Afla cum sa traiesti 100 de ani in 10 pasi simpli!
Te sperie ideea ca nu o sa mai apuci sa-ti vezi stranepotii? Afla atunci ca mai multe studii au demonstrat ca este destul de simplu sa atingi varsta de 100 de ani! Totul este sa fii putin disciplinat!
1. Incearca sa-ti pastrezi o greutate normala!
Oamenii subponderali, la fel ca si cei supraponderali sau obezi, vor trai mai putin decat semenii lor care sunt in forma. In schimb, femeile in varsta, care au cateva kilograme in plus, sunt aparate impotriva bolilor cauzate de batranete.
2. Dormi in jur de sapte ore pe noapte!
Potrivit unui studiu efectuat de expertii de la Universitatea din California, oamenii care dorm de la cinci la sapte ore pe noapte traiesc mai mult decat cei care dorm opt ore sau mai mult, dar si decat cei care dorm mai putin de patru. Prea mult somn poate fi semnul unei depresii sau al altor probleme de sanatate.
3. Nu te pensiona devreme!
Un studiu a demostrat ca oamenii care lucreaza pana la varsta de 65 de ani traiesc in general mai mult decat cei care se pensioneaza de la 55.
4. Mananca dulciuri!
Cercetatorii Universitatii Harvard au demonstrat ca oamenii care mananca dulciuri de cateva ori pe luna, inclusiv ciocolata, traiesc cu aproximatix 11 luni mai mult decat cei care se abtin.
5. Mananca carne si produse provenite de la animale!
Cu moderatie insa! Un studiu efectuat in Germania a demonstrat ca oamenii care manaca peste, bogat in omega 3, traiesc mai mult. Da, chiar si decat vegetarienii!
6. Fa jogging!
Potrivit cercetatorilor olandezi, oamenii care merg pe jos jumatate de ora, de cinci ori pe saptamana, traiesc mai mult cu un an si jumatate decat cei sedentari. Iar daca te incumeti sa alergi jumatate de ora, de cinci ori pe saptamana, iti vei mari durata vietii cu patru ani!
7. Implica-te pe plan social si adopta noi hobby-uri!
Tot patru ani de viata castigi si daca te implici in actiuni sociale sau te inscrii intr-un club de lectura, de exemplu. Cel putin asta sustin cercetatorii de la Harvard.
8. Casatoreste-te!
O relatie fericita si bazata pe intelegere poate sa va imbunatateasca viata atat pe plan financiar, cat si pe plan mental. Mai mult decat atat, femeile maritate traiesc cu patru ani mai mult decat cele singure, arata un studiu din 1995, al Universitatii din Chicago.
9. Bucura-te de batranete!
Adultii pe care nu-i inspaimanta varsta traiesc cu opt ani mai mult decat cei care tremura in fata anilor, spun cercetatorii Universitatii Yale.
10. Nu conduce masini negre!
Potrivit unui studiu din Noua Zeelanda, in cadrul caruia au fost analizate 1.000 de coliziuni, ai sanse de patru ori mai mari sa faci accident cu o masina neagra, decat cu una argintie. Masinile argintii sunt cele mai sigure!
