Vrei sa arati perfect in blugi? Afla programul de sport al Andei Adam
Ca sa arati perfect in blugi, trebuie sa ai un abdomen plat, fese ferme si picioare suple. Le poti obtine daca respecti progamul Andei Adam, o impatimita a fitnessului.
Jeansii sunt in topul pieselor vestimentare care nu au disparut niciodata din trenduri. Este adevarat ca s-au purtat largi, evazati, mulati, conici, clasici sau cu multe taieturi. I
Indiferent de model, nu lipsesc din garderoba nimanui. Asadar, stilistii spun ca ii puteti pastra in dulap chiar si 40 de ani, pentru ca nu se vor demoda. Ramane doar problema siluetei.
Asadar, ca sa puteti purta o pereche de blugi si peste cativa ani, trebuie sa va mentineti. Si bineinteles, daca e nevoie, sa slabiti.
Dar posteriorul se poate lucra. Anda Adam a inceput sa faca fitness la 16 ani si de atunci rar trece o zi fara sa faca antrenament. Asa ca nu ne miram ca stie exact ce trebuie sa faca, fara ajutorul unui profesionist. Iar rezultatele sunt vizibile.
"Nu fac aerobic pentru ca la mine nu are niciun efect din cauza miscarii pe care o fac pe scena - 50 de minute, o ora dansam in continuu. Pentru mine este mult mai solicitant. Daca vin si fac aerobic o jumatate de ora nu simt nimic, nu transpir, nu se intampla nimic.", spune Anda Adam.
Si pentru ca adora blugii, Anda lucreaza de fiecare data abdomenul, fesele si picioarele.
Pentru un posterior de invidiat fa ridicari de bazin cu discul pe el.
Daca ati lucrat posteriorul, pentru a arata sexy in blugi, urmeaza picioarele. Pentru asta Anda lucreaza aproape in fiecare zi la presa. Secretul: se pot face patru tipuri de exercitii la un singur aparat.
Pentru al treilea tip de exercitiu departati picioarele si faceti 15 repetari. La final, apropiati talpile si asezati-le cat mai jos pe aparat.
Ar fi bine sa le alternati, sa faceti 15 repetari in 3 serii, va opriti si apoi reluati.
Si inca un sfat daca vreti un corp bine proportionat: ceea ce lucrati la aparate o sa capete forma daca faceti si o ora de cardio. Succes!
.webp)
