Patru reguli ca sa traiesti sanatos
Nu conteaza doar cat traiesti, ci si cum. Iar cateva schimbari mici pot creste spectaculos calitatea vietii. Este nevoie doar de informare si de putina vointa.
Daca mancam sanatos si ne odihnim atat cat trebuie, ne putem feri usor de multe boli, spun medicii.
Asadar, daca ati decis ca vreti sa adoptati un stil de viata sanatos, alimentatia este punctul de plecare, spun specialistii. Dar e aproape imposibil sa luati din mancare toate vitaminale si mineralele de care organismul are nevoie. Asa ca puteti apela si la suplimentele nutritive, insa nu mai mult de o pastila, pe zi.
Daca nu va place sa mergeti la sala, gasiti alta modalitate de a face miscare. Dansati, plimbati-va sau inotati. Medicii spun ca astfel de activitati calmeaza durerile de spate, previn artirita, ajuta circulatia sangelui si activitatea inimii.
Crucial pentru sanatate este si somnul. Studiile arata ca noptile pierdute pot duce la depresie si hipertensiune. Mai mult, cei care nu dorm destul au tendinta sa se ingrase si chiar sa faca diabet. Asa ca incercati sa va odihniti intre sase si opt ore, pe noapte.
"Somnul este sansa organismului de a se reface si momentul in care se regleaza procesele metabolice", a spus John Dooley, medic generalist.
La fel de important este si sa aveti grija de dantura. Cercetatorii au descoperit ca tartrul si gingiile nesanatoase pot provoca afectiuni ale inimii. Mergeti la dentist imediat ce constatati ca aveti o problema. Daca amanati, pot aparea complicatii.
Medicii va sfatuiesc sa aveti in vedere ca o problema minora, daca este neglijata, se poate transforma intr-un risc major pentru sanatate.
