Fructele consumate in exces pot sa ingrase
Multa lume abuzeaza de consumul de fructe, in speranta ca va pierde macar cateva kilograme, insa medicii specialisti atentioneaza ca fructele pot sa aiba chiar efectul advers.
Merele si gutuile fac parte din categoria fructelor cu putine calorii. 100 de grame de astfel de fructe contin 10 grame de glucide si 40 de calorii. Astfel, un kilogram de gutui ajunge cam la 400 de calorii. La polul opus se afla asa-numitele fructe dulci, bananele si strugurii.
Grepfruturile sau lamaile au numai 5% zaharuri, mandarinele – 10%, in timp ce strugurii si bananele contin circa 20% zaharuri. "Din aceasta cauza, este bine sa nu mancam mai mult de 500 de grame de fructe pe zi. Asta inseamnă cel mult 6-7 bucati pe zi, daca ne referim la mere, gutui sau portocale ori 3-4 banane", ne sfatuieste prof. univ. dr. Maria Mota, seful Clinicii de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice Craiova.
Pentru mai multe detalii despre acest subiect, accesati articolul integral din cotidianul Gandul.
.webp)
