Ce legatura exista intre somn si o conditie fizica buna. Explicatiile unui specialist

somn

De la destresare pana la protejare impotriva bolilor de inima, somnul mai este asociat si cu sanatatea fizica si mentala.
Un alt beneficiu al somnului, mai putin cunoscut de populatie, este conditia fizica buna.

In conformitate cu constatarile mai multor oameni de stiinta, doar daca dormim suficient vom reusi sa facem un antrenament sportiv pe masura.

Tim Pinchin, un expert in somn, vorbeste despre cat de mult trebuie sa doarma o persoana pentru a face un bun antrenament.

Acesta explica faptul ca sportivii aflati in cantonament trebuie sa se odihneasca mai mult decat de obicei, pentru ca ei consuma mai multe calorii decat in zilele obisnuite.

Chiar si o ora in plus de somn in fiecare noapte, in timpul cantonamentului, poate duce la o performanta ridicata. Rezultate bune pot fi obtinute si in cazul in care sportivii se culca mai devreme cu o ora sau daca trag un pui de somn dupa amiaza.

Citește și
Somn
Motivul pentru care va simtiti extrem de obositi in zilele de luni. Ce schimbari trebuie sa faceti
De ce Bela Karoly a căzut în dizgrația regimului comunist. Oficialii români au fost îngroziţi de ce a făcut la Moscova

Expertul mai explica si ca persoanele foarte active in cursul zilei, care nu se odihnesc suficient noaptea, vor suferi de o scadere a nivelului de energie de la o zi la alta.

Somnul serveste si ca un element cheie in restaurarea cognitiva, proces prin care creierul se recupereza dupa oboseala mentala.

Articol recomandat de sport.ro
Sârbii, nemiloși cu fotbaliștii din Kosovo după ce au văzut cum au lăsat vestiarul de pe Arena Națională
Sârbii, nemiloși cu fotbaliștii din Kosovo după ce au văzut cum au lăsat vestiarul de pe Arena Națională
Citește și...
Studiu: Lipsa somnului ii poate predispune pe oameni sa-si insele partenerul de viata
Studiu: Lipsa somnului ii poate predispune pe oameni sa-si insele partenerul de viata

Persoanele care nu dorm suficient prezinta o predispozitie mai mare pentru a-si insela partenerii de viata, potrivit unui studiu publicat recent in Harvard Business Review, informeaza dailymail.co.uk.

Motivul pentru care va simtiti extrem de obositi in zilele de luni. Ce schimbari trebuie sa faceti
Motivul pentru care va simtiti extrem de obositi in zilele de luni. Ce schimbari trebuie sa faceti

Ziua de luni vi se pare un cosmar? Aceasta inseamna ca nu va respectati ritmul biologic in fiecare zi din saptamana. Aflati ce il pertuba si cum puteti rezolva problemele.

Recomandări
NATO și-a mobilizat avioanele de luptă după un atac masiv lansat de Rusia. Ploaie de rachete la granița Alianței
NATO și-a mobilizat avioanele de luptă după un atac masiv lansat de Rusia. Ploaie de rachete la granița Alianței

Explozii au zguduit duminică dimineaţă mai multe oraşe ucrainene, inclusiv Kievul, iar Polonia, ţară vecină membră NATO, şi-a mobilizat avioanele după ce Rusia a lansat un atac cu rachete asupra Ucrainei.

Marcel Ciolacu, întâlnire cu noul șef al NATO și cu liderii europeni, la Bruxelles. Cine va mai face parte din delegație
Marcel Ciolacu, întâlnire cu noul șef al NATO și cu liderii europeni, la Bruxelles. Cine va mai face parte din delegație

Premierul Marcel Ciolacu se va afla luni la Bruxelles, într-o vizită de lucru în cadrul căreia va avea întâlniri cu noul secretar general al NATO, Mark Rutte, cu preşedintele ales aș Consiliului European şi cu cel al Parlamentului European.

Când va lua UEFA decizia finală în privința meciului România - Kosovo. Anunțul venit de la Nyon
Când va lua UEFA decizia finală în privința meciului România - Kosovo. Anunțul venit de la Nyon

Consultant tehnic al UEFA, Ionuţ Lupescu, a afirmat, duminică dimineaţă, că forul continental va rezolva cazul România - Kosovo până la finalul anului.