FOTO. Transformarea surprinzatoare a unui tanar. Cum arata dupa 3 luni de la aceasta poza
Un jurnalist de la revista Men’s Fitness a vrut sa incerce pe propria piele daca poate ajunge la silueta ideala in numai 3 luni. Cu putin efort, rezultatele au fost spectaculoase.
Joe Warner, editor la Men's Fitness, a vrut sa-si creasca masa musculara si sa piarda din grasime, transformandu-si silueta banala si fara forma intr-una cu “patratele”.
Secretul acestei transformari a fost descris in detaliu intr-o carte care va fi lansata pe piata, relateaza Daily Mail.
Joe a mers la sala numai 4 zile pe saptamana si a tinut un regim special.
“Daca eu am reusit, oricine poate s-o faca. Sunt un barbat obisnuit, duc o viata agitata, am termene limita la birou, dar am demonstrat ca nu e nevoie sa stai toata ziua la sala ca sa arati bine”, declara Joe.
Jurnalistul spune ca una din schimbarile importante pe care le-a facut a fost sa inlocuiasca alergarile pe banda pe care la facea la sala cu o ora de “tras de fiare”.
Inainte, el facea 4 zile de alergari, plus o zi de gimnastica pe saptamana. Noul sistem includea numai 4 zile de gimnastica, a cate 60 de minute fiecare.
Astfel, dupa numai 12 saptamani, tanarul editor a dat jos 8 kg de grasime si a pus 10 kg de muschi, devenind practic de nerecunoscut.
“Am pus muschi pe piept, umeri si brate si mi-am micsorat talia. Schimbarile au inceput sa se vada chiar din prima saptamana”, spune el.
Joe spune ca efortul fizic l-a ajutat sa se concerntreze mai bine la munca si sa fie mai putin stresat.
Secretul este sa faci faci miscare o scurta perioada, apoi sa dai timp corpului sa se odihneasca, inainte de reluarea exercitiilor.
Un efort indelungat epuizeaza muschii si duce la acumularea de grasime.
Si dieta lui Joe s-a schimbat semnificativ. A inceput sa consume multa carne rosie, peste si pui, legume proaspete, oua si carbohidrati cu eliberare lenta, cum sunt cartofii dulci.
Spre exemplu, a inlocuit o cina alcatuita din paste cu un gratar insotit de cartofi.
“Secretul este sa nu te lasi tentat de sandvisuri sau gustari cand esti la birou. Dieta mea era gustoasa si nu mi-a fost niciodata foame. Meniul tau il poti gasi la orice restaurant si chiar am baut vin in fiecare weekend”, declara Joe.
.webp)
