Urmeaza cea mai lunga noapte. Nu te poti odihni? Afla ce solutii ai!
In noaptea de sambata spre duminica dam ceasurile cu o ora in urma, ceea ce inseamna ca vom dormi mai mult. Pentru unii, insa, aceasta poate fi un cosmar. Medicii britanici, de exemplu, isi fac griji ca oamenii nu se mai odihnesc ca pe vremuri.
Stresul le alunga somnul si cei mai multi nu stiu cum sa il aduca inapoi. Relaxarea este cheia, iar pentru aceasta exista mai multe solutii. Specialistii au facut demonstratii, pentru ca oamenii sa le poata aplica in cea mai mai lunga noapte din an, cea care vine.
Qilates este o terapie pe baza de sunete, originara din Coreea de Sud. Se spune ca functioneaza precum acupunctura, deschizand canalele energetice, dar folosind vibratia sunetului, in loc de ace.
Terapeutii preseaza anumite puncte de pe abdomen, brate, umeri sau picioare, ca sa stimuleze circulatia si pentru ca tensiunea sa dispara din corp.
Exista si exercitii pe care oamenii le pot face singuri acasa, inainte de culcare. Simpla incordare si relaxare a muschilor ajuta.
O alta metoda? Un cadru de lemn pentru coloana, folosit impreuna cu un set de exercitii, in asa numita tehnica Alexander.
In ultima instanta insa, intregul stil de viata trebuie sa se schimbe, daca vrem un somn de calitate.
"Nu exista scurtaturi, retete, diete minune sau gadget-uri minune. E clar ca iti trebuie un pat bun, un somn bun, trebuie sa mananci bine si sa faci miscare in mod regulat", spun terapeutii.
Regenerarea celulara, care ne mentine tineri si sanatosi, are loc in timpul somnului lipsit de vise, in care toate procesele noastre biologice incetinesc.
