Ce trebuie să elimini din alimentație ca să reduci riscul apariției bolilor de inimă. Sfaturile unui medic

Probleme la inima
Shutterstock

Dacă vrei să trăiești o viață lungă, cel ma important este să fii atent la sănătatea inimii tale, spune un medic.

Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii în general când vine vorba de sănătatea inimii este să aștepte până este prea târziu, spune dr. Greogry Katz, un cardiolog de la NYU Langone, scrie Insider.

„Oamenii cred că este ceva ce se întâmplă brusc. Uneori spun: cum am ajuns să am un infarct sau un AVC? Sămânța se plantează mult mai devreme”, a spus medicul.

Obiceiurile tale de astăzi, cum ar fi mâncatul sănătos și sportul, pot face o mare diferență în sănătatea inimii tale și în prevenirea bolilor de inimă, atacurilor de cord și AVC-urilor.

Colesterolul ridicat și alte condiții care pot afecta inima au legătură cu consumul de produse ultraprocesate, cu zahăr adăugat, carne roșie și grăsimi saturate.

Citește și
toscana
O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat
Ce face azi Roxana Călin, doctoriţa care şi-a ucis şi tranşat rivala în dragoste. Crima pasională care a şocat România în anii ‘90

De cealaltă parte se află alimentele care previn apariția bolilor, cum ar fi legumele, cerealele integrale, leguminoasele și grăsimile nesaturate precum uleiul de măsline care ajută la scăderea colesterolului.

Pentru majoritatea oamenilor poate fi greu, însă, să-și schimbe brusc și complet stilul de viață. Așa că dr. Katz recomandă ca prima dată să se renunțe la băuturile îndulcite și acidulate.

„Caloriile băute și alcoolul au cel mai mare impact. Mă alarmează numărul de oameni pe care îi văd că beau 500 de calorii pe zi”, a spus acesta.

Studiile arată că sucurile, cafelele îndulcite și cocktailurile pot contribui la bolile de inimă, două tipuri de diabet și cancer.

Un nutriționist a spus că o strategie bună pentru a reduce din aceste băuturi este să înlocuirea lor cu ceai neîndulcit sau apă aromată cu citrice sau mentă.

Articol recomandat de sport.ro
Acuzații grave înainte de Spania - Anglia: "Au trișat! Finala este deja decisă?"
Acuzații grave înainte de Spania - Anglia: "Au trișat! Finala este deja decisă?"
Citește și...
Peste 50°C la Roma, înregistrate într-o filmare cu o cameră termică cu infraroşu. Incendiu de pădure lângă capitală
Peste 50°C la Roma, înregistrate într-o filmare cu o cameră termică cu infraroşu. Incendiu de pădure lângă capitală

Greenpeace Italia a difuzat imagini filmate cu o cameră termică cu infraroşu, la Roma, care a înregistrat o temperatură de peste 50°C.

O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat
O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, lângă Italia, a alertat populația și autoritățile. Ce s-ar fi întâmplat

O bubuitură misterioasă auzită în Marea Mediterană, în arhipelagul toscan şi în Corsica, pe care autorităţile, localnicii şi turiştii au atribuit-o iniţial unui seism, ar fi putut fi provocată de căderea unui meteorit, au declarat joi specialiştii.

Recomandări
Politico: Imperiul Habsburgic contraatacă. Planul pus la cale de Viktor Orban pentru a deveni noul împărat al Europei
Politico: Imperiul Habsburgic contraatacă. Planul pus la cale de Viktor Orban pentru a deveni noul împărat al Europei

Jurnaliștii de la Politico au scris despre mișcarea făcută de premierul maghiar Viktor Orban în speranța de a prelua frâiele Europei, poziție la care râvnește de multă vreme.

Zile de foc în România, la începutul săptămânii viitoare. Cod roşu şi portocaliu de caniculă în toată ţara. Maximele termice
Zile de foc în România, la începutul săptămânii viitoare. Cod roşu şi portocaliu de caniculă în toată ţara. Maximele termice

Meteorologii au emis noi avertizări Cod roşu şi Cod portocaliu de caniculă, val de căldură intens şi persistent şi disconfort termic deosebit de accentuat, valabile pe parcursul zilelor de luni şi marţi în întreaga ţară.

Caniculă în București: Primăria Capitalei a distribuit mii de sticle cu apă Serviciului de Ambulanță, DGASMB și Jandarmeriei
Caniculă în București: Primăria Capitalei a distribuit mii de sticle cu apă Serviciului de Ambulanță, DGASMB și Jandarmeriei

Primăria Capitalei a distribuit 15.000 de sticle de apă către trei instituţii care în această perioadă de caniculă au echipe pe teren.