Solutia pentru un abdomen plat este dieta antibalonare
Un abdomen plat este visul oricarei femei care vrea sa arate bine pe plaja. Iar pentru a-l obtine in timp record solutia este dieta antibalonare.
Aceasta trebuie sa excluda in primul rand zaharul. Dar si legume precum ceapa si conopida. Cat despre fructe, piersicile de sezon sunt un inamic al taliei de viespe.
Fibrele sunt in topul cauzelor balonarii. Aceasta daca sunt consumate fie in cantitate insuficienta, fie in exces.
Astfel, meniul zilnic nu trebuie supraincarcat cu paine si cereale. Mai mult, specialistii spun ca anumite legume si fructe se digera mai greu si pot produce balonari.
Pentru un abdomen plat mai trebuie evitate si fructele care au coaja si puf, cele care contin o cantitate crescuta de fibre. De exemplu, piersicile si ananasul trebuie consumate cu masura.
Asta nu inseamna ca trebuie sa renuntati de tot la ele. Este de ajuns sa va rezumati la maximum doua fructe pe zi. Un alt aspect important: fructele trebuie consumate ca gustare intre mese si nu ca desert.
Pe langa zaharuri si fibre, grasimile se fac si ele vinovate de balonare. Branzeturile care le contin din belsug precum cascavalul si branza topita trebuie consumate in cantitati mici.
Si masticatia este foarte importanta intr-o dieta antibalonare. Alimentele nu trebuie inghitite repede pentru ca declanseaza disconfortul abdominal. De asemenea, un abdomen plat exclude apa minerala si sucurile carbogazoase.
Siesta nu merge mana in mana cu abdomenul plat. De aceea este bine ca dupa fiecare masa copioasa sa faceti o plimbare scurta pentru a evita balonarea. Renunati si la fumat pentru a fi scutiti de orice discofort abdominal.
Etichete: diete,
