține procesele de vindecare în cazul arsurilor minore.
· Eliminarea toxinelor: Hidratarea adecvată ajută la eliminarea eficientă a toxinelor și a reziduurilor din piele, menținând-o curată și sănătoasă. Aceasta poate contribui la reducerea riscului de apariție a coșurilor și a altor probleme ale pielii.
Pentru a vă hidrata corespunzător pe timpul expunerii la soare, urmați aceste sfaturi:
· Beți suficientă apă: Consumați apă în mod regulat pe tot parcursul zilei. În special în timpul expunerii la soare și a activităților fizice intense, este important să beți apă înainte de a vă simți deshidratat.
· Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină: Alcoolul și băuturile cu cofeină pot avea un efect diuretic asupra organismului, ceea ce poate contribui la deshidratare. Încercați să le limitați sau să le evitați în timpul expunerii la soare.
· Consumați alimente hidratante: Fructele și legumele cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele galben, castraveții și pepenele verde, sunt excelente pentru hidratare. Includeți-le în dieta dvs. în timpul verii pentru a vă menține nivelul de hidratare.
· Folosiți loțiuni hidratante: Pe lângă hidratarea din interior, utilizați loțiuni hidratante pentru a menține pielea bine hidratată. Optați pentru produse cu ingrediente naturale, cum ar fi aloe vera sau glicerina, care pot contribui la retenția umidității în piele.
· Evitați expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf: Stând la umbră sau limitând expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf, puteți reduce riscul de deshidratare și potențialele daune ale pielii.
Remedii naturale pentru calmarea arsurilor solare
Există câteva remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea arsurilor solare ușoare. Totuși, este important să rețineți că în cazul arsurilor solare severe sau în cazul în care simptomele persistă sau se agravează, este recomandat să consultați un medic. Iată câteva remedii naturale recomandate de medicii de la Tri-City Medical Center din SUA, care pot fi utile:
Aloe Vera: Gelul de aloe vera are proprietăți calmante și de hidratare care pot ajuta la reducerea inflamației și a senzației de arsură. Aplicați gel proaspăt de aloe vera pe zona afectată de mai multe ori pe zi.
Pătrunjel: Frunzele proaspete de pătrunjel conțin substanțe care pot calma pielea și pot reduce senzația de arsură. Zdrobiți câteva frunze de pătrunjel și aplicați-le pe zona afectată.
Ceai de mușețel: Mușețelul are proprietăți antiinflamatoare și calmante. Preparați un ceai concentrat de mușețel, lăsați-l să se răcească și aplicați-l pe piele cu ajutorul unei comprese curate.
Iaurt: Iaurtul natural, neprocesat, conține enzime și acizi grași care pot ajuta la hidratarea și calmarea pielii arse de soare. Aplicați iaurt rece pe zona afectată și lăsați-l să acționeze timp de aproximativ 15-20 de minute, apoi clătiți cu apă rece.
Ulei de măsline: Uleiul de măsline extra virgin are proprietăți emoliente și hidratante. Aplicați ulei de măsline pe pielea arsă de soare și lăsați-l să se absoarbă. Aveți grijă să nu utilizați ulei de măsline în cazul unor arsuri solare severe sau în cazul apariției de vezicule sau bășici.
Comprese reci: Aplicați comprese reci pe zona afectată pentru a reduce inflamația și senzația de arsură. Puteți utiliza comprese reci cu apă rece sau cu infuzie de plante calmante, cum ar fi mușețelul sau lavanda.
Baie în apă rece: Faceți o baie în apă rece sau aplicati comprese reci pe zonele arse de soare. Acest lucru va ajuta la răcirea pielii și la calmarea senzației de arsură.
