Abdomenele nu topesc tesutul adipos!
Abdomenele tonifica musculatura, dar nu reusesc aceeasi performanta in cazul grasimilor din zona. Pentru modelarea taliei, minuni fac alimente precum iaurtul si grepfrutul.
Un program de sport echilibrat trebuie sa includa obligatoriu si serii sustinute de abdomene. Iata cum trebuie sa le faca persoanele care incep sa faca miscare sustinuta!
Aceste exercitii tonifica masa musculara abdominala. Din pacate, nu au efect asupra straturilor de grasime situate deasupra muschilor. Cu alte cuvinte, fara o dieta circumferintei taliei poate ramane aceeasi chiar daca se respecta numarul abdomenelor recomandate de antrenori.
Asadar, un program eficient presupune combinarea exercitiilor cardio la banda si bicicleta cu antrenamentul in circuit, adica la toate aparatele de la sala. Iar inainte cu o ora de aceste sedinte, alimentatia trebuie sa fie echilibrata in nutrienti.
Ideal este gratarul cu salata, dar fara paine. Cat priveste restul alimentatiei, pentru un abdomen de invidiat, ziua incepe si se sfarseste neaparat cu produse lactate fementate.
De asemenea, intre cele 5 mese zilnice, una trebuie sa contina un anumit fruct.
Daca este respectat timp de doua luni, acest regim alimentar combinat cu antrenamentele complete poate scadea circumferinta abodminala cu peste 7 centimetri.
