De ce este bine sa nu sarim peste micul-dejun. Specialistii explica problemele care deriva din lipsa mesei de dimineata

×
Codul embed a fost copiat

Va e foame dimineata? Atunci mancati zdravan pentru ca in aceasta perioada a zilei toata hrana se transforma in energie.

Daca va apuca foamea abia dupa ora 11, timp in care ati consumat doar o cafea, e cazul sa va faceti probleme. Aflam imediat ce anume genereaza acest tip de comportament alimentar.

"Daca se poate sa te scoli dimineata infometat, daca se poate, e foarte bine, pentru ca atunci mananci temeinic, sanatos", spune doctorul Anca Sima.

Foamea la prima ora a diminetii este cea mai buna dovada ca functionati corect. Se induce printr-o masa slaba caloric seara. Asa se respecta procesele normale din cursul noptii.

Ficatul isi exercita functia de detoxifiere intre 1 si 3 dimineata. Incepand cu ora 1 noaptea, lucreaza la maximum colonul. Intre 4 si 5 dimineata se activeaza sistemul cardio-vascular.

Citește și
CSID
Alimentul-minune care iti regleaza nivelul de colesterol. Ce este puiul de balta si de ce ni-l recomanda medicii in diete
După ce cântăreața Anca Pop a plonjat în Dunăre cu mașina și a murit, șefii CNAIR au montat un parapet despre care inițial spuneau că „nu se justifică”

Dimineata, pancreasul are productie maxima de insulina. Incepeti sa va pregatiti pentru o zi lunga. E momentul sa mancati consistent.

"Si daca nu ti-e foame dimineata si bei 2 cafele si fumezi 2 tigari, n-ai rezolvat mare lucru", mai spune Sima.

Foamea de dimineata se educa, daca nu apare. In doua saptamani in care va impuneti sa mancati la prima ora. Cel mai bun mic dejun contine paste din grau dur integral sau o alta cereala integrala. Aduc amidon rezistent, care nu se tranforma rapid in glucoza. Ceea ce inseamna ca va dau energie si sunt prietenoase cu...pancreasul.

Lipsa primei mese duce la o cascada de reactii si, in final, la boala. "La un moment dat din zi o sa-ti fie foarte foame si atunci nu te mai ajuta. Nici un fel de pacaleala si atunci vei manca, mananci mai mult decat trebuie si atunci probleme cu greutatea", spune nutritionistul Serban Damian.

O sa va aruncati asupra dulciurilor sau o sa cautati grasimi ori sare. De ce? E simplu! Suntem programati genetic sa preferam aceste gusturi.

Dulciurile si grasimile insa se transforma in cresteri ale colesterolului rau - LDL colesterol - in sange. Nu-l mai echilibreaza protectia natuala, colesterolul bun - HDL colesterol.

"Momentul in care se insista cu o dieta crescuta in lipide, cu glicemii crescute care dau in diabet , imediat acest HDL scade, variatia lui este foarte mica. Comparativ cu marile variatii ale LDL, care poat varia foarte bine intre 70 si 150-200 de mg, chiar fara sa fie tragic. HDL poate varia cu 10 unitati si deja iti da semnalul ca e grav", spune Anca Sima.

Daca HDL colesterolul a scazut de la 40 de mg la 30 de mg - comparati-va buletinele de analize - situatia se traduce prin pericol. Poate fi vorba de boala cardio-vasculara, de un accident vascular cerebral sau diabet.

Mincare dimineata, asadar, si miscare. Activitatea fizica face ca LDL colesterolul sa fie distrus de catre organism. In acelasi timp, creste protectia naturala, HDL colesterolul.

Articol recomandat de sport.ro
Cine s-ar fi așteptat? Pe ce loc este pusă naționala României de The Guardian înainte de EURO 2024
Cine s-ar fi așteptat? Pe ce loc este pusă naționala României de The Guardian înainte de EURO 2024
Citește și...
Caria - cea mai frecventa afectiune la nivel mondial, potrivit OMS. Rutina simpla care ne fereste de problemele dentare
Caria - cea mai frecventa afectiune la nivel mondial, potrivit OMS. Rutina simpla care ne fereste de problemele dentare

Cea mai frecventa afectiune la nivel mondial este caria dentara. Iar calea cea mai buna de preventie a acesteia - produsele performante pentru igiena orala.

Alimentul-minune care iti regleaza nivelul de colesterol. Ce este puiul de balta si de ce ni-l recomanda medicii in diete
Alimentul-minune care iti regleaza nivelul de colesterol. Ce este puiul de balta si de ce ni-l recomanda medicii in diete

In varianta mai eleganta gasita in meniurile restaurantelor se numesc pui de balta. Va plac sau nu, e o chestiune ce tine de gustul fiecaruia. Noi pledam insa pentru proteine de calitate inalta, fara cholesterol. Iar acestea sunt un exemplu numai bun.

Colonoscopia, analiza simpla care descopera din timp leziunile colonului. De ce trebuie introdusa in setul uzual de analize
Colonoscopia, analiza simpla care descopera din timp leziunile colonului. De ce trebuie introdusa in setul uzual de analize

Nu doare, pentru ca se face dupa sedare, nu dureaza mult si nu este inclusa in niciun program de screening. Vorbim despre colonoscopie, investigatia care poate detecta din timp leziuni la nivelul colonului. Partea buna e ca acestea sunt perfect curabile.

Recomandări
Rusia e deranjată de modernizarea bazei de la
Rusia e deranjată de modernizarea bazei de la "Mihail Kogălniceanu" și susține că NATO se pregătește pentru război

Activitățile NATO în Europa de Est și în regiunea Mării Negre au ca scop pregătirea unui posibil conflict cu Rusia, a anunțat, joi, Ministerul rus de Externe, informează RIA Novosti.

Mesaj ferm al lui Putin privind un atac asupra NATO. Cele cinci state menționate
Mesaj ferm al lui Putin privind un atac asupra NATO. Cele cinci state menționate

Rusia nu are proiecte privind nicio ţară din NATO şi nu va ataca Polonia, statele baltice sau Republica Cehă, dar dacă Occidentul îi livrează Ucrainei avioane de luptă F-16, atunci acestea vor fi doborâte de forţele ruse, a afirmat Vladimir Putin.

Decizie finală privind închiderea magazinelor în weekend. Anunțul făcut de premierul Ciolacu
Decizie finală privind închiderea magazinelor în weekend. Anunțul făcut de premierul Ciolacu

Premierul Marcel Ciolacu a declarat, joi, că din semnalele primite din rândul societăţii, rezultă clar că nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend.