Afla care este regimul ideal in timpul menstruatiei
Disconfortul din timpul menstruatiei afecteaza majoritatea femeilor. Cercetatorii americani au demonstrat, insa, ca un regim alimentar care contine doar 10% grasimi reduce durerile de cap si de spate.
In plus, femeile sunt mai putin nervoase si retin mai putina apa. In mod natural, sistemul hormonal al femeii este influentat de consumul de grasimi. Acestea determina cresterea nivelului de estrogen, care la randul lui influeteaza starea organismului.
Specialistii atentioneaza ca renuntarea definitiva la grasimi poate duce la o menstruatie neregulata. Asadar, dieta trebuie sa includa si surse bune de lipide precum uleiul de masline, pestele si fructele uscate.
Bineinteles ca la fel de importante sunt fructele si legumele proaspete. Datorita fibrelor pe care le contin, vegetalele sunt excelente pentru prevenirea constipatiei, specifica menstruatiei.
.webp)
